Аялдар ар дайым табиятынан абдан жакшы буту бар бактылуу эмес, бирок, жакшыртууга мүмкүн эмес эч нерсе жок. Андан ары, биз сени менен кооз буттары негизги сырларын бөлүшөт.
сулуу буту кантип түзүү керек?
1. Exercise. Алар жакшы абалда бутун кармап маанилүү аспект болуп саналат. Бул нерсе болушу мүмкүн: дене, аэробика, бий, басуу же чуркоо тебүү. Сиз үйдө татаал көнүгүүлөрдү жасоого болот. Баарынан маанилүүсү, сабактар үзгүлтүксүз болушу керек - натыйжа байкалды, ошондуктан жок дегенде 2-3 жолу бир жума. Бул жерде сиздин буту сонун жардам берет, кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөр:
- Туруулар. бут баштап орду - өзүнчө бир кишидей-туурасы. жай жана толук Отуруп, жана ушул кызматта бир канча секунд кеч бир жарым чыканак болсун. Жай чыгам. бир нече чиркөөнүн 15 ирет кайталаъыз.
- буту көтөрүү. абалын баштап - анын жанында жатып. Бир буту жерде, ал эми жай көтөрүлөт. эки жолу кайталап 15. экинчи буту менен да, ошондой кыл.
- бутунун туруп алуу. 3 жолу 25 көтөрүп кайталаъыз.
Андан сырткары, ал тургай, спорттук залдар жок, жакшы абалда, аларга жардам берет сенин бир аз, ошентип бут күн сайын жүгүн берип, ордуна үрөнүн бир тепкичте жумушка бара баштайт, өзгөртө аласыз.
2. Туура тамактануу. сен сулуу буту бар келсе Diet да маанилүү ролду ойнойт. Бул тамак-аш азыктарынын ар түрдүү болууга тийиш. , Жашылча жана жемиштерди көп жегиле зыяндуу көмүртектерге (нан азыктарына жана кантка) ашыкча колдонуудан качуу.
3. Териге кам көрүү чыканак. Beautiful буту тери, ошондой эле абдан маанилүү аспект болуп саналат жана үзгүлтүксүз чач алып салууну жана ундагы камтыйт. Мындан тышкары, ал абдан сулуу буттар сиз Varicose тамырлардын жапа чегип жатса, жарашыктуу бир карап, мүмкүн эмес. Анын бутуна, "жылдызы" байкагандардан болсо, доктурга көрүп жана дарылоону баштоо керек.
4. Beautiful чыканак. Foot сактоо, буттары, аны дайыма жууп туруу жана таш же каптайт алдырышат жаткан сайттарды Pumice менен ушалап камтыйт. жуугандан кийин майлуу moisturizer = рт = керек. Ошондой эле чөптөрдүн куюшат ташыгычтар, ар кыл адамдар менен буттарын (ромашка, календула, чалкан) же деңиз туз эркелетүү болот. Алар буттарын тери, сезгенүүгө каршы жана сергитүүчү таасир берет, оор күндөн кийин эс алууга жардам берет. анын артынан жүрүүгө көнүп, өзгөчө.
Менин баскан сактоо үчүн абдан натыйжалуу жол-жобосу менен самындуу ысык болот. Анткени сен ысык суу менен бир табак керек, самын микросхемалардын 1-2 аш кашык менен 1-2 саат. Сода кашык. Бул чечим менен буту Soak 15-20 мин., андан Pumice этип, муздак суу менен чайкоо,
5. туура стили юбка, шым, ошондой эле артынан бийиктиги да маанилүү ролду ойнойт. Кээде кийим-кече жана бут кийим ордуна ишмер татыктуу экенин баса белгилеш үчүн, анын кемчиликтерин баса алат. Ошондуктан, сиз кийимдерин көрүп кантип кулак салышыбыз керек. Кээде мындай кесин жок буту кайтса да жумшак болушу мүмкүн.
Алардын бут кемчиликтерди туура жана сулуу жана дагы да өтө кыйын болот. Сиз сурап, дайыма жүзөгө болсо, туура тамактануу жана бут кам көрүүгө, ал кыйла көрүнүшүн жакшыртуу үчүн мүмкүн.