Ал тургай, ар бир адам бир диета тууралуу көп даамдуу тамак-аш бөлүнүп издеп жаткан байланыштуу, эмне жеп, абдан жөнөкөй жана түшүнүктүү каалоосун сакталды. Биз сиз энергетика тутумун сулуулуктарды жол бир нече жөнөкөй ыкмаларды сунуш кылабыз.
өзүнчө энергия менен камсыз кылуу үчүн жөнөкөй рецепт: жарык салат
заттар:
- Кытай капустасы - ½ капуста жетекчиси;
- руккола - 1-топ;
- өнүп - 2 ууч;
- лимон ширеси - 1 косыныз. л;
- зайтун майы - 1 косыныз. л.
даярдоо
Капуста кулатабыз, буурчак жана руккола, мунай жана лимон ширеси кийинүү мезгилинде менен аралаштырып. бир нече саат бою бир муздаткычта сакталган Бул салат жакшы. бул абдан жеңил жана пайдалуу, анткени бул чексиз болушу мүмкүн жегиле.
өзүнчө тоют менен рецепт "чын жүрөктөн" салаты
заттар:
- кайнатылган картошка - 3 даана;
- Бышырылган брокколи - 400 г;
- Саргылт - 1 даана.
- 2,5% майлуу йогурт, - 100 г;
- жашылча - 1-топ.
даярдоо
кубатуулугу, картошка жана Саргылт, брокколи жалбырактардын салып бөлө. Бородач даярдагыла: майдаланган чөптөр менен Комбайн менен айранды бажыканадан. Зарылчылыгына жараша, туз жана калемпир кошо аласыз.
Recipe айрым азык-түлүк, тамак-ашка: шорпо
заттар:
- картошка - 3 даана.
- Пияз - 3 даана.
- пияз кайра- - 1 даана.
- сабиз - 3 даана.
- жашылча - 1-топ.
даярдоо
тазалоо, картошка, пияз, бир идишке сабиз тендер чейин, пияз, жарага, Комбайн жарып. Шорпо чөптөрдү толуктайт. Шорпо дагы бир версия - адаттагыдай эле, аны тамак: кайнак суу кыйналган картошка, сабиз, пияз, пияз кездешпейт жана бышкан, анда парниктерде кошуу чейин бышыр.
Сиз дайыма жаңы тамак-аш сунуштайт жана тажрыйбасы өзгөчө тамак киргизүү, анда, өзүнчө тамак-аш тамактануу даамдуу жана сен үчүн кыйын эмес.