УЙКУСУЗДУК - себептери жана дарылоо

уйкусуздук, аталган уйку жалпы оорулар, ар кандай жер шарынын калкынын үчтөн көбүрөөк билүү. Мындай кыйынчылыктар менен аялдар көп туш болушат, өзгөчө, 45 жашка чыкканда. Бул маселени чечүү үчүн уктай албай себеп түзүү маанилүү болуп саналат - бул патология себебин жана дарылоо өз ара тыгыз байланышта болот. себептер четтетилгенден кийин түнкү эс алуу бузулушуна себеп, эреже катары, түшүмдө кадимки.

уйкусуздук себептери жана элдик каражаттар, анын дарылоо

Көпчүлүк учурларда, сүрөттөлгөн көйгөй тышкы терс жагдайлар жаралды иштеп чыгат:

• климаттын өзгөрүүсү, же көчүп, жолго убакыт зонасы;
• түнү иш;
• психологиялык жана психикалык жүктөлүшүн;
• оюн-зоок, түнкү клубдардын жайларга тез-тез барып,
• стресс, сезимдерин таасири;
• КотТэ ​​(шоколад, чай, кофе) пайдалануу жолу менен;
• денелик кыйынчылыктарды уктап бара - ыңгайсыз жаздык, төшөк;
• ызы-чөйрө;
• уктоочу өтө бийик болгон бир да температурасы;
• жатаар алдында ашыра.

Мындан тышкары, уйкусуздук оорунун ар кандай себептери болушу мүмкүн:

• жана өнөкөт өпкө оорусу менен бронх;
• ичеги оорулары;
• оор мээ жаракат;
• тынчсыз буттар синдрому ;
• нейрологиялык оорулар;
• Brain патологиясы;
• кандайдыр бир чектөө оор кайгы менен коштолгон оорулар;
• психикалык бузулуулар;
• Борбордук апноэ;
• Pickwick синдрому;
• түнкүсүн myoclonus.

Ошондой эле, уйкунун бузулушу көп учурда уктап даары, анын ичинде дары-дармек, алуу менен ишке ашырылып жатышат, ошондуктан, биринчи кезекте, биз дары же башка ар кандай химиялык заттарды жок уйкусуздук себептери жана симптомдору боюнча комплекстүү дарылоону сунуш кылат.

Баштоо үчүн жалпы нормаларды болуп саналат:

1. уйкуга барып, ошол эле учурда эрте ойгонот.
2. түнкүсүн ашыра эмес, бул жарык Кечки экинчи тамак жакшы.
3. күн сайын жүзөгө ашырат.
4. жайлуу матрас жана жаздык сатып алуу.
5. Жатар алдында окуу чейин 1-2 саат кач, карап сыналгы, төшөктө компьютер оюндарды.
6. уктоочу тынч, караңгы жана тынч чөйрөдө мүмкүн болушунча көп түзүү.
7. Жатар алдында бөлмөнү желдетип.
8. Эгер мүмкүн болсо, уктап жаткан бир нече саат бою дары алып келбейт.
9. алкоголсуз суусундуктардын колдонууну чектөө.
10. тамеки же жатар алдында спирт ичимдиктерин ичпеъиз.

популярдуу насыяттарга төмөнкү өсүмдүктөр менен чөп чай кулак төлөй аласыз:

• Fennel уруктар;
• колбача кулмак ;
• жалбыз;
• ромашка;
• лайм-гүл;
• лимон.

жөнөкөй жана абдан даамдуу, жатардын алдында мас бал бир чай кашык менен жылуу сүт салттуу айнек каражаты (эгерде жок аллергия) болуп эсептелет.

Себептери жана кенже уйку дарылоо

Ал жаш, уйку көйгөйлөрү өнөкөт болуп менен белгилүү. Бул себептер менен шартталган:

• денелик, психикалык жана коомдук иш-төмөндөйт;
• ден соолугуна байланыштуу дары ойнош алуу;
• уйку сапаты начарлашы (аз терең, дагы тынчы жок);
• чайынып жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары карыган.

An кары-зооктор, анын себептерин, ооруларды дарылоо, түнкүсүн уйку ойлондурарлык, жашоо стили тактоо жана күчү жок уйку дарылоодо маанилүү ролу, көбөйүп, иш-аракет. Мындан тышкары, дарыгерлер эс ыкмалары ар кандай пайдалануу сунуш кылынат жана илинип чейин эс алууга убакыт бөл.

аялдарга жана аны дарылоо уйкусуздук гормондук себептери

ал гормондор балансынын көрсөтүү сапатына таасир тийгизүүдө, анткени адамдар, уйкунун бузулушунан жапа чегишет Адамзат кооз жарым көп. Hypo- жана гипертиреоз, менопауза, эстроген жетишсиздиги аялдар уктай албай сезебиз.

Бул көйгөй менен күрөшүүгө эндокринолог гана эмес, гормон алмаштыруучу терапия белгиленген, бирок ошол эле учурда жумшак алдырма же Гипноз дары менен макулдашып кийин гана мүмкүн болот.