Бүк кантип чечүү керек?

ЭЭМ же телекөрсөтүү отуруп туура эмес улам элдин көпчүлүгү өздөрүнүн жоготуп абалды жана суроо белгисин сыяктуу издей башташат. Алар үчүн санаа чечүү керектигин билүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат жана алдын алуу чарасы катары кандай чаралар көрүлүшү керек.

сызып кантип арылуу керек?

туура, бул көйгөй менен алектенген үчүн, ар тараптуу мамиле керек. Сиз ЭЭМ боюнча бюросу иштейт, анда отурган үчүн белгилүү бир жол менен, аны уюштуруу үчүн шектенбесек болот жана эч кандай калпак да же артка кыймыл overextend. Ал мезгил-мезгили менен столдун туруп, бир аз гимнастика үчүн да маанилүү болуп саналат.

Көптөр ал жокто спорт менен алектенген кулашты, туура болобу деген суроо. Албетте, жок, дарыгерлерди гана ишин начарлатып иштеп көнүгүүлөрдүн жок топтому себеби. Себеби, көп учурда кээ бир кыймыл-күч алып, жана башка тиешеси жок.

Эгерде бойго жеткен бир эрксизден чечүү жолдорун билүү үчүн керек болсо, анда атайын программа түзүүгө жардам бере турган адис жана калыпта жакшыртуу ыкмаларын сунуштоо үчүн шектенбесек болот.

Көнүгүүлөр кулашты туура

көнүгүү менен барктап жоюу жөнүндө көбүрөөк билүүнү каалагандар үчүн, төмөнкү жөнүндө ойлонуп көргөнү дурус.

Exercise №1:

1. ал кулап кетпеши үчүн, сенин башына оор китеп кийгиле.
2. Баргыла да, мисалы, жүк менен алардын үй-оокатын.

Бул параметр улуу абалды жаратат жана ар дайым алардын бүт далысын жана жөө мониторинг кылат.

Exercise №2:

1. Бул адам укугу жана анын артында өз колу менен бир ирмөө болушу керек.
2. аракет менен, төш олчойтуп бирге, ошол эле учурда алдыга, ошондой эле, башы да кайра ийри керек алып аракеттенишет.
3. Бул абалда өттү бир экинчиси керек, андан кийин денени эс.

Exercise №3:

1. курсагына жаткырып, акырындык менен омурткасын иет.
2. Ошентип, ал анын башын артка ыргытып керек, жана анын чыканагы менен таянышыбыз керек.
3. дем алып.
4. Дем алганда, баштапкы абалына кайтарыш керек.
5. 8-ирет кайталаъыз.

Exercise №4:

1. Бул бир эле кадам аралыкта, дубалдын жанында болушу керек.
2. башына, чыканагынан ийилген колдорун, тийип, жана дубалга анын артында менен, андан кийин бир жарым-чөйрөсүн алуу үчүн ушундай жол менен келээр.
3. Дем алганда, баштапкы абалына кайтып.
4. 5 7 жолу иштет.

түзөтүүчү көнүгүүлөр тышкары, сонун курал көнүгүүлөр сүзүү боюнча кемчиликсиз омурткасын бекемдейт.