Ар бирибиз, жакшы күндөрдү да, жаман да болушу мүмкүн. Бул оптимизм жок ордун толтуруу жана жаркын келечек анча ишене кантип билүү маанилүү.
Бир караганда бул ыкма өтө татаал сезилиши мүмкүн, бирок, мага ишенбей, алар башталгыч болуп саналат. Эле аябай дем менен баштайлы!
1. менен башталат жөнөкөй бир чыны суу ичүү керек.
Суу адамдын денеси бир зарыл элементи болуп саналат. Стресс же жаман маанай органдын убактарда данып кетиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, бул бир чыны суу ичип, жакшы сезимдердин көксөгөн сезип үчүн жетиштүү болуп саналат. Жөн гана аракет!
2. төшөк камтыйт.
Бул жараян бир аз кызыктай угулат, бирок ал үчүн ой-туура багыт жетектеш үчүн жардам берет.
3. бат барып, душка.
сиз душка алып келгенде, баары тескери болсо, жууп жана иниме такыр башка адам чыгып кеткиле. Ошондуктан энергия сени таштап деген ойдо болсо, анда, душка жана көбүк сыяктуу аралашма маанисине идишке салып коюнуз аракеттенишет.
4. сен азыктандырышат жана чындап эле пайдалуу бир нерсе жегенге уруксат.
Эгер энергия менен камсыз кылуу кызматынын жана күмөн болсо, анда буга кулак сал. Туура азык-түлүк, энергия жоктугунан ордун сенин маанайын көтөрүп, жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн алат. Эч качан аткарбай пайдалуу тамак-аш. Эске алчу нерсе, биз - Эмне жеп, эмне!
5. таза абада сейилдөө аракет кыл.
өкүнүчтүү учурларда эр жүрөктүк менен таза абага чыгып, сейилдеп. Air, жаратылышты жана шаардык пейзаж - ал керек болуп, "койгула" деп. 15 мүнөт жылуу-чейин башка эч кимге зыян бербейт.
6. өзгөртүү кийим.
Психолог бир аз насаат берет: сиз блюз башын жабат деген ойдо болсо, анда эч кандай бийлик жок +, андан кийин гана өзгөртүүгө аракет кылышат. Эгер үйүн таштап, кереги жок болсо да. Эреже катары, бул ыкма бир заматта кайрат берет.
7. тегерек өзгөртүү.
курчап турган мейкиндик өзгөртүү дайыма адам руху жакшы таасир этет. Ошентип, алардын кадимки чөйрөнү өзгөртүүгө коркпогула. бир супермаркетте, китепкана, бир досу менен барып, эркин. төрт дубалдын ичинде отурган эмес.
8. 15 мүнөт жаман маанайы жок сүйлөшкөн.
Ал жадатма ойлорго экенин далилдеген жана кайгылуу абстрактуу темасы боюнча башка жак менен сүйлөшүп үнөмдөйт. Кандай гана кантип сүйлөшө: Интернет аркылуу, Тел же жашайт. негизги нерсе маек 15 мүнөт жакшы жол менен шыктандыра алган жана төмөнкүгө жардам берүү болуп саналат.
9. Сүйүктүү оптимисттик ырды Dance.
Ар бирибиз ритмин кубаныч менен ырдагыла, бийлеп алат ыр бар. кайгы учурунда ыр жандырып, анын сезимдерин, бий менен боздоп. жаман ойлор кууп, тоскоолдук жана эс бийлешет.
10. көнүгүү менен бир аз Workout жаса.
Бүгүнкү күндөгү тез жылып темп менен, ал спорт менен машыгууга убакыт табуу кыйын болот. Ошондуктан, азыркы йога татаал, жөнөкөй көнүгүүлөрдү үчүн, ал тургай, кичинекей бир бөлүгү бир 5-10 минута убакыт талап кылат. Ал кемчиликсиз, акыл жана оң маанай кайтып тазалайт.
11. иш кам көр.
Сиз, анткени кайгылуу ойлору менен хушууга ээ боло албайт, - иш. Эгер кичине бир нерсе болсо да, бирок ошол замат жакшы сезип. Алар иши да абдан оор учурларда жардам берет деп эмне үчүн айта турган эч нерсеси жок.
12. Hug сиздин Пет.
Сиз жаныбарлар дүйнөсү жагдайда өзгөртүүлөргө сезимтал экенин билишет. Сен күтүлбөгөн жерден кайгы ичинен сени жеп жатса, жөн эле сылап же Пет кучактап. Сиз дароо эле кыйын болуп калат!
13. Сиз буга чейин кылган нерселердин тизмесин жазуу.
чөгүп ойлорду барган болсо, анда эмне кылыш керек болуп сиздин пландардын тизмесин жазып кереги жок. Силер болсо, тескерисинче, буга чейин кылган нерселердин тизмесин түзөт. Ал тургай, кичинекей бир милдети сага бир кичинекей жеңиш аткарылган болуп эсептелет жана өз күчү менен кайра-ишенүүгө жардам берет.
14. Watch бир Funny Video.
Funny Video көрүү үчүн бир нече минут талап кылынышы. Кээде тасманы жубайлар жана кубаныч күн барбайт.
15. Сен жаман сезип уруксат берүү.
Балким, бул кызыктай угулат, бирок, айызы кайгылуу сезип, "өзүн сабап-кыйнаганы маалымдалат" жүргүзүүгө укуктуу. Эгер кааласа, эч нерсеси жок болсо, анда сен бир аз кайгыга жол берет. Кээде биз баарыбыз жакшы сезип үчүн убакыт керек.