Алыс эмес майрам жок "Olivier", "Herring бир тери алдындагы", "vinaigrette". Албетте, көп эле 100 максаттарга тизмеси 2018-жылы жетишилет үчүн алышты.
Share ", ооруп, эч нерсеге карабай, эмне, бактылуу сезген эмес, ден соолукка өбөлгө түзүүгө" бир жер пункт болду тизме же: "Мен жемиштүү болгум келет?" Мына, аны өчүрүп, кайра келишим жорукпу мүмкүн эмес, 1-декабрынан тартып, ошондой эле эртең башталат кантип жардам берсе болот.
1. Citrus. Көпчүлүк Citrus.
Сиз лимон, н, грейпфрут, Мандариндин, биз биринчи кезекте таянып, биз жалпы суук төгүнгө чыгарып жаткандай сезимде качан байкаган беле? топуктуу бул жайга ошол Citrus зор пайдасы (C, B2, PP, A, E, B). , Ден соолукту бекемдөө баштоо күн сайын, жок эле дегенде, Citrus бир жубайлар жеп. Мисалы, бир бош ашказан мас лимон суу менен күнү башталат - тайып үчүн мыкты ичимдик, иммунитетти жогорулатууга жана зат алмашууну тездетет.
2. жашылча тууралуу унутпагыла.
Бул илимий жактан жашылча күнүмдүк тамак-камтыйт адамдар, оорулуу кеминде үч жолу ала эт азыктарын таянып бир күнү далилденген. Анткени, мисалы, дени сак тамактар жашылчалар, рактын алдын алат, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары рискин денеге энергия менен тойгузам азайтып, аны тазалап, теринин абалын жакшыртат жана сөөктөрдү бекемдейт.
3. багбанга Play?
бөлмө өсүмдүктөрү биздин үйдө синтетикалык килем жана башка нерселер келип чыккан зыяндуу КЖЧнын соруп гана бере алган жок, бирок ошондой эле толкунданып системасын стресс, төмөнкү кан басымы арылуу керек, басаъдатууга жардам дейли. Кандай? Жөн гана багбан режимин буруп. өсүмдүктөрдүн бир нече, жок эле дегенде, издей башташат. Андан тышкары, биз бардык жаратылышты аял менен баарлашып, өлүм менен көп алат деп билем.
4. бүтүшү унутпа.
Албетте, азыркы дүйнө столунда бир тыюу тырмоолордун, чалууларды жооп катында жооп ошол эле учурда, жарык ылдамдыгы менен бизди мажбурлайт. Токтотулсун. Биздин мээси мындай бүтүшү абдан чарчады. Токтотулсун. жалгыз бир нерсе кылышым керек, жок эле дегенде, күнүнө бир жолу аракет кыл. Мисалы, баяндама жасоо үчүн керек болсо, коомдук тармактарда тасма өйдө, Instagram-жылы "жагат", ар кандай азгырыктарды четке кага алабыз. Бул, сиз маанилүү милдеттерди аткарууга багытталышы керек, алардын баалуу убакыт жана көп күч жумшашат.
5. жыты кошуу.
Аны моюнга, сени курчап менен бактылуу болобу, сен үйдө болгондо? ал үй ар дайым сени таарынтат нерсе көрүнсө, жөн гана ички иштер же жыпар жыттуу шамдар жыттуу отун бүтүрүү. Бул илимий жактан ар даамдар, аны алып, мээнин же бул аймакты күч же топтоо, же эс алышат деп далилденген. Мисалы, Vanilla жыты эс жана керексиз тынчсыздануу, жалбыз жөнүндө унутууга жардам берет - тескерисинче, күч-кубат берет жана калмайынча - стресс үчүн мыкты дары.
6. үрөнүн унутпа. Лонг тепкичтен жашайт.
Эгер кыймыл дайыма бар деп айта албайм. Көбүбүз аракетсиз көп болот. Андан сырткары, америкалык психолог тепкичке чейин 10 мүнөткө тыныгуу маалында, чай ичип бир чыны же газдалган стакан сууга тандап алгандар көп энергия айыпталган чарчап аял экенин көрсөттү окуйт. Андан тышкары, мындан тышкары, алар калорияларды өрттөп, бирок өкүнүп, жок эле жыпар жыттуу жыгачтын тизмелерин пайдалана алат.
7. Үй-бүлөлүк сүрөттөр.
Ал эми үй-бүлөдө кандайдыр бир салт бар? Мисалы, Сиз сүрөттөрдү быйыл сага болгон унутулгус окуяларды басып жылдын акырына карата, болушу мүмкүн? Жакшы, үй текче, үй-бүлө мүчөлөрүнүн сүрөттөрү менен сурот жээкчелер, бар болгон комод бар болсо - үй-бүлөлүк камкордукка бир түрү.
8. Сактоочу уюлдук.
Аны азыр кыл жана мобилдик зыянсыздандыруу адат болуп калат экен. Ал эмне үчүн керек? күнү биз 50 бар, ал тургай, көп убакыт, алардын уюлдук жана ал тургай, аларга канча бактерияларды эмес деп ойлойм текшерүү. "Кантип?" - деп сурап көр. Мисалы, коомдук транспортто жүрүп, таянчыктардын боюнча кармап, Viber бир билдирүүгө жооп катар, жумуштан келип, колдорун жууп, бирок бир топ микробдор мобилдик экранда калган. Мындан тышкары, аппарат менен туалетке бара жатканда да, ал буга чейин зыяндуу бактерияларды сактоого берген. Андан кийин, сиз кайрадан көргөзмөгө жана микробдор колу таза okazvaetsya татыктуу суммасы чыкылдатып, ооба, бир кичи-жылы экранга чыкпай эле адамдар.
Акыр-аягы, анда биз жеке гигиенасын ээрчип, анткени биз, алсыз иммундук системасы бар жана эмне үчүн мындай суроо Vitamins алып. Бир жыйынтык: бир нече жолу бир күн да, атайын же кадимки суу аарчып көшөгө аарчыйт.
9. эс алгыла.
Ооба, буга чейин каалаган бошотууга чейин алты ай мурда жакшылап эс пландоо керек. Баса, изилдөөлөр талап аялдар 2 жолу чыгып, бир жыл, ал жок бар адамдар аз Жүрөк пристубу коркунучун көрсөтүп турат. Ошондой эле, сиз жөн гана эс жөнүндө ойлонуп да, канга серотонин "бакыт гормону" көлөмүн көбөйтөт.
10. өзүнүн өнөктөшү менен бирге йога кылгыла.
Мисалы, бул сабак (буу комната) akroyogi үйдө же студияга барып боюнча йога сабактарды болушу мүмкүн. Бул, мисалы, бир топ тажрыйба сиз денесин сезип, ал каалаган нерсени түшүнүүгө жардам берет деген кызыктуу. Натыйжада, жыныстык жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет.
11. көнүгүү эле көп, аудиокитептерди уккула.
Албетте, кимдир бирөө биз айнытууга аракет кылып жаткан бул, жогоруда бүтүшү, ошол эле бүтүшү деп айта берет. Бирок Exercise ичинде мээ эмне кылуу керек экенин билген жок, ал булуттар менен башын ойлоп, биз машинаны эмне көнүгүүлөр көп, ал эми ошондой эле тамак жасап, жана эмне пландап жатабыз, ал дене үчүн эле эмес, бир гана эмес, пайдалуу жактары менен бирге убакыт өткөрүүгө, убакыт келди. жаным - сүйүктүү аудио китепти буруп, ишти жакшы көрүшөт.
12. Өз ыктыярдуулук.
жок дегенде бир же эки жолу бир жыл баш калкалоочу даярдуулук менен жаныбарларга кам ыктыярдуу кылып Feel, же жергиликтүү сейил таштандыларды тазалоого жардам берет. Изилдөөлөр ыктыярдуу стресстен арылуу үчүн жардам берет, кан басымын төмөндөтөт, ошентип, ишеним жогорулатат.
13. чайкоо.
Бул ичин алуу баштоого убакыт жетти. Ал энергетика, кайраттуу өнүктүрүүгө берем, суук каршы коргойт жана тарамыштары, сөөктөргө, кан тамырлардын, капиллярлардын үчүн сонун машыгуу болот. Мындан тышкары, ал зат тездетет үзгүлтүксүз колдонуу учурунда, салмак жоготуу, cellulite жок, териси катаалдаштырат өбөлгө түзөт.
14. жаңы бир нерсе керек.
Жашоо кыска. Бул нерсени унутпа, ошондуктан ал жаңы спорт үйрөнүүгө аракеттенишет пайдалуу. Мисалы, түркүгүнө боюнча бийлеп болушу мүмкүн, анткени алардын денелери жана адаттары менен жете турган, жыныстык же Раджа Йога сезүүгө жардам берет.
15. окутуу жаккан гана иштерди кийишет.
Айтмакчы, бул кийген кийимге тиешелүү. Изилдөөлөр эмне киебиз жыргалчылыгыбызга таасир көрсөтөт. Албетте, ар бир күн өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөн жана төмөнкү төмөндөтөт бул сен үчүн эмне себептен баса албайт, ал эми андан кийин болушу мүмкүн.
16. Ачык чейин уламдан-улам жаңы хобби.
Тескерисинче, түшкө чейин Жекшемби уйкудан бир чийме Албетте жазылышат. Ал эмне үчүн керек? Бул чыгармачылык коё турган мезгил келди. Ал адам катары ал жакшыртууда көп, өсүп тирүү унутпа.
17. эски нерселерден арыл.
Албетте, мындай бир сунуш, каалаган жерден уга аласыз. көп стол болуп көптөр үчүн китеп "сыйкырдуу тазалоо", бар экенин эч нерсеси жок. , Кийим жок, баары унутпа төркү гана орун талап кылбайт, бирок дагы деле байкабай алып, күч-кубат алам жашоодо жаңы жол бербе.
18. Келечекке кат жазуу.
бул эч нерсе алып келип, мындан ары Санрайзес болот аягы болуп саналат, жана баарын кылышыбыз жатса, биз ар бир бар учурлар. Бул кат аргасыз бир түрү болуп саналат, бир күч - сен эмне деп аташат, бирок берген эмес, шыктандыруу үчүн жашоону каалаган, жардам бергим келет, анын мыкты досу менен сүйлөшүп эле, чын жүрөктөн жазам.
19. Сиздин шеригибиз менен бир убакта жатып, Go.
Бул үчүн өз ден соолугун жакшыртуу жана экинчи жарым менен мамилесин бекемдөө менен коштолушу керек эле кенеш жана сунуштар жок. Эгер түн ортосуна чейин төшөктө баруу керек экенин эстен чыгарбайлы. 23:00 3:00 чейин организм калыбына пайда болот.
20. өзүмдү мактоого унутпагыла.
Жакшы көргөн, жетекчилер, достору мактоосуна талап кылба. ойлонуп мактагыла. Бул бекемдеп психикалык же жазылган сөздөр болушу мүмкүн: "Сен, umnichka. Сиз шек менен күрөшүп ". Бул өзүн-өзү сыйлоого жана өзүн-өзү ишенимди жакшыртууга жардам берет.