түйүлдүктүн өнүгүү ар бир этабында дененин ден-соолукта болушу үчүн ар түрдүү минералдарды керек, анткени, кош бойлуу аялдар үчүн тамак-аш менюсу, убакыттын өтүшү менен бир аз башкача. Буга чейин ал аял эгиз пландаштырылган болсо, ошондой эле, "эки" болушу керек деп кабыл алынып келген эле, сен жогорку калориялуу тамак-аш ири бөлүктөрүн тамак-аш керек, бул болсо, өз кезегинде, кош бойлуу аялдын жана төрөлө элек баланын да салмагы пайда алып келген.
Балким, бул жолу чын эле, анткени аялдар оор физикалык эмгек менен алек болуп, алар организмдин керектөөлөрүн гана эмес, кандыруу үчүн эле эмес, ошондой эле балдар. көп жигердүү жашоо жана энергия ашыкча калория пайдасы көп кереги жок, бир убакта. Меню кош бойлуу аялдар жөнөкөй, пайдалуу, жонокой digestible жана анын муктаждыктарын жана бала менен шайкеш болууга тийиш.
ар кандай себептер менен, адатта, тамак баш тарткан аял, начар тамактануунун таптакыр карама-каршы чыгаруу. Андан кийин түшүм эненин денесинен керектүү бардык азык алат, бул анын ден соолугуна жана баланын организмине терс таасирин тийгизет да, баш чейин, келгин бир нерсе катары кабыл алынышы мүмкүн. Бул сактоо жана бойго жүргүзүү үчүн тамак-аш менен алтын ыкма карманып зарыл.
абортко боюнда бар меню
кош бойлуулуктун алгачкы менен диета негизи негизги курулуш материалы - бул белок. Анын үстүнө, азыр наристенин бардык маанилүү органдарынын өтмөк бар. тубаса ооруларынын алдын алуу боюнча жооптуу болгон Copper, Zinc, селен, дозалап кислотасы сыяктуу маанилүү жана майындагы. Cobalt жана йод талгак менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн дени сак калкан жана B Vitamins жана аскорбин кислотасы коюп тартылган. Суу бир күн, бери дегенде, эки литр ичүү зарыл. кош бойлуу аялдар үчүн туура тамактануу күнүмдүк менюсунда киргизилиши керек буюмдардын тизмеси жөнүндө:
- таза жана куурулган жашылча мезгилинде жеткиликтүү - сабиз, шпинат, сельдерей, кызылча, картошка, кабачок, Коллар ашкөк, пияз, сарымсак;
- талкан, таруу, кара күрүч, буудай дан;
- сүт, аз-майы быштак, сыр, сүт жана жемиш коктейли;
- мөмө-жемиштер, ал аймакта өскөн компютер керек. Экзотикалык манго жана кумарларга жемиш, керексиз нерсеге аллергия жаратышы мүмкүн;
- кайнатылган же бышырылган эт жана эт азыктары таянып, ошондой эле, деңиз балык.
Меню кош бойлуу 2-чейрегинен
Ушул мезгил ичинде, азык жана топуктуу түйүлдүккө муктаждык өсүүдө. калория биринчи чейрегинен Эгерде 2000 болгон калория, бирок азыр ал 2500, бирок таттууларды жана бышырган да, өсүп майлуу тамактарды улам барып жатат. Айрыкча, пайдалуу өсүмдүк майлары, ал эми жаныбарлар этияттык менен керектөөгө зарыл:
- сыр, сүт азыктары жана сыр;
- жумуртка, балык деңиз, ак эт тоок эти же уй эти;
- жашылча жана жемиш ширеси жана салаттар;
- бал, желе, marshmallows жана кургатылган жер-жемиштер менен десерт катары.
кош бойлуу Меню 3-чейрегинен
Акыркы жумаларда, тамак көптүгү күнүнө 6-7 эсе көбөйтүү керек. кыйынчылыктан качуу үчүн ири көлөмдөгү зарыл. Эми кош бойлуу дени сак меню - бул, мисалы, сактоо, колбаса, туздалган, кургатылган балык болуп бир жеңил жана аз майлуу тамак, аны камтыган аз туз жана зыяндуу өндүрүмдөрдү, ал:
- жеңил жашылча шорпо жана эт менен аз-майы сорпосу менен;
ичеги ичтин жана ачытып жиберчү эмес, жашылча жана мөмө-жемиштер (диета, кара өрүк, жүзүм, козу карындарды, капуста, өрүк, буурчак жана төө буурчак алып); - кургатылган жемиштер жана пасталар түрүндө таттуу;
- Жатар алдында сүт азыктары;
- толуктоолорду түрүндө буудай унун жана кагаздай нан.
Алар көп учурда төрөлгөн наристенин боюнча Чукул күнөөкөрлөрү болуп, шоколад жана Citrus жемиштерди алып салынсын 2-3 жуманын ичинде жеткирүү үчүн ошол замат чейин. буюмдардын тандоо үчүн сарамжалдуу мамиле жана кош бойлуу аялдар үчүн сабаттуу менюсун түзө турган болсок, анда, балким, ашыкча салмак кошуп, алардын дени сак балалуу болууну кача албайт.