уйкунун бузулушунан акыркы маалыматтары боюнча планетада беш бир таасир этет. Биз уйкусуздук себептерин жана анын негизги өзгөчөлүктөрүн билип, бул оорунун алдын алуу жана методдорун дарылоо ыкмаларын карап чыгуу чечимин кабыл алды.
Эмне үчүн уйку бар?
уктай албай мамиле кылууга кантип аныктоочу жана схеманы аныктайт, оорунун түрүн аныктоо керек. туруктуу жана маал-маалы менен болуп турган Уйкунун бузулуусунун, өнөкөт болуп саналат.
өнөкөт уйку себептери:
- психикалык бузулуулар;
- депрессия ;
- туруктуу акыл ашыкча.
Эпизоддук уйкусуздук сыяктуу себептерден улам болот:
- түнкүсүн Токтукта болсо;
- өтө эле эрте түшкү тамак;
- ыңгайсыз жаздык же керебет;
- уктоо бөлмөсүнө таза абанын жетишсиздиги;
- ызы-чуу;
- жарык;
- Климаттын өзгөрүшү жана курчап турган чөйрө;
- аз алдыруу, толкундануу.
гана жылуулуктун кийин пайда болот жана 2-3 айга созулат өзүнчө түр жашыруун жазгы уйкусуздук,-жылы. Бул Уйкунун бузулуусунун улам бир өнөкөт оорулардын начарлашына, же, анткени топуктуу жана жетишсиз же пайда жаз бери . бир аз убакытка жазында эле, аялдар бул уйку качуу көп учурда көргөн тынчсыздануулар, майда жан олку эткендей жыныстык гормондордун өндүрүш, жогорулатат.
өнөкөт уктай албай кантип айыктырат?
Баарынан мурда, сиз өз алдынча деумен эмес. Сиз көптөн бери ар кандай оору үчүн уйкудан азап болсо - эмне үчүн жана эксперт аныктап алуу зарыл дары-дармектерди алуу үчүн эмне керек. Башында, дарыгер оорунун себептери жана түнкү уйку мүнөзүн билип калат. Чынында уйкусуздук илинип эле кыйын эмес. Анткени ал да эрте менен ойгонгондо, түнү ойгонуп же уктап абсолюттук жоктугу менен мүнөздөлөт. белгилердин ар бир жеке мамиле жана психот- кылдат тандоону талап кылат. тиешелүү буюм болуп дайындалгандан кийин уктай албай уктап кантип төмөнкү учтары бекем карманышыбыз керек:
- жатар алдында, жакшы майлары аз кычкыл сүт азыктарын алдында 3-4 саат кечки тамак;
- дарылоо карманып, төшөккө барып, ал тургай, дем алыш күндөрү бир эле пландаштырылган учурда ойгонуп,
- Сиз уйкуну мааниси жок болсо уктап көрүн мажбур эмес. Сиз уйкум чейин, ар кандай монотондук ишинин же жумшак музыка угуп, алаксып, жакшы болот. Сыналгы көрүп жатканда, абдан кызыксыз жана тынч тасмаларды жана телекөрсөтүү тандоо;
- кечинде тамактанып жана күчтүү чай ичүүгө болбойт да, чекпейт.
уйку алып эмне тандоо, ал чөптөрдүн үзүндүлөрү жүрөгүндө болгон табигый дары-дармек, артыкчылык берүүгө жакшы. More күчтүү дары-дармектер гана туруктуу психикалык бузулуулар жана катуу уйку толкундоолор көрсөтүлгөн.
Эл уйкусуздук болгон мамилеси
элдик дары-жылы, негизинен, дүкөнгө үчүн сунуш кылынган. таза абада тынч басып, кычкылтек өпкө жана мээни камсыз чарчоо бир жагымдуу сезим берип, күнүмдүк тынчсыздануулар жана окуялардан алагды кылуу үчүн жардам берет. Мындан тышкары, ашкөк уйкусуздук үчүн колдонулат. таанымал алкоголдук жонокой бир дарыканада сатып болот Peony эритиндисин, утуп алган. Ошондой эле чөп Leonurus жардам берет, ал кезектеги чай сыяктуу бышырылган, ал кечке бою ичип керек. Сонун курал, кипарис зарыл майлар менен ачпаш буту массаж эсептелет уктай албай уктап кантип жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин. Ал чөп демделип менен ысык душка же сууга кийин аткарылууга тийиш (назиктигин, ромашка), ал
Insomnia - кесепеттери
Эгер нормалдуу уйку калыбына жок болсо, аягында мындай оорулардын өнүгүп:
- аритмиянын;
- Өнөкөт чарчоонун;
- маани начарлашы;
- аян органдарынын оорулары.
Мындан тышкары, уйкусуздук тынчсыздана системасын жана психикалык оорунун кайсы оорулар менен коштолот.