абдан азиялыктар семиздик менен эл арасында табуу кыйын, жана бул күрүч, алардын сүйүү менен байланыштуу деп эсептешет. Бул айрыкча, дан эгиндеринен колдонууга негизделген атайын тамак-аш, сырткы таасир эткен. 7 күн Райс диета 5-10 кг жоготуп мүмкүндүк берет, бирок ал баштапкы салмагына жараша. гана тамак-аш үчүн бир өзгөрүүлөрдү жасап, жок болсо, ошондой эле дайыма кыймыл-аракетти алып, жыйынтыгы дагы да таасирдүү болот.
7 күн күрүч салмагын жоготуп, диета таасирин алуу үчүн, туура куйрук тандоо керек. Бул аларда камтылган азык ири өлчөмү катары, күрөң parboiled көп буудай же күрүч артыкчылык берүүгө сунушталат. Бул азыктардын бул эки түрүн тагылсын бир жума үчүн сунуш кылынган.
7 күн күрүч тамак эрежелери
натыйжаларды алуу үчүн, айрым көрсөтмөлөрдү аткарышы керек. Биринчиден, бул суу да, жок дегенде 2 литрден ичип үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Экинчиден, 7 күн арыктоо үчүн диета күрүч менюсу Ошол күнү, мисалы, тузу жок эт, ошондой эле протеин тамак-200 грамм кимге жегенге болбой турган ээсин азыктары , аз-майы быштак, ж.б. Үчүнчүдөн, тамактануу сыяктуу таттуу болуп, зыяндуу майлардын жана орг тамактарды жокко чыгарууга тийиш, анын куурулуп, ж.б.
Райс диета меню 7 күн
Ошол кошумча кг жоготуп үчүн, силер да ушу сыяктуу буюмдарды алмаштыруу менен эле тарбиялоо мүмкүн иштелип тамактануу, бекем карманышыбыз керек. Бул ыкма ачка эмес, башкача айтканда, меню ал ачка сезип эмес экенин, мындай жол менен курамы болуп саналат.
Day №1:
- Эртең менен: кайнатылган күрүч, жашыл алма жана кара нан жана кытырак бир ууч.
- Тыныгуу: шорпо табак, бышырылган жашылчалар, көкүрөгү менен бышкан күрүчтү бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Кечки: күрүч, куурулган жашылча жана 1 косыныз. табигый йогурт.
Day №2:
- Эртең менен: күрүч жана даамы жемиш бир бүтүн.
- Кечки: балык шорпосу бир табак, жасмык менен күрүч жарым бөлүгүндө аралаш.
- Кечки: куурулган жумуртка, куурулган, ошондой эле 1-косыныз. камкаймак.
Day №3:
- Эртең менен: күрүч жана банан.
- Тыныгуу: биринчи күнү эле.
- Кечки: салаты, жашылча жана дарылоодо аз майлуу бир бөлүгү быштак .
Day №4:
- Эртең менен: күрүч жана куурулган алмурут.
- Тыныгуу: шорпо, эт, ботко, бышырылган күрүч жана буурчак бышырылган, ал тургай, силер жаңы чөптөрдү кошуп алат.
- Кечки: күрүч жана тамак эт, 1 косыныз. аз-майы йогурт.
Day №5:
- Эртең менен: күрүч 1 TBSP кошо алышат. бал, кургатылган жемиштер, 200-ж.
- Тыныгуу: жашылча салат, буу балык жана күрүчтү бир бөлүгү.
- Кечки: күрүч, куурулган жашылча жана дарылоодо аз майлуу бир быштак.
Day №6:
- Эртең менен: жемиш, салат жана 1 косыныз. табигый йогурт.
- Тыныгуу: күрүч жана мешке бышырылчу жашылчалар.
- Кечки: жашыл буурчак жана 1 TBSP кошуу менен күрүч. аз-майы йогурт.
Day №7:
- Эртең менен жемиш менен аз-майы Быштак кызмат.
- Тыныгуу: биринчи күнү эле.
- Кечки: 1 косыныз. аз майлуу айран, жана кургатылган жемиштер.