Түштөн кийин чарчап сезип, биздин маданият айкын көрүнүштөрүнүн бири болуп саналат. Ал күнү адам катары белгилүү - бул өнүккөн өлкөлөрдүн бойго жеткен калктын өкүлдөрү 90% өнөкөт чарчоонун проблемадан жабыр тартып жатышкан, анткени, ар бир эмес, бир белеги.
органынын натыйжалуулугу белгилүү бир мезгил ичинде кандай болбосун жумушту аткарууга адамдын мүмкүнчүлүктөрүн чагылдырат. кээ бир т = рл ден соолугуна да бар: физикалык жана акыл-эс. Дене адам аткаруу негизинен үйрүп толкунданып системасынын иши менен аныкталат, жана акыл - улам Нейро-психикалык чөйрөсүнө аткаруу. Кээде акыл-эс жөндөмүнө ылайык дагы Психикалык ден-соолук жана түшүнүк. Бул, жабыр качуу, кабылдаган жана маалыматтарды иштеп чыгуу үчүн бир режимде Дененин жөндөмүн сактоого адамдын жөндөмдүүлүгү.
сырткы чөйрө эле тышкы жана психикалык аткаруу, таасири астында начарлап, жана адамдын ички мамлекеттик өзгөрүүлөр. Оюнда да, физикалык (Somatogenic) улам психикалык жана физикалык аткаруу да таасирин тийгизет.
Саламаттык сактоо, мамлекеттик, анын ритмдердин (vnutrismennyh динамикасын, күнүмдүк жана жумалык динамикасы) туура иштөөсүнө көз каранды.
Vnutrismennyh динамикалык аткаруу
ыргактын биринчи баскычы - бул этапта иштеп жатат. чыгарманын алгачкы мүнөттүн ичинде бара-бара өндүрүмдүүлүгүн жана натыйжалуулугун эмгек жогорулаган. физикалык эмгек runningaway акыл-эс жөндөмүнө караганда тезирээк пайда болгондо, жана 30-60 мүнөт (акыл менен - 1,5 2 саатка чейин) болуп саналат.
Этап туруктуу аткаруу. Бул этапта, мамлекеттик органдар жана системалар, алардын жогорку аткаруу даражасына жетет. кыскартуу этабы. Бул этапта, иштин бара-бара азаят жана чарчоо иштеп чыгат. Бул этап, бир саат же жарым өзгөрүшүнө-жылдын биринчи жарым жылдыгынын акырына чейин бир саат иштеп чыгат.
туура түшкү уюштурулган болсо, аны аяктагандан кийин ал ыргактын бардык тармактарына кайталанат: vrabatyvanie, максималдуу аткаруу жана анын кулаган. экинчи бөлүгү максималдуу натыйжалуулугун жумуш кезмети караганда жалпысынан төмөн алмаштырат.
Гезит операция
Бул цикл аткаруу да аз шайкештигин көрсөтөт. иш эртең менен саат анын максимум 8-9 саатка жетет. Андан кийин, 12 16 саат гана кыскарган жогорку жүргүзөт. Ошондо байкалгандыктан, жана 20 сааттан кийин төмөндөйт. адам түн ичинде сергек болууга болсо, анда ал бир топ 3-4 саат, ал төмөн, анткени төмөндөтүлгөн болсо түн ичинде иштеп жатат. Андыктан, иш-аракет түн ичинде психологиялык болуп саналбайт.
жумалык динамикасы
майрамдан кийин биринчи күнүндө, дүйшөмбү күнү, аткаруу өтө аз. күндүн ичинде аткаруу көбөйөт, бейшемби күнү жумуш жумасында (Жума) жылдын акырына карата абал боюнча максимумга жеткен, анан дагы азаят.
аткаруу ритм бул өзгөртүүлөр жөнүндө билүү, аны жогорку натыйжалуулугун мезгил абдан татаал ишин күн тартибине киргизүү үчүн сунуш, көпчүлүк жөнөкөй - өр же төмөндөшү учурунда. Анткени, ден-соолук жана аткаруу менен тыгыз байланышта болот.
сактоо үчүн, ошондой эле бир эле убакта акыл-эс жана дене аткаруу даражасын жогорулатуу маанилүү эс алуу жана иштерди акылга сыярлык айкалыштырууну камтыйт саламаттык-гигиеналык чараларды колдонуу болуп саналат, зыяндуу адаттар менен шайкеш физикалык иш-качуу, уйку жана тамак-ачык абада, ченемдештирүү турат.
жогорку даражада сиздин ден соолугунун абалын сактоо, аны акыл-жүгүн бир түрдүү аткарууга жардам дене турбай, стресс, ошентип, пландаштырылган иштер чарчоо жашап караганда ылдамыраак кыла унутпагыла.