Кош бойлуулуктун алгачкы чейрегинен - баланын өнүгүшүнө өзгөчө жана абдан маанилүү бир мезгил, анткени бул учурда анын ткандары жана маанилүү системалардын абдан активдүү табулатура бар. келечектеги энелер негизги милдети эмне, жашоодо туура жол менен, келечекте күкүмдөрдү жакшы ден соолук негиз катары толук жана туура тамактануунун уюм болуп саналат.
абортко кандай тамак?
Ошентип, биринчи чейрегинен кош бойлуу жана тамак-аш "кош бойлуулуктун биринчи чейрегинен менюдан эч бир түп-тамырынан берки өзгөрүүлөргө!" Негизделип, биринчи кезекте, негизделген. Албетте, бул алдын-ала бойлуулук диета бир аз туура гана пайдалануу керек.
азыктары менен бирге 5 эсеге күнүнө чейин - Эми ал үзгүлтүксүз жана бөлчөк болушу керек. Бул диета бойлуулуктун 1 абортко ууландыргычтыкка чечүүгө жардам берет. Негизги басым каткырып түшкү жана кечки тамак жарык бар. кандай болсо да, түйүлдүккө зыян болтурбай коюу үчүн эмес, аткарбай тамактанып жатышат. акыркы тамак - жатаар алдында 2 сааттан ашпаган.
өлчөмүн кызмат кылуу - кош бойлуулук мурдагыдай эле, бирок ошол эле учурда азык ушундай болушу керек - майлар, белоктор жана анда камтылган карбонгидрат салмактуу болуп саналат. Башка сөз менен айтканда, азык-түлүк бөлүгү мал протеиндердин өкүлү балык, эт жана сүт азыктары 60% чейин камтууга тийиш, жумуртка, ал эми калган 40% жаңы мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, дан эгиндери, бүт нанынан же буудай, ун, өсүмдүк майы түшөт керек.
Бул мезгил ичинде калориялуу алууну жогорулатуу талап кылынбайт: төрөлгөндөн кийин, өтө оор болот деген жок кылууга абортко тамактанууну "эки", ашыкча болушуна алып келет.
биринчи окууда Drinking жадыбалы күнүнө суюктуктун 2 литр чейин болушу керек. кош бойлуулуктун башка мезгилдерде эле, биринчи чейрегинен учурунда спирт ичимдиктерин ичип, ал катуу тыюу салынат. Кош бойлуу "кофе" күнүнө органикалык чай ичип бир аз чөйчөктөн ичкенге уруксат берилет.
Меню абортко боюнда гана таза жогорку сапаттагы жана экологиялык таза азык-код E. менен эч кандай коргоочу же химиялык кошулмалары бар түзүлүшү керек
Vitamins, Vitamins жана майындагы бир жолу же биринчи чейрегинен болот?
Бул мезгил ичинде кош бойлуулук мурдагыга караганда, бери дегенде, эки эсе көп болушу керек жана топуктуу, болбосо, тез арада иштеп чыгуу жана дени сак бала төрөлүшү коркунучу туулушу мүмкүн. Алардын маанилүү жооп жана өздөрүнүн кайсы жерде үчүн, карап көрөлү:
- жумуртка, сүт азыктарын жана сыр, жашыл жана сары-кызгылт жашылчаларды сарысы камтылган витамин А, кабыл алуу Ушул мезгил ичинде, уруктанган жумуртканы коргоого тышкары, тондун туура өнүктүрүү үчүн жооптуу (каротин менен акыркы майы менен айкалышы талап кылынат).
- эт бар витамин B6, балык, сыр, быштак, помидор, гайкалар ж.б., бала толкунданып системасын өнүктүрүүгө көмөк көрсөтөт, ошондой эле учурда жетиштүү саны кош бойлуу болгон шишик жол бербейт.
- абортко диетасы менен микроэлементтүү (B9) - бул башка, анын кемчилик катары түйүлдүк үчүн маанилүү витамин анын органдар системалары борбордук толкунданып системасынын олуттуу кемчиликтер менен баланын төрөлүшүнө алып келиши мүмкүн түзүү таасир тийгизет (anencephaly, кездешет, жаракалар жүлүн .Удаалаш.). Бул жагынан алганда, кош бойлуулуктун алгачкы 12-жума ичинде жаъгактар, чанактуулар, козу карындар, алма, лед жемиштер, жашыл жалбырактуу жашылчаларда жана чөптөрдүн негизги табигый B9 булактардан, пайдалануу менен бирге, ал витамин таблеткадан (аз дозада - 400 мкг) кабыл алуу зарыл.
- протеин синтезин жана нормалдашуусу жараяндарды түйүлдүктүн өсүшүнө түрткү B12 (tsianokobalimin) кош бойлуу аялдар анемия менен тоскоол болот. балык, эт, таштандыдай, азыктары, жумуртка, катуу сыр, сүт: Бул жаныбар азыктарын негизинен бар.
- милдеттери иммунитет болочок энелер жогорулатуу кошпогондо, биринчи чейрегинен менюсунан Vitamin C, тону, кан тамырларды бекемдейт, жакшыраак кан темир баскычтарда гемоглобин деъгээлинде үчүн жооптуу өздөштүргөн, жардам берет. Аскорбин кислотасы органда топтоо эмес, анын табигый түрүндө витамин даярдык жана жашылча-жемиштердин күн сайын толуктоо (лед жемиштерди, капуста, ордунан туруп, жашыл, ж.б.) талап кылат.
- Боюман түшүп мүмкүнчүлүгүн алдын алуу,
Ошондуктан, өзгөчө актуалдуу витамин Е өсүмдүк майларында бар-жылдын биринчи чейрегинен, дан микробдор, жумуртка, жашылча-жемиш, жаъгактар, боор. - Башкалардын калган эле, 1-мөөнөтүн тамактануу, ошондой эле аллергия менен камсыздандыруу күкүмдөрдү бир түрү болуп саналат, мисалы, сөөк түзүлүшү жана баланын тиштери витамин D үчүн зарыл болгон (жумуртка, сүт, туз-суу балыктын жана жумуртканын сарысы) жана калий, камтышы керек (быштак , сүт, капуста, брокколи, балык, үрөнү).
Адатта, бир гана кош бойлуу кезде табигый буюмдарды топуктуу жана минералдардын керектөө үчүн доктур, алдынкы кош бойлуулуктун дайындоо керек синтетикалык Multivitamin комплекстерди, кабыл болсун, жетиштүү эмес.
Болсун жана өнүгүп келе жаткан балага жакшы ден соолук!