Ал чыга баланын түрү толугу менен кош бойлуулуктун 34-36 жуманын ичинде түзүлөт белгилүү. Демек, ичин тапшыруу аныкталган болсо, 29 апта акушердик колунан кийлигишүүсүз бул сунуштоону туура болот түзөтүүчү гимнастика, киришүүгө зарыл. Азыркы учурда таанылат жана пла- нында иштелип чыккан көнүгүүлөр топтомдору болуп эсептелет Бондарчук, II, IF дикен, Shuleshova А.Э., EV Bryuhinoy , Fomicheva VV жана башкалар. көнүгүүлөр психо-дене тарбия мектепте жалгыз же тренерлер менен да жасоого болот.
кош бойлуу аялдар үчүн Йога
Бул Йога бала да, кош бойлуулуктун стадияларында, туура абалын жардам берет далилдеген.
зор таасир Ларами келишими аркылуу жетишилет. Сиз ошондой эле дубал, кайын, Headstand, көпүрө жана жарым-көпүрөнүн ар кандай каршы кол рэкет аткара алат. Албетте, анда физикалык даярдык көрүү үчүн мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле сиз кош бойлуу чейин йога менен машыгып. Ошентип, биз кичинекей балдарга туура абалда буруш үчүн ала аласыз.
Улуу машыгуу келдиби көпүрө жана жарым-көпүрө болуп саналат. Алар сени менен келдиби же туурасынан кеткен тапшыруу, эгер, жетекчи кызмат ордун алууга жардам. дарыгер жана инструктор менен жолугушту ушундай көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн кантип жана канча жана ден соолукка жана башка абалына жараша тандалат.
басыз энелер үчүн жакшы polumostika менен көнүгүүлөрүн жасоо башталат. Бул үчүн сиз бел жууркан же жаздыкка астында керек. Бул абалда болгондуктан, бир күнү болжол менен 15 мүнөт, эки же үч жолу керек. үч мүнөттүн менен баштап, 15-20 бир жума ичиндеги. Бул бир өзгөрүү-жылы кандайдыр бир аялдын бийлик жүргүзөт.
Бардык статикалык көнүгүүлөр, айрыкча Ларами, силер тамак же мурунку, тамактангандан кийин 3 сааттан ашык эмес, мурда жасоо керек.
Гимнастика менен келдиби түйүлдүк
1. буттары плечо туурасы өзүнчө түшүп, курал-жарак турган ордуларын. убакыттын эсебинен алар тараптын өз колу менен калды деп, алардын колдорун жогорулатуу керек. артка ийилип жатканда бутунун болгула жана терең дем алып. Эки - дем жана баштапкы абалына айланды. 4-ирет кайталаъыз.
2. Бул көнүгүү үчүн, ал так келдиби тапшыруусу менен баланын эс кыбылага билүү зарыл.
- болсо, айкаш, ичин сунуштоо, же карама-каршы келсе, карай берем.
- Андан да, тизе жана жамбаш муундары тизе бүгүшү үчүн аракет кылышат. Демек, жат 5 мүнөт эс.
- Deep дем.
- башка капталында аркылуу кайра Айлантма.
- Ошентип, 5 мүнөт эс.
- Биз жогору учурда бутун, табылган.
- анын ичин жыгылгыла. анын бутун түздөп жатты - айкаш өзгөртүлгөн.
- башка бут ийилген кетүү.
- Deep дем.
- тизе жана жамбаш муундары Сиздин түзөп бутуна туруш керек.
- тизе кол таазим.
- Knee ичин карай же кайчылаш-берүүнүн жамбаш жагына кайра бүгөт.
- Биз денени көрүп жатабыз. Бул алга карай ёзгёрёт керек. Сиздин ийилген бут ичимдин алдыңкы дубал менен бир эле учурда келишимге ички жана жарым-чөйрөсүн айтып бериши керек.
- Кыл.
- Биз эс.
- Түздөө, бутумду төмөндөйт.
- Дагы, аябай дем.
- Бул көнүгүүнү 5-6 жолу кайталап.
3. Exercise "Cat".
- Таазим кылгыла.
- кабатында Uprites тизелер. ийиндердин алдында колдорун болгула, тизе - курча астында.
- дем жасоо.
- башын жана куймулчак жогорулатуу.
- Саг эми бел (Сүрөт 1).
- Кыл.
- Ошол эле учурда, биз өздөрү үчүн куймулчак тандашат.
- Ошону менен катар, аркасы ийилет, аны бошотуп (2-сүрөт).
- Дем алуу.
- Ийкемдүү кайра башынан ылдый түшүп атышат.
- Кыл.
- Ошол эле учурда, биз омурткасын киндиги күчөтүү.
- Буудай кайра узун тарайт.
- Бул көнүгүү, 10 ирет кайталаъыз.
4. чалкасынан жаткан кош бойлуу аялдар үчүн ашыруу.
- тизе жана жамбаш муундардын бутту бүгүп.
- Таман ийиндери өзүнчө туурасы.
- жерде таман каршы.
- Hands орган бирге сунуп.
- Дем алуу. Биз казан, бут жана ийнине колдоону жогорулатуу.
- Дем жана жамбаш сөөктү түшүрүп.
- буту жыгылгыла. Straining буту, к. ашказан жана айрыга менен жакында. Ошол эле учурда биз дем алган.
- Биз эс алып, дем алуу.
- Ошентип, 7 жолу.
көнүгүүлөрдүн бул топтомун кайталап 3 - 4 маал. 7 Андан кийин - 10 күн, Сен ичке сайды түйүлдүктүн кыймылын сезет. Кыязы, бала туура абалда, бирок ынануу үчүн, ал Рентген эмне үчүн жакшы болот. Андан ары дагы басып жана балдардын бул кызматка барганга деп, туруъуз кийген.
Ошондо сак бол! Эгерде баланын тону чыга, же кош бойлуу, преэклампсия, жүрөк оорусу токтотуу коркунучу тапкан болсом, бөйрөк - кандай болсо да, дарыгерлердин макулдугу болмоюнча, өз алдынча көнүгүүлөрдү аткаруу мүмкүн эмес!
дени сак болууну жана балага кам көрөт!