кош бойлуулук учурунда аялдар көп учурларда алардын дене өсүп, ар кандай Vitamins жана минералдар дагы бир адамга, иштеп чыгат, анткени, ал ого бетер керек, айрыкча белок болуп саналат деп эсептейбиз.
майындагы жана элементтерди жана азык байкоо жана чындык, ал эми кош бойлуу учурунда ашыкча эле жетиштүү эмес болушу керек: жарым-жартылай, алар туура айтып жатышат. Мындан тышкары, азык-түлүк ашыкча керектөө чоң түйүлдүктүн салмагы алып келиши мүмкүн. Ал толгоо (алсыз Эмгек, жаракат алган жана төрөт, түйүлдүктүн зыян туулган, ал тургай, анын өлүмү учурунда жаракалар) учурундагы бардык кыйынчылыктарга карабастан ар түрдүү көкүтөт. Бул абдан маанилүү, анткени кош бойлуулук учурунда салмагын көзөмөлдөө.
Бирок кээ бир аялдар жалпы мааниде күчтүү салмак кошуусу коркуу, баланы багуу келечеги. Ал эми кош бойлуулук ар кандай тамак-аш жана орозо макулдашуу. Бул себеп болушу мүмкүн жатындагы өсүштүн , тамактануунун жана неонаталдык олуттуу проблемаларды, анын иммундук система менен эмес, ошондой эле баланын ар кандай органдардын жана ткандардын туура иштеши менен.
Кош бойлуулук учурундагы туура тамактануу (биринчи 20 жума)
Кош бойлуулуктун алгачкы абортко каршы, айрыкча, кош бойлуу болгон токсикоз ал белок ичүү (күнүнө 100 г чейин) чектөө үчүн маанилүү болуп саналат. тамак-аш ал таза мөмө-жемиштер жана жашылчалар, бирок калориялуу демейдегиден көбүрөөк кош бойлуу алдында мазмуну (350 г чейин) өтө көп digestible карбонгидрат камтылган эмес болушу керек эмес болушу керек. Ал куурулган, ачуу, өтө майлуу тамак-аш кыянаттык тийиш эмес.
кош бойлуулуктун салмак-жылдын биринчи жарым жылдыгы ичинде ушул убакта негизги органдардын жана ткандардын гана уюштуруу же иштеп чыгуу болуп саналат, жана алардын өсүшү, негизинен, ал тургай, экинчи жарым жылдыгында эмес, жана ошондой эле, 2,5 кг ашпоого тийиш Кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде . кош бойлуулуктун экинчи жарымында бир аял 10 кг чейинки салмак кийип алат.
Кош бойлуулук учурунда тамак-аш (экинчи жарымы)
Өзгөчө маанилүү туура тамактануу эртең менен оору менен аял табитти арттырат болгондо кош бойлуулуктун экинчи жарымында болуп бара жатат. Ал белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу укугу сандык жана сапаттык катышы гана эмес.
- кош бойлуулуктун экинчи жарымында белоктун баасы - 120 г чейин, ал эми сүт белоктор жана өсүмдүк белоктор боюнча-жарымынан кем болууга тийиш эмес.
- кош бойлуулуктун экинчи жарымында көмүртектерге ченеми - 350-400 г, жана дагы ал кант жана digestible карбонгидрат чектөөгө унутпоо зарыл.
- Кош бойлуулук учурунда Норма май - 80 г чейин, жок эле дегенде, үчтөн бир бөлүгү - өсүмдүк келип чыккан. өсүмдүк азыктарынын табылган, мисалы, витамин А катары топуктуу кээ бир кадамдары, (сабиз менен каротин). Кош бойлуулук учурундагы туура тамактануу меню сабиз камтыйт, ошондой эле май жок, анын Carotenes жакшы бирге майлар менен компот колдонуу болуп саналат, ошондуктан айлануу эмес.
кош бойлуулук учурунда тамактануу жана ден соолук
Кош бойлуулук учурунда А салмактуу тамактануу туура тандалган жана топуктуу жана минералдык мазмуну керек.
кош бойлуу аялдар үчүн абдан маанилүү топуктуу бири - баги E (анын ысымдарынын бири - antisterilny, ал жумуртка жана спермадан, кадимки жер семирткичтердин, түйүлдүктүн өнүгүү нормалдуу иштеп чыгууну камсыз кылат, ал эми эрте кош бойлуулук менен боюнан алдын алуу). Суткалык норма - 15-20 мг, айрыкча жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн алынган майлар камтылган.
Vitamin C зыян клеткаларды коргойт жана дененин коргонуу кадимкидей иштеши үчүн зарыл болгон, анын нормасы - 100-200 күнүнө мг. аны камтыган жаңы жемиштерди көп колдонуу маанилүү. Бир popravka- өзгөчө 3 абортко, кош бойлуу аялдардын лугун азайтуу үчүн, мөмө жана жер аял турак өспөйт да жерде жашылча тамак жеген жок.
Бардык Vitamins зарыл экендиги тууралуу түшүнүктүү болот: B Vitamins жана микроэлементтүү өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын, айрыкча, дан эгиндери боюнча тынчсызданып системасын өнүктүрүү боюнча жана табылган жооптуу,
топуктуу Мындан тышкары, 3-чейрегинен бала кош бойлуу аялдар сөөктөр кальций керек, жана ал жетиштүү эмес болсо, анда ал эненин тиш жана сөөктөрдүн "жууп" болот. Ал кош бойлуулук учурунда тамак-аш берүү укугун камтыйт кальций сүт азыктарын көп, капуста жана жаъгактарды, камтыйт.
тамактанып, күчтүү чай, краску менен тамак-аш, толугу менен тыюу салынган спирт ичимдиктерин ичпеъиз, ошондой эле кош бойлуу саап ашка чектөөлөр бар!