төрөткө даярдоо: билүү керек - дем
Акушер кош бойлуулуктун мезгил ичинде бара-бара төрөт даярдана башташат-келиндерге акыл-насаат. Бул кээ бир ыкмаларын иштеп чыгууга түздөн-түз жайгашкан. Көнүгүүлөр күн сайын жүргүзүү сунушталат. Балким, кош бойлуу аялдар үчүн комплекстүү гимнастика алардын киргизүү. Бул учурда дем алуу мөөнөтү өздөрүн ишке ашырат - жок 10 мүнөттөн ашык эмес. Узак мөөнөттүү изилдөөлөр баш айлануу жана оору менен коштолгон истериянын, алып келиши мүмкүн.
Мындай жараян дем алуу маанилүү, абдан көп болгон төрөт үчүн даярданып жатат. Дарыгерлер түздөн-түз абдан наристенин пайда учурунда жардам дем алуу ыкмаларын иштеп чыгуу, аялдардын кулак сал. Шарттуу түрдө, алар 2 топко бөлүүгө болот:
- киргизүү карын, дем алуу, дем толук.
- натыйжалуулугун жогорулатуу, экономиканы.
Биринчи ыкма менен максималдуу амплитудага керек тазалоочу дем, камтыйт. лизгинку курчтугун барып, курсак эскирген жана омурткалардын үчүн "байланып калса," жатат. Бул жай, акырындык менен эс алууга чыгат. Натыйжада, бул аба менен өпкөгө төмөнкү бөлүгүн толтуруу эркелетүүсүнө дейт. технологияларды дарыгерлер көзөмөлдөө үчүн Hypochondria чөйрөсүндө, анын үстүнө колдорун коюп сунуштайбыз: прозалар - колдору кабыргасын кыймылдап, дем - алга.
Курсак иштеп чыккандан кийин, толук дем барып. убакыт тартып бирдей - кирич алдыңкы дубалынын аракетсиздигинин натыйжасында тазалоо, Демибиз. Дем алганыбызда - көтөрүп кабыргасы Курма астында жайгашкан, дем алуу системасынын төмөнкү бөлүктөрүн узартылат. Бара-бара, орточо көлөмүнүн жогорулашы байкалган. Кийинчерээк пк чокуларында киргизүү учурунда көрсөткөн, акыректин пайда белгиледи.
Бул колдоо катары курсагын, жулуп бул көнүгүү абдан маанилүү болуп саналат. Дем арткы катарда ишке ашат. жамбаш кабат Булчундардын акыркы байкалган артка. Бул бир аз тыныгуудан кийин болсо - бир жаңы дем берген - Курсак тосмосу ал кийин бошотулган. Мындай ыкмаларын колдонуу мурундун аркылуу абанын башаты билдирет. Улахана кескин түшүп керек. бир күндө 10 жолу көнүгүүлөрдү аткарууда, ал болушу мүмкүн.
Төрөлгөндө Экономикалык маанилүү дем. дем алуунун натыйжалуулугун жогорулатуу максатында бул этаптарда болгон жүрөктүн кагышы арасында соруу жана үйлөө узактыгы катышы талап кылынат. .Менин тамырдын кагышын өз бармагын коюп, бир аял көп кагыш соруу жана дем алуу боюнча пайда кантип саны өткөрөт. Көп учурда карата катышы 1: 1, 1: 1,5, ал эми 1 келиш үчүн зарыл: 2. expiratory этабы узактыгын көбөйтүү өткөрүүнүн натыйжасында, кыйла натыйжалуу дем башкарат. Мындай техниканын өнүгүшү жөнүндө бир апта берилет.
төрөт учурунда кантип дем?
төрөт учурунда туура дем алуу маанилүү болуп саналат. Бул, оор сезимдер менен күрөшүүгө гана төрөттөн аялдар жардам эмес, көп талап кылышын азайтуу, ошондой эле бойго Жаракат келип чыгышына жол бербейт. кош бойлуулуктун экинчи жарым жылдан бери кош бойлуу төрөт туура дем кандай эми, айтып коёюн. Бул учурда, аял катуу бул сунуштарды гана эмес, адеп-ахлактык жактан үйдөн өз алдынча көнүгүүлөрдү жүргүзүүгө ылайык, ошондой эле денелик жактан даярдоо керек.
төрөт учурунда дем алуу
тукум улоочу жараянынын дене айтымында, толгоодон пайда болушу менен дароо башталат. Башында бир аз күчү жана кыска мөөнөтүнө ээ. Бул этапта акушер жай ыкмасын колдонууну сунуш кылат - биринчи көбөйтүү менен, дем жана дем жылма, бара-бара өзгөрүүлөргө. Air тосмо мурун маселе - оозу бар экен +. бир терең дем менен баштоо - кадимкидей эс алам. ысык дем менен жүргүзөт.
кош бойлуу, төрөт учурунда дем кантип билип алган үчүн, узак мезгил бою гинекологдор бир нече жолу ушул темадагы баяндамаларды берет. Алгоритмдер иш жүзүндө каралат. окутуу үйдө жасалышы мүмкүн. төрөт учурунда дем кантип билип, болочок эне жараянына басаъдатууга жардам берет. Ал төмөнкү эрежени эске алышы керек: күрөштө узак жана кыйын болсо, ошончолук терең жана жай дем болушу керек.
бекер аракеттери менен дем
эмгек экинчи этабы максималдуу физикалык күч-аракетти талап кылат. Ошол эле учурда бул наристенин жарык болуп саналат. бардык даярдык Башкача айтканда, ар бир puerpera туура бекер аракет, ал эми дем ала билиши керек:
- энелеш кысылуунун башталышы - бир терең дем;
- терилген абаны жутуп кеткен эле, Алтургай жатат;
- жылмакай, жай дем кайталап дагы бир жолу - кычкылтек жетишсиздиги сезим болот.
Чабалекей аба көлөмү, чынында, чыңалуу энелеш түбүнө жеткирет калпакча, басым жасайт. Кийин дем улам өйдө калпакча кыймылы менен кескин кыскарды натыйжалуулугун катары эч кандай брейк, кыска дем болгон камсыз кылуу үчүн зарыл. 1-аракеттер, 1 мүнөткө барабар болгон узундугу, бир аял 3-соруу жана үйлөө айлампасын кайра боло бериши керек, бул жамбаш кырмандан булчуъдарды муздаткычтар качуу - башына түртүп жок (акушердик термин).
түздөн-түз тт түшкөндө, кантип дем жана бир аял акушер түшүндүрөт түртүп. Улам кыйналып денгээли ушунчалык жогору puerpera экенин дайыма эле сунуштарды эмес, мүмкүн, жетекчилик изде +. Мындай өзгөчөлүктөрү эске алуу менен, көптөгөн дарыгерлер бул көнүгүүлөр атүгүл берүү башталганга чейин келечектеги энелер менен иштешет. Мындай окутуу бекер эмес.
эмгек жана төрөт учурунда техникасы дем
Бул жалпы жараяны айрым мезгилдерде, дем алуу, ар кандай болушу керек экенин белгилей кетүү керек. төрөт учурунда ыкмасын дем наристенин биринчи этабы пайда колдонгон такыр башкача. аны пайдаланууну туура качууга жардам берет:
- түйүлдүктүн гипоксиянын иштеп чыгуу;
- тубаса кемтиктердин пайда болушуна жол бербөө;
- көпчүлүк жаңы энелер үчүн көмөк;
- оор жүгүн азайтуу органы.
төрөгөндөн кийин Ооруну басыш үчүн дем техника
кош бойлуулуктун экинчи жарымында гинеколог жасаган иш сапарынын учурунда кош бойлуу аял менен сүйлөшүүлөрдү төрөт учурунда иш-чараларды толук тизмеги. төрөт учурунда бул дем алуу ыкмасы боюнча өз-өзүнчө эсептелет. Анын негизги пункт болуп саналат:
- биринчи дем оозу бийиктикке каршы күрөшүү;
- экономикалык пайдалануу дем алуу, андан кийин, мурду менен дем - тынч аба ичүү, узак убакыттан бери созулуп келе, тынч дем;
- Толгоо ортосундагы дем араларды эс.
Төрөлгөндө ит деми
Акушер көп, бат-ахлаксыздыкка учурунда Ооруну басыш үчүн төрөт учурунда дем итти берейин. акырындык менен секундасына 1-2 жолу дем алышы керек, аны алып, жай дем алуу менен башталат. Натыйжада, эки этаптан бирдей созулат. Тосмо бир аз үн менен тынч бошотулушун өткөрөт. ооздун бууланган ным төмөндөтүүнү, - алаканымды камтыйт. Мезгил-мезгили менен, суу менен оозду жуушат. Таймаштын токтотулган учурда экономикалык дем барууда.
ат төрөлгөндө дем
Анткени, оору, түйүлдүктүн ден соолугуна зыян алып чагылуу жыйрылышы жана ички органдардын тирешүү бар. Тамырда чыкмайынча идиштер ымыркай кирген кычкылтектин санын азайтат. Мындан тышкары, терс моюнчасынын ачыкка таасирин тийгизиши мүмкүн, анын кан энелеринин көбү төмөндөшү, бар. Бул этапта деми ат кырдаалды туура болот. төмөнкүдөй Бул ыкма менен жүзөгө ашырылат:
- Сиздин мурду аркылуу терең дем алып,
- Бара-бара, акырындап узун оозу аркылуу агып чыгып.
Натыйжада, бир аял булчуң жипчелери бети, моюндун жана оозунан чечип стресс алып алган. Бара-бара, тийгенде төмөн жана эс бөлүндү. Exercise кемчиликсиз энелеш кыймыл эс алууга жардам берет, өбөлгөлөйт жана мойну ачуу сыяктуу маанилүү учурунда ылдамдатат. Натыйжада, биринчи баскычы абдан болочок эне үчүн тез жана кыйла оъой.