абортко дымак - жакшы абалда өз денесин каалагандар үчүн идеалдуу чечим.
Андан тышкары, кош бойлуулуктун башталышы жакшы абалда сиздин денеде ашыкча салмак кошпой чейин алышат. Мындан ары дагы башка бойго жылдыруу жардам берет, ал эми тез арада баланын кийин баштапкы абалда кайтып.
Бирок, кандайдыр бир баштаганга чейин көнүгүүнү сиздин абалын эске алуу керек. Кош бойлуулуктун алгачкы абортко дымак өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ.
кош бойлуулуктун алгачкы 13-14 жума ичинде, эмбрион машыгуу чектелиши керек, андыктан түзүлөт. басма жүгүн жоюу. куруна окутуп дем алуу көнүгүүлөрүн аткаруу үчүн абдан жакшы.
кош бойлуу аялдар үчүн жарамдуулук: Үй Көнүгүү
көп кыйынчылык жок, сен үй-жарактуу негизги көнүгүүлөрдү үйрөнүшөт. Алардын айрымдарын карап көрөлү:
- отургучка менен Отуруп - бутун бир аз таратып, анын отургучка, Отуруп туруулар кылып, артка жөлөнүп өзүнчө;
- obliques бекемдөө - буттарынын ортосунда кошумча учурашат артка, алдыга өтүп (сиз олтургучтун жөлөнгүчүнө таянууга болот);
- тегерек жамбаш айландыруу;
- көөдөн (оң, алдыга жана артка, сол);
- тегерек айлануу (бутунун учуна чейин отуруп) токтойт.
Ошондой эле, биз сизге көнүгүүлөр бир нече каймана топтомун сунуштайбыз.
| | | |
чыгыш гипноздун сүйгөндөр элементтери менен көнүгүүлөрдү туура йога.
Кош бойлуулуктун алгачкы триместринде айрым жарактуу белгилүү карама-каршы. Бул боюнан коркутуп, кан, аз кандуулук, ич-жылы бир нече кош бойлуулукту жана кайгы. Демек, окутуу доктурга кайрылгыла жакшы болуп жатат.
Дене тарбия көнүгүүлөрүн жетиштүү эле эмне үчүн жакшы абалда сактоо үчүн күн сайын 15-20 мүнөт. Тренинг учурунда жакшы кийим кийишет. Ысып жана куу да алыс, жетиштүү, суу да ичпейм.
1-чейрегинен - кош бойлуу аялдар үчүн жаңы өзгөрүүлөрдүн бир убакыт жана дене сага жана сенин балага зор пайдаларды алып келет. Дененин ук, жана кош бойлуулук жакшы маанай кепилденет.