Less, адатта, тиш жуу, чашка ичип, ойготкуч саатты колдонуу менен токтотуу - өз өмүрүн узартуу үчүн мыкты жолдору изилденгис!
Medicine, бирок оорулардын көпчүлүгү өздөрүн жана иш столдун үстүндө жаткан лоокту толтуруп, айыктырууга караганда, алдын алуу кыйын болуп тура бербейт. Ошол эле учурда, абдан өзгөчө, бирок өмүрүн узартууга жана анын сапатын жакшыртууга мүмкүндүк берүүчү жөнөкөй жашоо атакалар бар.
1. Жатар алдында башкалар чай ичип бир чыны эркелетүү
дененин толук калыбына келтирүү үчүн ар бир адам, жыты уктатуучу 8-9 сааттан аз талап кылат. уктай албай бир энергия, бир жомок бар жана алып Caffeine, чынында, денеге пайдалуу таасири бар. баары да 3-4 саатка эс кийин эс алышкан - Окумуштуулар изилдөө, анын ичинде баш таблеткаларды уктап деп көз боемочулук болгон кофеин берилди өткөрүлдү.
2. башкалардын пикирин жүрөгүнө алып Stop
туура жашоо кандай эч ким жакшы билбейт, эч ким: "ачуу" сүйлөшкөн кызым караганда жан тынчтык үчүн коркунучтуу, энергетикалык соргучтар, жана тааныштары бар. жумшаргандыгы адам коомдук пикирди тиешелүү, мындан ары ал жашайт - илим эркектер гана эмес, чын эле, ошондой эле элдик акылмандык. Сиз сыйлоого жана ийгилик, ылдыйда башка жөнүндө колдоого даяр адамдар менен курчап керек бактылуу жана узак жашоо үчүн.
3. жарактан кызматы
жай ойгонушу керек чындык, байыртан эле белгилүү, бирок бир нече адам бир сигнал кадимки үн келиши мүмкүн зыяндын канчалык түшүнөбүз. Bing, ойгон алып келүүдө, ал уктап токтотуп жана катуу стресс абалына сөөгүн алып келет. ал баш оору пайда болот тартып, көзү тунарып, жана топтоо, психикалык. Алда канча пайдалуу эрте төшөктө барып машык атканга чейин ойгонуп кыйынчылыктан алып келген эмес.
4. Stop эсептөө калория
салмагын жоготуп Maniacal каалоо терилген же жоголгон салмагы туруктуу эсептөө калория жана кооптуу менен тыгыз байланышта. карама-каршы жыйынтыкка алып барат: өтө эле катуу диета кечинде курчуткан дагы ачарчылык дайыма арылып, эткендей, алар күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгындагыга караганда көзөмөлдөө кыйын болуп калат. өз денесине кыянаттык менен эле арыктап мыкты жолу - туура тамактануу жана көнүгүү. меню тез тамак-аш алып, ал эми зарыл болгон эмес, бир айранды жана гречка жебесин.
5. антибактериалдык жуучу-тартыштардан
бактерияга каршы самын натыйжалуу демейдегиден микробдор менен күрөшүүгө эч кандай илимий далил жок. Бирок, албетте, теринин кургактануусун көбөйтүү аркылуу hydrolipid тасманы бурмалайт. антисептик катары triclosan кошулат - эмбриону жана ичеги microflora өзгөртүү өнүгүшүнө таасирин тийгизип бир зат.
6. Жумуш турган
Кыймылсыз иш, анын ичинде көп коркунуч менен коштолгон: геморрой, биргелешкен көйгөйлөр, сколиоз, бел оору, баштын оорусу жана Varicose тамырлардын. Бирок, бул абдан олуттуу натыйжасы кан топтоо жана кычкылтек жетишсиздиги себеп сокку болушу мүмкүн. Europe менен АКШнын турган кабинеттик деп ишенимдүү үчүн популярдуулугу атайын тарапташтарын ээ болуп, жүрөк-кан тамыр тартипсиздикке жана тамак-аш жетишсиздигин алдын алат.
7. кабыгынан менен жемиш бар
ичи түрүндө пакеттелген ширеси Жасмин теринин туруп жемиш үчүн жегенге же шорпо түрүндө бизге үйрөттү. Бирок quercetin камтыйт - зат зыян тартып мээ клеткаларына коргоо жана сезгенүүгө каршы колдонулат. Тамактанууга була жана Fructose токсиндердин денени тазалап, аны узак убакыт бою жеште, бир сезим берет.
8. колу менен жазуу
компүтерде терүү, албетте, алда канча ыңгайлуу, ал эми Индиана University изилдөөчүлөр адамдын психикалык ишмердүүлүгүн азайтат экенин көрсөттү. жумуш жок дегенде 20-30 мүнөт мектебин жазуу өнүгүп Мээче психотикалык макулдашуу жана жем жакшыртат.
9. Суусундук кызыл шарап
бир күнү кызыл бокал шарап resveratrol муктаждыгын канааттандыруу үчүн - жаштардын булагын, French илимпоздор тарабынан жакында ачык. изилдөө себеби жүзүмзарларды иштеген дыйкандар узак өмүр сүрүү болчу. Алардын баары мындай жыргал ичинде ... жана resveratrol боюнча жаңы участоктору менен күн сайын денесин жашартуу берем, ткандардын улгайып басат.
10. Айрылуу тиштер саат тамактан кийин
дароо тамакка, ошондой эле оозеки денсоолугун алыб кийин тиш, анын пайдасынан зыяны көп болот. мөмө-жемиштерди, помидор, газдалган суусундуктарды, сүт азыктарынын камтылган Food кислоталар, сырдалат жумшартып жана тышкы таасирлерге сезимтал болуп жатат. Тиш пастасы же жан сергиткен жагымдуу суюк желек тиштин иштеп чыгуу үчүн негиз болуп коюп, аны тазалап салуу.