Мандариндин - болгону 53 Ккал камтыган таттуу, даамдуу, бирок, аз калориялуу жемиш, массасынан 100 гр. аларга жоготуп, салмагы бир ырахат. Ошондуктан ашыкча көптөгөн адамдар, бир тамак тандоодо Мандариндин болуп саналат. кошумча килограмм арыл жемиштер байланыштуу жакшыртуу үчүн, анын жөндөмдүүлүгүнө жардам зат .
Diet Меню бир жумага Мандарин
таанымал диета Мандарин 7 күн арналган. Ушул убакыт ичинде, 5 килограммга чейинки калышы мүмкүн. Бул жумада бир жемишин жей турган, тескерисинче, меню ар түрдүү болот, бирок сөзсүз эле аз калория дегенди билдирбейт. даамдуу, бирок зыяндуу тамак-аш жетишсиздиги гана таттуу жана даамдуу бонус эсебинен орду толтурулбай турган - мандарин жана тамак бир топ кыйын болуп калат туруктуу. Daily меню болушу мүмкүн:
- Биринчи күнү: эртең менен - бир нече мөмө жок чай; негизги тамак - бул мөмө-жемиш, жашылча салаты менен чөптөрдүн, чай; кечинде - кайнатылган эт, ашкөк, мандарины ширеси;
- Экинчи күнү эртең менен - бышырылган жумуртка, мөмө-жемиш, чай; негизги тамак - бул мөмө-жемиш, аз майы менен быштак; кечинде - кайнатылган же бышырылган балык, жашылчалар, чай;
- Үчүнчү күнү: эртең менен - бул мөмө-жемиш, нан , чай; негизги тамак - бул мөмө-жемиш, печений менен жашылча шорпо; кечинде - тоок эти, помидор, чай;
- Төртүнчү күнү эртең менен - бул мөмө-жемиш ширеси, кайнатылган жумуртка; негизги тамак - бул мөмө-жемиш, жашылча салат, нан; кечинде - куурулган жашылча, чай, жемиш;
- Бешинчи күнү эртең менен - бул мөмө-жемиш, салат, чай; негизги тамак - бышырылган картошка менен ашкөк, мөмө; Түшкү тамак - кайнатылган эт, мөмө;
- Алтынчы күнү жана жетинчи күн - силер жуманын башка күнү менюсун тандай аласыз.
Мен тамак-түнү бир мандарины ээ боло алабы?
мөмө сыяктуу, диета учурунда мандарин жок кийин жатар алдында эки сааттан ашык тамак сунуш кылынат. Бирок ачкачылык уйку жок болсо, анда ал түндү бирин же таттуу жемиш эки мүмкүнчүлүгү болот.