"Ох, кандай гана чарчадым мен бүгүн Менмин". Бир сөз үн чыгарып деле, ичибизден айткан, дээрлик ар бирибиз күн сайын дарттардан, кыйынчылыктардан түшүп кечинде valyas. Бирок, эреже катары, бир түндө биз убакытты эс алып, жаңы күчтөрдү чогултуп керек, эртеси кайра жумушка шашып үчүн, же бала бакчанын жана мектепке балдарды жүргүзүп, же жумушка, жиберүүгө, алардын алты акр барып. Түн ичинде уйку убактысы чарчоо жоголуп кеткен эмес, баш оорууга кийин болсо, бүт дене оорушу, жон, чарчоо менен арылууга болот жана күзгү сыяктуу кубарып тиамат карайт, биз карап чыгышыбыз керек, баары биздин ден соолугу менен максатында болсо, анда? Ал эми, мисалы, бир чөгүү абалында адамзаттын аялдардын жарымынан көбү гемоглобин начар күнөөлүү - тааныш кызыл кан бойоктор бир зат менен кычкылтек менен бүт денени жайылууда. Бул маанилүү маселе болсо, анда ал төмөнкү гемоглобинди кантип тарбиялоону сүйлөшүп, кадимки кайра ойлонуп алып турган убак.
турган гемоглобин туура келет?
Бирок гемоглобин даражасын натыйжалуу көтөрүү үчүн, ал улам ал туш болгон жок дегенде негизги себептерин билүү үчүн зарыл. Ал эми кан бул заттын нормалдуу даражада саны.
Ошентип, эркектер үчүн гемоглобин стандарт - аялдар үчүн, кан литри 130 гр - кан литри 120 гр, ал эми бир жыл жана кош бойлуу аялдар чейинки балдар үчүн - 110 кан литри ж. 2-5 бирдикке, бул укук нормаларынын четтөөлөр коркунучтуу эмес, бирок, чарчоо, уктап, чарчоо, баш оору, настроение төмөндөшүнө, ошондой эле жалпы алсыздыгынын бир кыйла кыскарышы бар, тери кубарып, чачы жана көзү өтүп глазуру болот. Бирок а.к.а жыйынтыгы темир жетишсиздик анемия болушу мүмкүн.
төмөнкүдөй гемоглобин баскычтарда арзандашына алып себептери:
- ички кан агуулар, мисалы, ичеги трактынын ооруларында, ошондой эле (ашказан жарасы, diverticula, эрозия, ал тургай, геморрой);
- болгон зат алмашуу оорулар темир кыйынчылык менен алек болгон;
- катуу оору же кейин мөөнөтү;
- алгылыксыз тамактануу жана оор эмгек;
- Этек тартипсиздикке жана ооруларды (Эндометриоз, мисалы үчүн);
- ошондой эле тобокелдик Боюнда бар өспүрүм кыздардын боюнча (жетилүү гемоглобин абдан катуу өткөргөн учурунда) жана улгайган кишилер.
Мисалы, азыр силер гемоглобин төмөн жогорулатуу кантип жана кандай карашат.
гемоглобинди кантип көбөйтүү керек?
эки жол менен төмөн гемоглобин көлөмүн жогорулатуу. Биринчиден, дары-дармектер. Бирок дары жазып, гемоглобинди жогорулатуу гана ар бир иштин негизинде дарыгер керек. Демилгеси, айрыкча, кош бойлуу аялдар үчүн өтө терс аяктайт жана дагы медициналык жардам сурап, бир гана кыйла дымактуу болушу мүмкүн.
Экинчиден, атайын диета экенин салттуу дары-дармектер жана түзөтүүчү күч. төмөнкүдөй элдик каражаттар тартып сунушталышы мүмкүн:
- орозолуу сайын эртең менен, лимон бир үзүм менен чоъдорго ичимдиктин бир стакан бал менен чай кашык менен роза белине келүүчү ичишет. Балдар үчүн суу жарым чыны үчүн жетиштүү болуп саналат.
- лимон, бал, жангак, мейиз, кургатылган өрүк бирдей бөлүктөрүн алып. Nuts жана мөмө жымсалдабай, бал менен аралаштырып. Күн сайын бул аралашмадан 1 аш кашык жегиле. Сиз ингредиенттердин ар бир стакан алып келсе, анда сага айтамын, сени салам толук курсун алышат. алты ай же бир жыл болушу мүмкүн кайталаъыз.
гемоглобинди көтөрүү тамак эмне?
Бирок, гемоглобинди жогорулатуу тамак ичиши керек:
- темир бай булагы болуп боор жана эт,
- балык, жумуртка, алар гемоглобин пайда көмөк гана темир, ошондой эле башка баалуу минералдар жана майындагы курамы жок болсо;
- беде жана таруу, алар аз кандуулук үчүн да маанилүү майындагы B жана C, камтыса;
- кычкыл сыяктуу Алкожа сыяктуу мөмө-жемиштер, бөрү карагат, алма, өрүк, кара өрүк, чие. Алар темир дээрлик оту менен эмес, ансыз витамин С көп өлчөмдөгү камтыйт.
- мисалы, кызылча, сабиз, пияз, сельдерей, укроп, петрушка жана башка жашылча жана ашкөк. Алар ошондой эле майындагы жана минералдар күч-кубат алуу үчүн денени жардам токсиндердин андан пайда бар.
Бул, балким, жана гемоглобинди кантип тарбиялоону бардык базалык билим. Колдонуу, жана сак-саламатта болгубуз.