Эгер Күнү бою иштеп, же кыдыруучу кийин чарчап жатса, бул нормалдуу эле көрүнүш. Эгер сыгып лимон сезем кечке, ал, ар күнү болсо, анда, мисалы, чарчап-чаалыгып, жокпу, эч кандай олуттуу себебин түшүнүү үчүн, ага кулак, буруу зарыл экенин жана дагы бир жолу сезип үчүн кабыл алынышы керек алдуу-күчтүү жана кубаттуу.
Катуу чарчагандыктан улам психикалык же табияттан overstrain анын аткаруу суюктугун азайтып организмдин бир ушундай мамлекет болуп саналат.
Чарчоо - себептери
- салмактуу тамактануу жоктугу.
- убакыттын жетишсиздиги суммасы эс.
- узак, активдүү физикалык эмгек.
- Кош бойлуулук.
- Калкан начар.
- Депрессия.
- Ичкиликти кыянат пайдаланган.
- Жакында эле, жугуштуу оорулар, же муунай.
физикалык чарчоо белгилери
- Dysrhythmia.
- Азайтылган тактык.
- ар кандай кыймылдардын аткарууда алсыздыгы.
- кыймылдар балансты жоктугу.
Акыл-эс жактан чарчоо симптомдору
- Ойгонду.
- Толкундануу.
- Tearfulness.
- акыл-милдетинин начарлашы.
- көздүн курчтугу бузуу.
- табиттин бузулушу.
талыгуу
Чарчоо энергия азайып сезими болуп саналат, ушуга байланыштуу, же ар дайым уктап, же жата келет. оор физикалык эмгек менен жан алдырбай, дененин начар калган, бул көз карашыбыз таптакыр табигый нерсе. Кээде мындай чарчоо психикалык же дене оору болушу мүмкүн.
чарчоо ооруларынын айрым түрлөрү менен шартталган болсо, анда калган карабастан, өтө көп убакыт созулат. Бул чарчоо да узак мөөнөтү иш-этабы менен алмаштыруу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү.
чарчоо кадыресе жогорку мамлекеттик жетилүү боюнча өспүрүмдөр үчүн болот. Бул этапта, психологиялык өспүрүм шарттарды камсыз кылуу маанилүү ролу.
Эреже катары, мындай чарчоо зат оорулар же гормондору, тамактануу өзгөртүүлөр менен каардантышты болот.
Бул чарчоо жана уктап каардуу (астения) белгилери бар экендигин белгилей кетүү жөндүү. Бул абал желек менен көп ооруган мүнөздүү. Мындай адамдар өтө сылык жарык жана катуу үн менен жооп берет. Ушундан улам, алар тез-тез баш сезип, чарчоо да жакында чындыгында эс карабастан,. Алар кыйын эс таба, ал ар дайым эле тынчсыздана. топтой Neurasthenic кыйын. Алар туш-тушка чачырап кеткен. Көп учурда, ичегилердин бир мандем бар.
Алсыз жана чарчоо, өнөкөт чарчоо белгилери болушу мүмкүн. Бул тууралуу да физикалык жана психологиялык стресске көп байланыштуу. Ал эми маалымат жүк, көп адамдын денеси кычкылтек керек.
бирдей же физикалык чарчоо жогорулатуу зат бузулуусун (гормондор, аминокислоталар жана сүт кислотасы денесиндеги ашыкча топтолушун) алып келет. натыйжасында тоскоолдуктарды зат жана зат алмашуу продукттарды алынган кыртыштарга жок.
Кандай чарчоо менен күрөшүү үчүн
- көчүп унутпагыла. Дене иши, уйкусу күчтүү даярдоо кызыл кан клеткалары санын көбөйтүү, клеткалардын тазаланышы жакшыртуу, endorphins (бакыт гормондор) өндүрүшүн жандандыруу мүмкүн.
- Fatigue сиздин дарылоо толук болсо, жок болот. Сиз көп, ал эми чакан көлөмдөгү тамак керек экенин эстен чыгарбайлы. Бул кан глюкоза эч кандай кескин өзгөрүүлөр бар камсыз кылат.
- көп кофеин жалмап, аз энергия дене болот.
- Алардын дары кабинетте дары кайрадан. Чарчап-чаалыгуу бир дарынын бир тарап таасир этиши мүмкүн.
- Сиздин диета Multivitamin комплекстерди байыткан.
- бизди курчап турган дүйнө тууралуу өз көз карашын кайра карап чыгуу. келечекке ишенимдүү болуу.
- жаман адаттардан бер.
Ошондуктан, денебиздеги карата жөнүндө ойлонуп, оор кырдаал же физикалык стресс аны жентлдтктерди жол бербе. Бул чарчоо сезимин алдын алат дегенди билдирет.