Негизи, бала кезде учурунда салышты өсүп албоо үчүн, жөн гана бир нече жөнөкөй сунуштамаларын аткарууга. Бул макалада биз кош бойлуулук учурунда калыптанган кантип сактап калыш үчүн, силерге чындыкты айтып коёюн, ал эми дүйнөдө бир наристенин кийин абалда калыш үчүн эмне кылуу керек.
Кош бойлуу учурунда өзгөрөт кантип сактоого болот?
Кош бойлуу аялдын көрсөткүч жардам сыяктуу сунуштарды катары сактоо:
- көп көп жеп, бирок чакан көлөмдөгү;
- эт, балык, дан өсүмдүктөрү, сүт азыктарын, ошондой эле жашылча-жемиштерди ар кандай түрлөрүнүн күнүмдүк тамак-жылы киргизүү;
- куурулган, ышталган жана ашыкча ачуу тамак-аш колдонууга баш кош бойлуулук учурунда;
- нан азыктары, токоч жана башка ширин даамдарды крем, силер толугу менен бере албайт, бирок алардын саны сөзсүз минималдаштырылган керек;
- зарыл болсо, чогуу дарыгери менен кош бойлуулук учурунда денедеги гормондордун көлөмүн көзөмөлдөп жана түзөтүүчү чараларды кабыл алуу;
- карама жок жарык физикалык ишин таштаган эмес. келечектеги энелер үчүн көлмөнүн мыкты ылайыктуу сууда сүзүү болуп, суу аэробика, тажрыйбалуу тренери, жетекчилиги астында бойду йога, бий, ошондой эле бир темп менен тынчтык жүргүлө.
Эреже катары, бул сунуштарга ылайык аялдар 9-12 кг жакын бала күтүп, учурунда сезүүгө жардам берет. Бул норма эмес, кош бойлуулук жана төрөт кыйындатат, тез жарыкка күкүмдөрдү кийин улантат.