Көптөгөн заманбап диетанын Жазуучулар сыяктуу адаттан тыш өнүмдөрдү көрсөтүп, ал мындай системаны ишке ашыруу мүмкүн экенин элестетүү да абдан кыйын. Биз үйдө арыктоо үчүн келген тема же диета карап көрөлү. Алар бир топ бар эле, ал эми бул макалада денеге зыян жок экенин адамдарга берилет, бирок, тескерисинче, абдан пайдалуу болот.
Fast диета үйдө салмак жоготуу
тез эле арыктап келсе, кыйла катаал чектөөлөр үчүн даярдалган болот. Берилген диета таразага көп жок болсо да, бир айда 4-5 кг төгүндүлөрүн берет. бир кыйла пайдалуу болсо, баасы андан да күчтүү болушу мүмкүн. Анын негизги жөнөкөй:
- анын ичинде 3 негизги жана кошумча 1-2, бир катуу 4-5 тамак күн;
- паек негизи - жашылчалар, кайнатылган / бышырылган Эт / Балык / Канаттуу;
- кант, - ар кандай таттуу тыюу шоколад ;, токоч, нан, балмуздак, ж.б.
- нан башка бир ун азыктары, аны колдонуу сунуш кылынбайт;
- тыюу майлуу тамак-аш азыктары, ошондой эле уу-дуу-жебей, майын көп колдонуу башка бышыруу ыкмалары.
бул системаны кантип колдонуу керектигин айкын кылыш үчүн, үйдө арыктоо үчүн диета үлгү Recipes жана диета карап көрөлү:
- Breakfast: сырдан бир үзүм менен кайнатылган жумуртка жана чай жубайлар.
- Тыныгуу: тооктун шорпосу Тоок эти менен, чөптөрдүн, 1 жүгөрү нан үзүм, бадыраң лимон ширеси / сирке менен салат.
- Snack: жаратылыш, кант кошулбаган йогурт же йогурт - 1 чыны.
- Кечки: бышырылган балык / тоок эти / Уйдун эти жашылча (идеалдуу капуста жана кытай капустасы) менен көрөт.
- Бир саат мурун жатар: сүт чай шекер же чала йогурт, жарым, бир чөйчөктөн жок.
программасындагы бир кадам чыкпай туруп, жакшы тамактануу, сен эмес, тез эле арыктап кетет. Эске: ар бир ооздуктай бекер аракет калган кылат!
Simple диета үйдө салмак жоготуу
баары гений деп каларлык эч нерсе жок - жөнөкөй. Чынында, дени сак салмак алуу жана сактоо үчүн, сен гана тамак нормалдаштыруу, биз баарына бала кезинен тааныш, дени сак негиздери аны куруу керек. негизги укуктарын кетсек:
- Сиз кичинекей, көп тамак жеш керек;
- акыркы тамак - жатаар алдында 3 саатка чейин;
- мыкты эртең мененки тамак - бардык дан эгиндери;
- Кечки жарык болушу керек;
- тыюу салынган куурулган, майлуу тамак-аш;
- ун азыктары жана тамак-аш аз пайдалануу керек;
- таттуу чектелген, жума мындан ары 2-3 эсе дагы жегенге болот.
сиз тамак аныктай алат экендигин эске алуу менен, үйдө арыктоо үчүн болжолдуу туура диета менюсун карап көрөлү.
- Breakfast: Гречка каши / сулу жана чай.
- Экинчи мененки: жарым грейпфрут.
- Тыныгуу: жашылча менен аз-майы шорпосу бир бөлүгү.
- Түшкү тамактануудан: йогурт ак, таттуу.
- Кечки: жашылча тарап табактын менен эт / Тоок / балык кичинекей эле бөлүгү.
- уйкудан бир саат: 1% майы менен йогурт, жарым, бир чөйчөк.
ар кандай тамак-аш үчүн арыктоо үчүн кошумча чаралар
тамак-аш үчүн кошумча, салмагы өзгөртүү ылдамдыгын таасир башка жолдору бар. Өтө маанилүү нерсе - бар болсо, анда ал, жетишүү максаттары менен туруктуулук келди - жана масштабда керектүү сан болот. Мындай иш-чаралар жардам берет жыйынтыктарын алып:
- Мындай иш-чаралар жардам берет жыйынтыктарын алып:
Уулуу дене калдыктарын тазалаъыз. Тамактануу жигердүү майлар ажырашынан тарабынан денесине көп токсиндерди жутуп жатат тазалануу enterosorbent Enterosgel, ар бир салмак жоготуу программасы боюнча зарыл кадам болуп саналат деп эсептешет. ургалдуу майлар бөлүнүп жатканда, токсиндер анын безеткиге Кемтик боюнча пайда болушу менен өнөкөт оорулар, жүрөк айлануу жана оозу, гастрит жана заара оорулар бир жаман даамы, тери канталап өтүшүп кетсе, канга кирет. Адамдар туура эмес бул көрүнүштөр калориялуу алуунун кыскарышы менен байланыштуу, бирок, чындыгында маселе боюнча токсиндер бар экенине да ишенип койгула!
Дагы бир маанилүү нерсе Enterosgel эле курсак сезимин жаратып, курсагын толтурган болуп саналат, демек, ашыкча ашказан кислотасын жана энзимдерди байлайт. Ошондо ашказан, дубалдын үстүндө аларды кыжырдантпагыла таасир таасирсиз, башкача айтканда, салмак жоготуу гастрит жок болуп турат.
- спорт тууралуу унутпагыла. курсагын алып салуу максатында,
4 жумасына эки жолу - бул тепкичтен чуркап, арканды секирип, же басып көнүү керек, жок дегенде 30-40 кен боюнча 3 (сиз машыктыргычты колдоно аласыз). Бул - натыйжалуу арыктоо үчүн маанилүү шарты. - Чайкоо. Алар татыбаган унутта калып, бирок дагы бир натыйжалуу ыкмасы тездетүү үчүн зат - бир душка. максималдуу суук силер үчүн максималдуу ысык суу менен өзгөртүп, күн сайын алып.
кандайдыр бир салмак жоготуу абдан маанилүү эреже - бул жетиштүү суу алып жатат. ал ар дайым газы жок минералдык бир чанач суу алып эреже жаса. күнү суу жок дегенде 1,5 литр суу ичүү керек - 6 чыныга бардыгы. Ар бир тамак алдында айнек - жана жоготуп салмагы канча тез болот.