Кайнатылган картошка абдан жөнөкөй жана жеткиликтүү тарап тамактарынын бири болуп саналат. кайнатылган картошка көп Recipes бар. Бул алардын терисин бышырып, же кесилген чыйкан болот, ал майдаланган же тыйын берүүгө болот. Сиз сүт, сары май менен картошканы азыкты кошуу мүмкүн, бирок, жөн гана суу боюнча, майдалап болот. аны даярдоо ыкмасы өндүрүлгөн гана эмес, жогорку калориялуу тамак болуп саналат, бирок анын пайдалуу сапаттар.
кайнатылган картошка пайдалуу касиеттери
кайнатылган картошка бай минералдык курамы. Суу зат, сийдирүүчү агенти катары чыгат жана жүрөгүбүздү колдоо нормага ал калий, бар. Көпчүлүк калий картошка терисинен камтылган, алардын терисин картошка, анын пайдалуу касиеттери боюнча кээ бир артыкчылыктары бар.
Картошка бай витамин С суук жана витамин жетишсиздигинин алдын алууда маанилүү бул продуктту кылат. кайнатылган картошка максималдуу витамин С сактоо үчүн, кайнатылган картошка өтө кайнап жаткан сууга бир көп убакыт боло албайт.
B топуктуу жана бб болушу толкунданып системасын жакшыртат, терини, калыбына келтирет. Бул майындагы сууга тамак учурунда, ошондуктан көп суу куюп эмес, бар.
бир кайнатылган картошка канча калория?
Калориялуу кайнатылган картошка аны даярдоо ыкмасы жана кошумча жерге чогулуу ингредиенттердин катышуусу менен көз каранды. зайтун майын кошуп туруп сууга Calorie-кайнатылган картошка буюмдун 100 грамм күнүнө 82 ккал болуп саналат. зайтун майы кошулуп бышырылган кубаттуулугу картошка кошо ингредиент суммасына жараша өзгөрөт. Бир чоъ-жылы май 104 Ккал камтыйт. Бирок, калориялуу кайнатылган картошка, алардын терисинен денеге жок кайнатылган картошка азыраак, жана 68 ккал болуп саналат.