Мен сага сөзсүз көп балет бийчилер жана согуш сыймыктануу кооз бүкүрөйүп кулак эмесмин. Tight ашказан, көкүрөгү бир аз жогору, туруктуу жетекчиси жумуш орду, бекем көз карашы түз - адам туура көрүшпөйт белгилери. Бирок, бир гана тышкы сулуулук эмес. Бул жакшы өнүккөн алгач туура абалда омурткасын берет, ошондой эле саламаттыкты сактоо жана жакшы бардык ички органдардын жана системалардын омурткасы абалын жана иштешине таасир берет аны жүк, бир калыпта таралган. Ошондуктан, туура көрүшпөйт наркы көз жооп алда канча көп болуп саналат. Мындан тышкары, ал өсүп адам катары кыркаларынан психологиялык ийри боюнча талап кылынат, анткени, табият берген эмес. Ошондуктан эрте жашынан биз отурган жолун байкап үчүн өтө маанилүү болуп саналат, анда ким туруштук бере бас.
Сиздин калыпта кантип сактоого болот?
дубалын жакын, анын мойну, далысын жана г кучактап, артка бурулуп кетишти. Бул учурда, согончогу (уурдалышы туурасы жөнүндө) азайды дубалдын бир нече сантиметр болушу мүмкүн. , Дубал менен белинен ортосунда кол карманууга аракет кыл сенин далысын сактоо жана бетин кетти. Эгер сиз бурулуп болсо, дененин да - туура.
жакшы калыпта кантип түзүү керек?
Жогоруда көнүгүүнү аткара албай калган болсо, анда, балким, силерге суроо: Мисалы, мен эле, бул абалда болушу үчүн ыңгайсыз болсо, прогарммасы туура болот? ал башка адамдарга бере турган болсо, анда мага ишенбей, анда мүмкүн. Баштоо үчүн, жөн гана дубалга анын денесинин абалын эстеп, күндүзү бир нече мүнөттөн бул орунду алууга аракет. Сиз каалаган негизги нерсе жана силер ал ден соолугу үчүн абдан маанилүү нерсе экенин унутпа - туура турушуна шарт түзүү. Бара-бара, дене колдонула берет, омуртка колдоо денеси максаты окутуу жана жетүүгө болот. Сиз бул атайын көнүгүүлөр, сууда сүзүү боюнча сабактар, лыжа тебүү мүмкүн менен жардам берет.
, бир столдо отурганда сиз калыпта кантип сактап?
Биринчиден, сиз текшерүү керек - Сенин эмерек дене параметрлерин көлөмү жана түзүлүшү менен дал келеби. бийиктиги бар адам 1,7-1,8 м, зарыл стол бийиктиги 80 см, ал эми туура келбети жана 48-50 см бийиктикке жана жайгашкан жери жука болушу керек талап кылынат отургуч, 36 см кем эмес. жүргүзүлчү жердин алдында бөлүгү ылайык келиши керек бир Matchbox узактыгы жөнүндө тарабынан стол жагы. Экинчиден, сиз мезгил-мезгили менен текшерүү керек - Сиз отура кандай, ал бара-бара туура калыпта иштеп чыгат, биз умтулган болгон.
дене абалын көзөмөлдөө: чемоданды - түзөп, кайра кайтып жайлуу креслодо lumbosacral аймакты жүктөлөт, бир бурчта бүгүлгөн буту, жерде жалпак таман, столдун үстүндө колдору. көкүрөккө столдун четине чейин болжол менен 3-4 см болуп, акырындык менен. Сиз бул кызматта көнүп жана туура келбети түзүү кандайдыр жата- же адамдын тынчын сактануусу керек.
ЭЭМ Сиздин калыпта кантип сактоого болот?
Бул окуп жаткандыктан, анда ЭЭМ отурганда. Кандай абалда сен бар? Сүрөттөгү отуруп отурган адам туура абалын көрсөтөт.
монитор жаман жайгашкан же бир аз төмөн болушу керек деп жазылган. экран чечим жакшы басма карап аракетинде алдыга башына тент капа болбошу керек. клавиатура жана чычкан-жарак 90 ° бурч боюнча чыканактан бурулду да жайгашкан керек. Буттар жана кайра ордуна эле, колдоого алынышы керек ", дасторкондо отурган."
балдардын Туура прогарммасы
балдардын Туура прогарммасы бала кездеги пайда болушу керек. Бала дагы омурткасы, анын денеси космосто органдын белгилүү бир кызмат үчүн колдонулган алуу, иштеп чыгуу жана балдар чоъдорго караганда жонокой дагы акырындык менен баш багып түзөт.
туура поза берүү менен Мектеп түзүү, анын ата-энеси, жакын туугандары, балдары менен байланышта бала бакчалардын жана башка адамдардын кызматкерлери менен мамиле кылуу керек. бала болуп улуу, кыйын анын жолдорун туура эмес, статистикага ылайык, ар бир онунчу прогарммасы
балдардын Bad прогарммасы сколиоз (анормалдуу омурткасы, өзүнүн огунда айланаары айлануусун), омуртка (kyphosis жана lordosis) жана психологиялык ийри бузууларга алып келиши мүмкүн. студент прогарммасы туура болгон үчүн, ал столдо отурган эле, камсыз болушу керек, ал эми мектеп окуу китептери бар - көп салмагы тиешелүү бала физикалык иш-аракеттерди ишке ашыруучу үзгүлтүксүз да, баштык сапат (идеалдуу баштыгын артына, жүгү бирдей бөлүштүрүлөт боюнча), жашы. Бул жөнөкөй кадамдарды омуртканын дени сак жана кооз абалды жана туура сактоого жардам берет.