Кубанычтуу майрам - уйку күнү, 2008-жылы эл аралык менен тосуп келет. Бул жыл сайын саламаттык сактоо жана уйку көйгөйлөрү боюнча ДССУ долбоорунун белгилеп жатат. Жыл сайын, тигил же бул маселени талкуулап, башкача айтканда, бардык иш-чаралар белгилүү бир темага арналып жасалган.
Дүйнөлүк Уйку күнү кандай күн: майрамдоо үчүн белгиленген күн жок, ал жума күнү, жылдын экинчи жума туура келет. Ушул мезгилде болжол менен 13 20-март күн камтыйт.
World Sleep Day - тарых майрам
Уйку дары салыштырмалуу акыркы 2008-Эл аралык адамдардын уйкунун бузулушунан дүйнөлүк проблемага буруу жөнүндө чечим кабыл алды - адам денесинин маанилүү милдети.
Биринчи чоң масштабдуу иш-чаранын жыйынтыгында, бул салт болуп калды, жана орто-март жыл сайын, окумуштуулар, дарыгерлер, эксперттер уйкунун бузулушунан себептерин, ошондой эле дене бар, бул өзгөчө үлгүдөгү мааниси жөнүндө мындай деп.
Эл аралык Уйку күнүнө байланыштуу иш-чаралар
Бул тууралуу бүгүн, жыйындарында жана симпозиумдарды тышкары түш массалык маркетинг болуп өттү, бузуу менен байланышкан оорулардын таасирин.
Мунун баары уктап, анын медициналык, коомдук жана билим берүү тармактарына көйгөйлөрүнө коомчулуктун назарын буруу, күчтүү, дени сак жана жетиштүү уктап пайдаланууну колдоого багытталган.
элдерге эл тышкары, теманы майрамдаш үчүн жыл сайын эл аралык бирикме жакыр уйкуга терс таасирин качууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан сунуштамалар.
Эмне үчүн уктап муктаж?
Бүгүнкү күндө биз баары биздин ата-бабаларыбызга окшоп, биз жаны түш, башка ааламдарга алып туруп, учуп түшүнөм. Чынында эле, түш - тирүү жандыктардын, сорттоо маалымат топтолуп жатат, анын ичинде табигый, мамлекеттик, мээ бийликти калыбына келтирүү, биологиялык активдүү заттарды өндүрүүнү, биздин коргонуу системасы жана башка маанилүү иштерди күчөтүү.
аягына чейин уйку механизми жана изилдене элек болсо да, бул абалын абдан маанилүү экени түшүнүктүү. уйку үчүн күчтүү жана жетиштүү убакыт өткөндөн кийин гана, биздин денебиз да сергитүү ала алат, ал эми акылыбыз дени сак жана салмактуу болууга.
Биз баарыбыз бир түшүндө бир адамдын өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн сарптайт деп уктум. Ал эми кимдир бирөө боору убакыт болуп, ал сергек ары дайыма уйку жок, ошону менен бирге туш болгон убакыттын өтүшү менен дагы аягына чейин калууга аракет кылган.
Бул кесепеттери юмор кыжырданууга, эс жоготуу сезимин азайтуу болуп саналат, көйгөйлөр боюнча жооп чен, жалгыздыкка жана укурук кыскарган. Мындан тышкары, өнөкөт оорулар менен начарлап болот.
Poor уйку - жүрөк-кан тамыр системасынын менен соккулары, жүрөк кризиси жана башка маселелерге түздөн-түз жол болуп саналат. уйку жоктугу гана эмес, натыйжалуулугун төмөндөтүүгө алып келет, ошондой эле тынчсыздана бузулуулар. түшүндө гана, биздин мээбиз керексиз белок түрүндө "таштандылар" арылууга болот.
жетиштүү уктабаганда үчүн эмне кылуу керек?
Гезит нормалдуу уйку үчүн жөнөкөй эрежелерди кармануу керек:
- Жатар алдында жүктөй жок;
- жатып, бир нече жөнөкөй дене көнүгүүлөрүн алдында аткарууга;
- спирт жана тамактанып ичүү үчүн эмес;
- керебет "күйүп" ишти аягына чыгаруу үчүн эмес, уктоо бөлмөсүнө тышкары ноутбук таштап.
Материалдар, ошондой эле уйку жоктугу органынын абалына терс таасир тийгизиши мүмкүн. Демек, бир күн да жок, эч кандай кем 7-8 саатка жакын уктоого аракеттенишет. алар жан болгондуктан, аялдар, бир саат кошууга уруксат берилген. Балдар үчүн, аны алдын алуу үчүн уйкудан 10 саат бою туруштук берүүгө зарыл Hyperactivity боюнча синдрому жана капылет .