Кантип тынчтанып жана жашоо баштоо керек?

Абдан көп жашообузда жөн эле жашагыбыз келбейт, андан кийин ушундай проблемалар жана кыйынчылыктар бар. Ал бүт нерсенин мааниси жок окшойт, ал адамдардын түшүп сайсыз мылтыгынан башка жана алардын күч алып баратат, сен эч нерсе жана эч жакка барууну каалабайм. Бул жүрүм-турум, же, тескерисинче, алардын көйгөйлөрүн, дайыма өзүн түртүп pogryazanie жана терс тебүү узак мөөнөттүү депрессия башталышы болуп калышы мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, кандай тынч бизге үйрөтүү жана терс кийин жашай баштайт белгилүү психолог учтарындагы көп бар.

талашып жана чыр кантип арылууга болот?

жакындары менен кыйла талашып кийин жан дүйнөм тынч табуу абдан кыйын. Анын үстүнө, алардын бизге болгон зор сүйүү жана бакыт алып келип, катуу азап. Биз талаш жана кантип ажырашуу же бөлөк кийин тынчып кийин тынчып кантип көрүүгү аракет кылат.

Уруш, майда же олуттуу, жашообуздун ар бир болуп саналат. Ал анын күйөөсү, балдары жана ата-энеси менен чогуу иштеген, чатакташа менен түкүрүп, жокпу, маанилүү эмес - бул араздашуудан эле кысым сезим жан чыгат. чатак ар бир адамдын күч эмес, сен аны, төмөндө кийин тынчып кантип коргойт.

1. Биринчиден, эс жана терең дем алып, кээ бир дем алуу көнүгүүлөрүн жасоого зарыл.
2. керексиз сезимдер, учурда, бир жол менен же башка менен кыйнай көрбө, бүт баарын өз ордуна койду.
3. Эгер күнөөлүү болсо, биз аны кабыл алууга жана кечирим сурашы керек.
4. Калчап өнөктөш кылган иш-аракети жана баа берүү жана талдоо, ал туура чечим алаксытып, көрүүгө жардам берет.
5. силер үчүн жагымсыз болушу мүмкүн элдешүү башталышы караган, жакшы үлүшү менен күрөшүү боюнча бир карап алып.
6. , Эс алып, эс алып алыскы сапарга же физикалык көнүгүүлөрдү үзүрүн көрүп жатса, анда Стресстен арылуунун жардам берет.

Эгерде бөлөк жашоого же ажырашууга туура сыяктуу жагымсыз жагдайларга туш болгон болсо, абал андан да жаман болот. Бул да абдан эрктүү жана күчтүү сатаарын көрсөткөн эмес. Психолог тынчтанып жана андай кийин жашай баштайт кантип үйрөтүү керек берейин.

1. Ошол замат абдан кыйын тынчып, улуу дарыгер жокпу болот - убакыт. Жубатуу, ал эми кээ бир убакыт баары чечилет кийин, жерге түшөт деген менен сооротот.
2. сезимдер кайгымды төгөм, жакшы ыйлагыла эле, жерде боломун жашын да Криктин алып келиши мүмкүн.
3. 100% Сиздин өмүр толтуруп, башкалар үчүн жаңы классын таап, кошумча жумуш, тили же хобби курстарды, спорт менен кол эмне жөнүндө убакыт ойлорун таштап койбо.
4. пейзаждарын, саякат, жаңы достору үчүн издөө өзгөрүшү, айлана-чөйрөнү өзгөртүүгө.
5. Көп учурда жолугуп, досторубуз менен эс алып дүйнөгө чыгып, өзүнүн депрессия жана жакында Эгер күч-аракет жумшашыбыз керек эч качан кол.
6. , Сенин өзүн-өзү көбүрөөк сыйлап ар дайым кыялданып эмне менен алек, алардын пайда болушу, спорт менен алектенүүгө, сүрөттү өзгөртө.

Туура психология же тынчтанып жана жашоо баштоо керек?

Бул терс таасирлер тышкары, биз көп учурда жашоодогу көптөгөн кичине кыйынчылык тартышат. жумуш жана үй-терс жактарын боюнча көйгөйлөр стресс менен коштолот. Бул эмне үчүн, кантип эс бизге бере турган психологиялык ыкмаларын колдонууга жана терс жагдайларды белгиледи же качан эс үйрөнүшүбүз керек. Насаат белгилүү психологдор жана psychotherapists берип, тынчтандырыш жардам берет, биздин жаркын күнүмдүк турмушта эс кантип үйрөтөт. Мына стресс кийин эс тез жана туура үчүн кээ бир практикалык сунуштар жана ыкмалары болуп саналат:

1. Дем алуу көнүгүүлөрүн. Мурундун ичинде терең дем алып, бир нече секунданын ичинде демин кармап, акырын оозун кыл. жаман бир дем менен чыгып жатканын элестетип, бир табияттан тирешүү денени таштап кетет.
2. бир кишидей массаж, моюн жана арткы үчүн катталуу. булчуъга учурунда стресске көбүрөөк созулуп жатат.
3. парктын же токойдо сейилдеп чыгып, абдан таза абадан дем алып, табияттын сулуулугун көрөбүз.
4. спорт залга барып, чуркоо чуркап алмурут, акыр-аягы, стресс, изи да калган жок болот сабап кирди.
5. жыпар жыттуу май жана туз менен жазыш үчүн, сууга алып.
6. башкалар үчүн жыпар жыттуу ромашка чай, жалбыз, тамырда жана калмайынча ачытуу.
7. Бар, жатып укта. Уйку - бардык маселелерди чечүү.