Visual баалоо өтө түшүндүрмө: Биз азыркы учурда иш жүзүндө караганда толук көрүнөт, жана мээримдүү адамдар бизге каршы, дилибизди аракет кылып жатышат. Bias семирүү атайын W_, даражасын аныктайт, - деп аталган дене салмагынын индекси (BMI мындан ары). Ал абдан жөнөкөй эсептөө эле пленка жана калкуляторлору өлчөө, тараза куралдандыруу керек.
BMI метр кабыл алынган индекси өсүш аянтка тарабынан кг чогултулган дене салмагынын бөлүнөт барабар. Ойлобо сенин бийиктиги 1,63 м, салмагы - 59 кг. Бул учурда BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Бул сиздин салмагы кадыресе (25 - 20-жылдагы чек ара боюнча BMI) билдирет.
натыйжасында катышы 25 жана 30 бирдик менен болсо, анда тамак-аш жана жашоо үчүн кунт коюп угушубуз керек. Бул BMI дагы ашыкча жөнүндө сөз жок, бирок дене салмагы эле нормадан жогору "секирип" деп эскертет.
30-35 барабар BMI этап 1 ашыкча далилдеп турат: иш жүзүндө салмагы 1-29% га чейин идеяны ашат. Качан BMI 35-40 2 семирүү белгиленген даражасы дене салмагы идеалдуу жыйынтыктары 30-49% дан айырмаланып турат. 3-класс семирүү 50-99% га идеалдуу салмакка жогорулатат, ал эми дене салмагынын индекси өткөн 40 бирдикти түзөт.
дарылоо ыкмалары
семирүү натыйжалуу дарылоо атайын тамак жана колдонууну камтыйт. Мындан тышкары, табитти азайтат дары жана зат алмашууну тездетет, бирок кандайдыр бир мүмкүн эмес эле, аларды сатып алууга. Дарыгер бул акча каражаттарын көзөмөлдөө боюнча узак мөөнөттүү диета терапия жана системалуу Көнүгүү калды гана кылат. Ошентип, башында мен жумуш бар, бирок сокур жок.
Ал ар кандай учурда дене стресс жана күчтү макулдашуу экенин эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү, ал толугу менен сулуулуктун атынан тамак-аш жана "ачкачылык" таштап бир күндө мүмкүн эмес. Бул өздөштүрүлөт менен олуттуу маселелерди тарта кайтып келе алат. адат Кореяда да, жакшы натыйжа берген эмес, бирок бир гана коркунучтуу убагында баштоосу булчуң оорушу же булчуң штаммы. тамак-аш жана спорт үчүн ийкемдүү болушу керек, күн сайын калория жана жогорулатуу жүктүн санын азайтат.
жеп, эмне кылуу керек?
диета терапия жонокой digestible тамак-аш мол тамак-аш алынып керек болгондо - абада май нан, каймак нан, шоколаддын, момпосуй жана башка жакшы көргөн таттууларды. төмөнкү өндүрүмдөр боюнча, аларды алмаштыруу, топуктуу, була жана биологиялык активдүү компоненттер бай: жашылчалар, мөмө-жемиштер, жаъгактар, чөптөр, бүт нан азыктарынын. Бирок, сүт, жумуртка жана этти баш мүмкүн эмес - артыкбаш, биз солду нан эмес, буту белокторго милдеттүүбүз.
Семирүү Diet 1 жана 2 градус күн сайын азык түзгөн камсыз кылууга тийиш:
- 70-90 г белок;
- 100-200 г карбонгидрат;
- 65-75 май ж.
семирүү класстын 3 Diet катаалыраак болуп саналат:
- 60-70 г - белоктор;
- 100 г - карбонгидрат;
- 50-60 г - май.
радикалдуу ыкмалар
Тилекке каршы, тамак-аш жана жүк менен дарылоо, ошондой эле ашыкча үчүн гана 1 жана 2 градус. BMI 40 Жогоруда "секирип" болгондо, мындай ыкмалар натыйжасыз болуп саналат, бирок, дары сыяктуу. Мындай үчүн хирургиялык жол менен катуу мамиле бар: ашказан "sutured", деп өлчөмү азайтылат. хирургиялык кийин, чыдамдуу мурдагы дегээлинде боюнча, дене массалык бара-бара азая баштайт жей албайт. гана класс 3 семирүү менен дарылоо ыйгарылат, иш уюп калышы (лазер нуру менен тешип) жок жүзөгө ашырылат.