Кандай тамак-аш алынып жатат?
кош бойлуулуктун алгачкы кош бойлуу аялдардын тамактануу салмактуу жана толугу менен керексиз тамак жок болушу керек. Ага төмөнкүлөр кирет:
- Бардык закускаларды (картошка, чипсы аттыргыч, жана ушул сыяктуу);
- Колбасы, колбаса, ж.б.
- түрү Fast тамак-аш азыктары, "жөн гана кайнак суу кошуп". Алар боёкторду коргоочу камтыган, өзгөчө, дан эгиндери, шорпо, ар кандай эске алынбайт;
- колбаса азыктары;
- натрий глюконат (E576) жана башка электрондук зыяндуу кошулмалары бар буюмдар;
- газдалган жана газдалбаган алкоголсуз ичимдиктер, тамактанып, энергетикалык суусундуктарды, спирт ичимдиктерин.
Мен көбүрөөк жеп, эмне кылышыбыз керек?
кош бойлуулуктун алгачкы кош бойлуу аялдардын Диета тамагы күнүнө 5-6 жолу камтышы керек. Тамак-аш гана айырмасы менен, келечектеги энелер менен тааныш болушу керек. катуу сыр, быштак, сүт, айран, жана колго жасалган айранды: Биринчиден, диета кальций камтыган продуктыларды киргизилген. акыркы жакшы күрөштө ич, жана бул статистикага ылайык, тамактануу көйгөйлөрдөн кош бойлуулуктун биринчи чейрегинен кош бойлуу аялдардын 50% таасир эткен, анткени, маанилүү болуп саналат. Ошондой эле темир- :. Жумуртка бар тамактарды киргизүү зарыл, эт, түрк, сулу, мейиз, бананы, бадам, сабиз, ж.б. Бул эки изи элементи энелик туура кыртышын пайда болот жана бул тондун өсүп экенин өбөлгө болот.
Мындан тышкары, кош бойлуу аялдар үчүн зарыл болгон була, эстен чыгарбоо керек. Ошондуктан, мөмө-жемиштер жана жашылчалар меню 40% чейин болушу керек. Жашылча-куурулган, бышкан же судак түрдө жегенге болот, же зайтун же күн карама майын бир нече тамчы кошуп шектенбесек болот. Ошондой эле кант кошулбаган йогурт, же аз-майы сүзмө менен татытылгандай чийки жашылча-жемиш, жана салаттарды өтө пайдалуу болуп саналат.
Эгер, ашыкча жакын болсок, жемиштер, этияттык менен колдонуу керек, анткени, Алар кант көп камтылган, алар мешти жасай кыйла жогору. Бул банан жана датасын, айрыкча, чыныгы болуп саналат. көбүрөөк жашыл алма, алмурут, шабдаалы жана өрүктү жегиле. Жалпысынан алганда, дарыгерлер узун бойлуу бул аймактарда, өсөт деп да жеп сунуш кылдым.
сак болушубуз керек?
зыяндуу тамак-аш үчүн кошумча болочок мумиясы, сенин диета күчтүү аллерген эмес, анын ичинде жатканда сак болушу керек. Бул келечекте бала бул азыктарына аллергиясы бар болушу мүмкүн деген ишениминин негизинде келип чыгат:
- кызыл-жемиштер, жашылчалар жана жемиштер. Мисалы, алма, клубника, ж.б.
- лед: лимон, апельсин, ж.б. (Гана грейпфрут болуп саналат);
- бал, шоколад;
- кызыл балык.
Канткенде ууланышына менен күрөшүү үчүн?
кош бойлуулуктун алгачкы кош бойлуу аялдар үчүн диета аял жей турган буюмдар кирет керек. пайдалуу болмок, ал сабиз эмес болчу, бирок ал ооруп жатканда, андан кийин ар кандай өзгөрүүлөр менен келген болсо, бул азык менен зарыл эмес. Сиз жөн гана аны жей алышпайт.
Качан токсикоз эле печений жана кычкыл алма жардам берет. Эгер эртең менен оору эртең менен болсо, анда эмес, бир нече печений, ордунан туруп жей турган нерсе, бир аз убакыт өткөндөн кийин эркин мененки жана айлануу койгула. Эгер ишкердик жолугушууга барып, өзгөчө, эртең менен оору жалгыз сени таштап эмес, алма жеп, абдан ыңгайлуу эмес. Андыктан кычкыл алма бир монтаж кылып, аларды кургатуу. Кургатуу силер менен бирге алып ыңгайлуу болуп саналат жана топуктуу көп. Ошондой эле таза эмес газдалган суу көп ичкиле үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. Ушул мезгил ичинде, 8 кеселерди күн сайын баасы. гана өзгөчө шишикке жакын аялдар болуп саналат.
Сиз жеп келген жок болсо, эмне жеп, өздөрүн жана баланы ынандырууга аракет, бирок ал зыяндуу эмес шартта. Мисалы, жаъгактар жана эт жегенге бактылуу болсо денесин утурлай чыгып, руккола, кипарис жана жаъгактар менен жашылча салат үчүн келбейт. Бул абдан даамдуу жана пайдалуу болуп саналат. Сенин бала сага рахмат айтам.
алгачкы этапта кош бойлуу аялдардын тамактануусуна куурулган же сууга бышырып жебегиле, ошондой эле жашылча-кызмат кылып, эки жаңы жана түрүн бышырып жаткан тамак-менюсунда айкалыштырылышы мүмкүн.
болжолдуу меню күнү:
- Биринчи мененки: мейиз менен сулу, нан менен май жана сырдан тышкары, чай.
- экинчи эртең мененки тамак: жемиш салат.
- Тыныгуу: Chicken кесме, кайнатылган картошка менен куурулган Түркия, жашылча салат, өсүмдүк майы менен татытылгандай, камкаймак бир стакан.
- Snack: жумуртка, galetnoe, печений, ширеси, бир стакан.
- Кечки: кайнатылган күрүч деңиз балык менен, куурулган, аз майлуу каймак же йогурт, айран, чай менен толтурулган жаңы сабиз алып салат.
- Экинчиден кечки: жемиштер жана жаъгактар менен быштак бир аз бөлүгү.