Туруктуу уйкусурап - өтө жагымсыз абалы, чарчап-чаалыгуу жана уктап сезимин алып келүүчү, терс таасир берген. дайыма уйкусурап арылуу үчүн кандай суроо offseason, кол тийбестик жана кыска күндүз саат түшүрүштү өзгөчө актуалдуу болуп саналат.
дайыма уйкусурап себептери
уйкусуроо туруктуу сезим натыйжасында пайда болушу мүмкүн:
- негизинен калкан ооруга гормоналдык бузулушу;
- майындагы жана аш болумдуу заттардын жетишсиздиги;
- кан тамыр dystonia ;
- депрессия сыяктуу бир психологиялык мамлекеттер;
- күн тартиби бузулушу.
Мындан тышкары, уйкусуроо себеби кээде жагымсыз аба-ырайынын шарттарын, магниттик бороондор, экологиялык жактан аймактарында начар желдетип аймактарында жана жашоо узакка созулган таасири болуп саналат.
дайыма уйку болсо, эмне кылуу керек
мамлекетке алып туруктуу уйкуну себептерден көз каранды болот чечүү үчүн иш-чаралар:
- гормоналдык үзгүлтүктөр кандайдыр бир патологиялык өзгөрүүлөр ачып берет адис, жардам издеши керек болгондо эндокриндик системасынын пайда, гормон жана тиешелүү туура аныктайт.
- топуктуу болбогон учурда көбүрөөк жашылча-жемиштерди, балык, сүт азыктарын киргизүүгө тамак-кайра карап чыгуу талап кылынат. Күз-кыш мезгилинде витамин жана минерал комплекстерин алууну сунуш кылды.
- кан тамыр dystonia катуулашына, эмне кылышыбыз керек жоюу, салттуу эмес саламаттык сактоо ыкмалары колдонулат (класстар йога менен , өзгөчө дем алуу ыкмалары ж.б. колдонуу).
Бул Уйкуга көбүрөөк убакыт уруксат берүү үчүн күн тартибимди өзгөртө Ошондой эле, көп учурда эшикте барып. бөлмөдө көпкө турган учурда, ал мезгил-мезгили менен желденип камсыз кылуу үчүн керек. Бул жаркыраган бөлмөдө күнү активдүү бөлүгүн жүзөгө ашыруу максатка ылайыктуу болуп саналат, ал эми жарык жасалма жана табигый да болушу мүмкүн.