Уйку мээ минималдуу, ынталуулук менен иштейт, жана дене дээрлик сырттан стимулдарга жооп эмес, бир адам, калганын жашоого жана энергияны калыбына келтирүү зарыл болгон. Бул толук уктагандан кийин эл кубаныч менен, таза жана иш жүргүзүүгө даяр экенин айтылып жүрөт.
Бирок, анын ордуна, болсо, ден-соолугунун начарлашына сезип, баш оорууга уктап кийин, проблема чечүү керек, анын себептерин түшүнүү. Болбосо, мындай жагымсыз белги көрмөксөн же жөн эле "дудук" басуучу эгер, жагдай олуттуу көрүнүштөрү начарлап кетиши мүмкүн.
Эмне үчүн баш оору уктап кийин?
Эрте менен же жуук ойгонуп кийин, башым ооруп калышы мүмкүн эмне үчүн эске алуу менен, уйку шарттары жана жашоонун кээ бир өзгөчөлүктөрүнө биринчи кезекте назарын буруу керек. Башкача айтканда, бир нече себептерден улам уйкунун бузулушу себеп болот, дене себепчи толугу менен эс ала албайт, жана анын натыйжасы ойгонгондо кийин башым кызмат кылат. Бул жагдайлар төмөнкүлөр кирет:
- ыңгайсыз жаздыктар, ыңгайсыз төшөк;
- суздугу, кургак аба бөлмөсүнө, жогорку температурасы;
- кыянаттык caffeinated ичимдиктери ичинде спирт (айрыкча түнкүсүн);
- Жатар алдында tyazhelousvaivaemoy тамак-аш ичүү;
- ызы-чуу уйку жарык киргизилген;
- Уйку учурунда денесине жана башына баштын орду;
- өтө кыска, же, тескерисинче, узак уйкудан;
- стресс, жатар алдында сезимдик же психикалык тирешүү;
- жатаар алдында физикалык иш-өскөн.
Булардын баарын эске алынып, анда уйку үчүн жагымдуу шарттар, бирок менин башымда оору дагы шоссеси же биротоло жок кылынып, себеби саламаттык сактоо бузуулар менен издеп табылышы керек. Бул белгини капа болуучу жаза өтөө:
- курч жана өнөкөт синусит ;
- Кант диабети;
- гипертония;
- dystonia ;
- Жатын osteochondrosis;
- чайкалышы;
- ичиндеги басымды күчөтүү;
- мээнин шишик.
Эмне үчүн узак уйкудан кийин, башым ооруп жатат?
ар бир адамдын уйкуга узактыгын өз норма бар, анткени, көпчүлүк учурда ал 7-9 саат болуп саналат. Узакка созулган уйку да терс, ошондой эле жан-дүйнөбүзгө, ошондой эле өтө кыска уктап таасир этет, ал эми башы алып келиши мүмкүн. Ал уктап жатканда чыгарган орган серотонин гормонунун топтолушуна байланыштуу жана мээге таасир тийгизип, ал эми денеде суюктук кирген узакка созулган жок, ал эми горизонталдык абалында узак болуу менен (айрыкча, аз же жок жаздык блокнот менен).