Жакында эле, абдан популярдуу арыктоо үчүн өзүн-өзү гипноз. Ал мыкты туура тамактануу жана дайыма ишке ашыруу үчүн бир бөлүгү катары колдонулат. ар бир ылайыктуу малайды таба каалаган болсо, бирок, бир нече ыкмалары бар.
гипноз жана өзүн-өзү гипноз ыкмаларын өздөштүрүү
кезектеги иш жүзүндө колдонуу менен жогорку калориялуу тамак-аш жана зыяндуу тамак-каалоосунан кутулуу мүмкүн. Hypnosis тамак-аш жөнүндө ой жүгүртүү тоскоолдук берет. каалаган болсо, жегенге тамак-аш азыктарынын керектүү өлчөмүнө сактап калуу үчүн "программаланган" болот.
өзүн-өзү оордошкон Чумкуу ыкмасын кантип билүү:
- Сиздин абдан ыңгайлуу жерди табуу. Мисалы, башкалар балкондо отурган жагат, ал эми кимдир бирөө, креслодо жайлуу жалган сезет. Бул башкалар эч нерсе жок, андыктан, тел, сыналгыны өчүрүп, алаксытып, абдан маанилүү
- дем алуу нормалдаштыруу, ал ар бир соруу жана үйлөө мониторинг жүргүзүү маанилүү. Биз сиздин дем маани аракет кылышыбыз керек. 7 дем 5 эсеп дем менен алардын ортосун бир эле тыным эсебинен 1-2-3 өткөн керек. Бул дем кыйынчылыктан алып келсе, анда сен аны өзгөртүүгө.
- Андан кийин, башкача айтканда, "мен", "мен каалаган" менен башталышы керек өзүн-өзү гипноз сөз айкаштарын, деп башталат. Words бир нече жолу кайталанат. Зор мааниге ээ болуп саналат Элестетүү билдирди. Ал "жок" бөлүкчөлөр мазмундагы жок деген маанилүү. Бул максималдуу көрсөтүлгөн ой-ниети үчүн сунушталат, мисалы, "мен 20 кг" же: "Мен баары суктанышчу да окшош келет боюнча салмагын жоготуп келет."
Бул гипноз менен салмагын жоготуп экенин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ошондуктан жөнөкөй эмес, бир нече ондогон сессияларды кайталанышы керек. негизги нерсе токтотуу жана оң жыйынтыгы ишенген эмес. баары туура эмес кылып жатса, анда бир нече күн өткөндөн кийин, силер тамак-адаттар менен өзгөрүүлөр болуп жаткандыгын байкап калат.