Тез-тез ич - ар кандай учурда этибарга мүмкүн эмес бир көйгөй. начар тышкары, сейрек ичеги кыймылдары көбүрөөк олуттуу белгилерин жана аны менен байланышкан кыйынчылыктардын алып келиши мүмкүн:
- айлануу;
- бекем ашказан;
- оозунан чыккан жагымсыз жыт;
- баш оору;
- чарчоо;
- кыжырдануу;
- органдын иммундук коргонууга начарлашы;
- геморрой ;
- сезгенүү ичеги оорусу ж.б.
ИЧ дарылоо да, адистер үчүн өтө кыйын болот, кээде оорулуу алдырма, ошондой эле аракетке жөндөмсүз же каалабай көзөмөлсүз пайдалануу кирет Гиресун бузарын, жок кылуу татаал: катууга, туура эмес тамактануу, аз кыймылдоо, басым ж.б. айыктыра туруктуу, анын себептерин эске алуу зарыл. жана организмдин айрым өзгөчөлүктөрү. Бирок, негизги дарылоо кармануу менен бирге бир жолу Эпизоддук жана өнөкөт болуп ичтери арылууга болот жана ошондой эле бардык бейтаптар үчүн бир катар жалпы сунуштар бар.
Кантип түбөлүк өнөкөт ичтери арылуу керек?
дааратканадан менен проблемадан жабыр тартып жатышкан адамдар, адатта, дарыканаларда же салттуу дары тамак менен ичтери үчүн тез жана натыйжалуу жолдорун табууга аракеттенип эмес, ички түзүү ойлоп жөнөкөй эрежелерди колдонуу менен болот. Бардык бейтаптар үчүн жалпы кабыл алынган болуп саналат, бул негизги багыттарын карап көрөлү:
туура тамактануу
Биринчиден, биз бир эле учурда тамак жасап, башка иш-чараларды (сүйлөө, окуу, сыналгы көрүп, ж.б.) азгырылып туруп, жай, жакшылап тамак чайнап, бир диета түзүү керек. диета төмөнкү буюмдарды негизи болушу керек, ичеги-карын ооруларына түрткү:
- жашылчалар (брокколи, капуста, сабиз, кызылча, картошка, помидор, буурчак);
- мөмө-жемиш, мөмө (банан, ананас, актоочусу алма, малина, кулпунай);
- поток (күрүч, жүгөрү, буудай);
- Буудайдан ун азыктары;
- сүт азыктары.
Бул чипсы диета кошуу үчүн, ошондой эле жагымдуу эмес, үрөн себилген. Бөлүктөрү аз болушу керек, күнүнө тамак саны - 4-5, ал эми тамак эч кандай кийин жатар алдында 3-4 сааттан ашык.
ичип режим
көп учурларда төрагасынан кечигүү себеби суюктук аштын жетишсиздиги болуп саналат. Ошондуктан газ жок мүмкүн болушунча таза суу менен күнү бою ичүү керек (6-8 стакан суу), ошондой эле, же жемиш суусундуктар, ширелер, жемиш суусундуктардын. Ошондой эле табигый алма алма сиркеси эки кашык менен жылуу сууга бир чыны менен бал менен чай кашык менен эртең менен баштоо үчүн сунушталган (ушул суусундук "Нускасы" ичегилерге жардам берет) турат.
физикалык иш-аракеттери
Ич - бир жигердүү жашоо иштеген адамдар үчүн тез-тез көрүнүш, бир "жатып-отурат" жумуш бар. айырма күнүмдүк спорт жардам берет. Сиз кыска сейилдөө менен башталышы мүмкүн, көп кабаттуу имараттарда кыймылы тепкич ордуна гламур, жөнөкөй эртең менен машыгуу . дааратканадан бир башаламандык, ич көнүгүүлөр, отуруп, тебүү, сууда сүзүү, Жаба жабыр тарткандар үчүн пайдалуу.
Курсак массаж
катыгынга алдын алуу жана дарылоо боюнча натыйжалуу ыкмасы ичегинин аз санда болушу, стул жылдыруу дем өбөлгө сайды менен массаж болуп саналат. Массаж алдынча белгилениши мүмкүн
- Бардык массаж кыймылы, тескери багытта иш алып баруу зарыл.
- Массаж кыймылдары жылмакай, жумшак, курч ыкмаларын жана мурда- жок болушу керек.
- Массаж Жута кийин 2,5 сааттан кем эмес мурда болушу керек, табарсыгы менен бошотуп жатканда.
- массаж курсак кош бойлуулук, кан басымы кыйынчылыктар пайда болсо, этек керек баш тартууда.