Кындын кыймыл кантип куруу керек?

суроо кандай кындын кыймыл окутуу болуп саналат, аялдардын көбү кызыкдар. Кээ бир адамдар үчүн бул эмгек жана жеткирүү үчүн даярданып келсе, жыныстык жашоо сапатын жакшыртуу үчүн бир жолу, ал эми кээ бирлери жер энелерди төрөттөн кийинки баштапкы өлчөмүн жана кын обон калыбына келтирүү үчүн да кабыл алган жок. Мындан тышкары, бүт жамбаш гондон, өз кезегинде, энелеш чем жана сийдик бөлүп чыгаруу табарсык тоскоолдук кан айлануу жакшырат, жана комплекстүү мамиле жакын муундарга окутуу жараянына башка гинекологиялык оорулардан жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жардам берет бекемдейт белгилүү.

Демек, насос менен кындын кыймыл күчөтүү керек, - дагы майда-чүйдөсүнө чейин бул маселе боюнча карап чыгалы.

бир аял кындын кыймыл насостук эле?

Эгер бир аз убакытка жакын кыймыл жулуп жол бир нече натыйжалуу ыкмалары бар. Гинеколог аялдарга, деп аталган насаат Kegel көнүгүүлөрдү. Алардын кээ бирлери:

1. Compression жана 5-10 секунд бул мамлекеттин жыныстык муундарга сактоо. Бул көнүгүү бир күндө, жок эле дегенде, 5 минута убакыт ичинде ишке ашыра турган.
2. тез жыйрылышы жана чогуу эс алууга убакыт бөл (жанды) кын булчуъдары жана көтөн чучук. бир мамиле, жок эле дегенде, 20 жолу кайталап керек, акыркы бир нече болушу керек.
3. Онжылдык. туулгандыгы аялдар берүү замат бул көнүгүү ынанымын экенин, бир гана орточо күч менен түртүп керек. Бирок төрөгөндөн алар кындын бир чет буюмду түртүп чыкканга аракет кылып жатканы болсо, камдоо зарыл.

Сен окутуп жана мүмкүн болушунча тезирээк кындын кыймыл иштеп келсе, силер да ушундай кын көбөйтүүчү, жадеит жумуртка, ошондой эле атайын машыгуу жабдууларды, керек кын топторду жана жүк. Айтмакчы, сиз пикир камсыз кылууга мүмкүндүк атайын түзүлүштөр бар. Эгер кын кыймыл секире эле, башкача айтканда, сиз аспап булчуъдардын күчүн көрсөтөм да, ык көз аласыз. жумуртка жана топторду болсо, иш өз принцип өтө жөнөкөй. Эгер тааныш сиз Kegel көнүгүүлөрүн жасоо, ачуу жана кындын кыймыл жабуу ал аткарыла электе эле, сиз тандаган тренерлер бирине керек. Ал жакын Булчундардын массаж аткарат, кан агымын көбөйтөт, обонду жакшыртуу.

бир жүк тиркелген бир убакыт болуп саналат жүктөрдү системасын жетүү үчүн жакшы натыйжа менен жардам, тренингдин жүрүшүндө салмагы кёбёйгён керек. аялдар маселе - кындын топ керек. Бул симулятор менен, мисалы, отуруп да, нормалдуу физикалык көнүгүүлөрдү аткарууда мүмкүн экенин белгилей кетүү керек.

Көрүнүп тургандай, оң кын дененин сүртүмү окутуу. ырааттуу жана туруктуу болушу үчүн, буга чейин 1-2 ай, сен укмуштуудай натыйжага жетише алышат.