Сунушталган тизме шектенбесек болот, силер кандай болот деп табат: Сиз каалаган - күндөлүк жасалма же кызыктуу хобби таап, ал эми жөн эле жакшы уктап тандай алабыз? Сиз чечет!
1. Ар бир күн төшөк толтуруу
Бул сонун маанай менен башталат жөнөкөй жолу.
2. "баарына жагуу" деген каалоосун Drop
, Адамдарга жардам берүүгө даяр, достук маанайда бол, - жакшы. башкалар эмне деп ойлоп тынчсызданбагыла, же мойнуна алдырууга жөнүндө, өз каалоолору зыян үчүн бир нерсе - жакшы эмес. Бул жөн эле, аны кабыл алуу, баарына жагуу мүмкүн эмес.
3. кызыктуу хобби табуу
Бул ачкыч, "өзү үчүн" болуп саналат! Instagram табасыз fotochek үчүн эмес, кесиптештери менен талкуу темалар үчүн эмес, жана DL-SE I-NET! Башка сөз менен айтканда, эмне шыктандырат, бир аз эс алып, силер ойлоп калышы, же тескерисинче, бардык ойлору качып.
4. ойлонуп эркелетүү
Шам, чай, таттуу, жаңы музыка менен плиталар - Ооба, бир нерсе. Сиздин бюджеттин ажырагыс бөлүгү аз ырахат кыл, өздөрүн абдан ырахат raduyte жана ал үчүн да ыраазычылык билдиребиз.
5. жок сен жөнүндө Throw терс ойлор
жакшы мамиле кылгыла, бир гана башкаларга эмес, биринчи өзүбүз үчүн. Биз эксперимент жүргүзүү сунушталат. "12 күн ойлонуп көрөм" Сен эмне үчүн зарыл болгон нерселердин баары - күн сайын тизмесин сунуш ээрчишет. Ошондуктан:
- Ар бир эртең менен, күзгүгө жылмайып.
- өткөндөргө Улыбка.
- Сиздин мактоо боюнча skimp жок.
- Сен жөнүндө жазып жакшы нерсе.
- кандай болбосун, дем-күч керек.
- Сыймыктан.
- ойлонуп сыйлык.
- башкалар менен салыштырба.
- башкаларга каало бер.
- жаныбарлар менен байланышуу.
- анын башына дайыма сага жана урааны түрмөктөр жөнүндө ойлонуп көрөлү.
- Көп учурда уюлдук аппаратты өчүрүп.
6. өмүр унутулгус учурлар үчүн орун Тартуу
Башка сөз менен айтканда - маанай чогултуу. көйгөйлөр жана бузулуулар бурган эмес чечим, бирок оң жана жагымдуу жагдайлар боюнча. Бул, башкача айтканда, алар оң сезимдерге каалоо негизинде силерге тартылып алынып, чечимдер, ошондой эле багыт берет. Сиси бонус: жаңы жыл алдында, чогулткан, баарын окуп чыктым. Шайыр жана жогорку рухтар кепилденет!
7. кескилеп, же эл менен нөл отурумдарына азайтуу, анын компаниясы ырахат алып келбейт
жандүйнө абалы жөнүндө терс таасирин тийгизет эли менен байланышын кач. керексиз байланыштарды бузуп кантип үйрөнө алабыз.
8. сөз менен кошо кууп чык "(с) керек"
"Мен спорт, бири-бири менен элдешүүгө тийиш үчүн бара турган болсом, ... болушу керек." Бул "олуттуу" мамиле нерселер да жаман болот. Сиз деген сөздөр менен бирге баары, өзгөртүүгө кантип элестетүү мүмкүн эмес: "Мен спорт эмне айткым келет, мен аны айткым келет ...."
"Аткарууга жок болсо, анда анын каалоосун ишке ашыруу үчүн сөөмөйүн катаал жана титиреген үчүн сахналаштырып беришин суранды. Каалоо нерсе - эч качан жакшы ", - клиникалык психолог Элизабет Lombardo дейт.
9. жакшы досу катары мамиле
төгүлгөн чай ичип же башына иш аны кууп кеч үчүн ой жүгүртүү ар бир убакыт өзүнө ачууланып болду. Бул тууралуу ойлонуп, ошондой эле анын досу менен кабыл алат элем? Жок, анын ичинде да эч ким, анткени, мындай маанай татыктуу эмес.
10. Логопедге, өз тармагында кесипкөй табуу
Сен өз көйгөйлөрүн түшүнүү үчүн ошончолук адашкан жана албай турган болсо, анда кесиптик байланыш - бир Логопедге. Сиз мурун диалог мындай тажрыйба болгон эмес болсо, чечкиндүү эмес, - биринчи жолу мунун баары. Эле кылдаттык менен тандап жакын ", мээбиздин ичинде таштандыларды жыйноо боюнча төрөткөн".
11. Дагы көп учурда "жок" деп айтышат
Чын эле, сен же өздөрү (жеке учурда, маанай, ден-соолук, акырында акча) зыян келтирүүгө пайдалануу үчүн муну, же жок кыла каалаган эмес, бир нерсе, бирок сезимин макул болсо, иш-чаралардын учурунда эки мүмкүн болгон жагдайлар бар Мисалы, төлөбөгөндүгү үчүн күнөө. Алар убада кылынган, бирок аткарылган, кечирим, шылтоо. Ал сен үчүн эмне кылуу керек? орой жок, сылык айтып, "жок!". Ланды.
12. Less нааразы
Ар дайым даттанып, сиз жагымсыз, ошондой эле өз акыры психикалык ооруларга себеп болушу мүмкүн араздашуудан, менен курчап адамдын образын, түзүп жатабыз. аны туура түшүнүп, бул нерсе өзү бул терс энергия шоруна атканына айткан жок, бул чындык, катуу талкуулап, аны менен эмес, анын үстүнө илип алуу төктүм.
13. физикалык катары жабыркап мамиле
адеп-ахлактык-чарчоо дегенди сезбей, алып. Ар бир жолку жана pastels ичинен чыгып, бир кыйла татаал болсо, доктурга кайрылгыла. Бул белги окууну эч качан таштабагыла.
14. Уйку дагы
Психикалык ден соолукка кандай түш үчүн эмнени билдирет? Ооба да, түздөн-түз экенин көпчүлүк. уйку жоктугу нааразы болуу сезимин ойготот жана депрессия жана тынчсыздануу начарлатат, ошондуктан сен сүйгөн жана мээ сен үчүн рахмат айтам.
15. Күндөлүк жаз
"Күндөлүк - жайлуулугуна өбөлгө түзөт терапиянын бир түрү", - Дебора Surani, бир жазуучу мындай дейт: "депрессия менен жашоо." А жакшы Бонус - Балким, башка жагынан сага карап, ачыкка чыгат.
16. Башкалар менен салыштыруу эмес,
салыштыруу терс мааниге ээ, айрыкча, башкаларга менен салыштырып, ар бир бийлик кылып, бир акча чогултууучу 100 салып $ койду. Сиз тез арада бир жаман адаты жок кылууга кантип байкабай калат.
17. Сен үчүн күнүгө убакыт
жумасына бир жолу убакыт, ошондой эле, же мен өзүм үчүн, айына бир жолудан кем эмес. ресторанда тамактанып, шаарды аралап кино же жөн эле дүкөнгө барып. көрсөм үйрөнүү жана коомдун өзү сарпталган убакытты жакшы.
18. Сиздин жашоодогу жакшы нерселер жөнүндө ой жүгүртүү менен күн баштоо
Адамдар үчүн кайсы бир кичинекей нерсе үчүн ар эртең менен Шyгyр кылган, жакшы түш, мисалы, күн бою жакшы маанайда үчүн ойлонуп жөндөп жатасыз, жакшы ой караганда терс көбүрөөк ээ болушат.
19. Коомдук желелерде жүрүү мөөнөтүн кыскартуу
заманбап технология адамдардын жашы коомдук тармактарда ар бир кадамды белгилөө - жумуш, эс, мамиле. Жылдыруу тасмаларды белгилүү блогер же достору, сиз эс алып, жеке тажрыйбасы жана көйгөйлөрдөн качыш кылат. чыныгы жашоого топтоо жана аларды моралдык кам көрүүгө аракет кыл.
20. Алардын айланасында Жүзүнө орун туудурган
Иштеген Жүйөлүү сөз айкашын асып, жана бул оор учурларда жардам берет, кандай болот.
21. Тынчымды, аралаштырып баарын кыл, жактырышпайт
"Көп жагымсыз жагдайлардан качуу, алар сени тынчсыздана башташат көбүрөөк", - клиникалык психолог Атайга Teyts дейт. ойлонуп каршы, бул кыйынчылыктар пайда болору, андан кийин, ар бир жолу жүрөккө ээ болууга жардам берет.
22. достор менен бөлүшүү үчүн алардын жашоосунда эмне болуп жатканын
Сиз ачып, алардын алсыз жактарын көрсөтө эр жүрөк болушу керек. Сен дагы эле өз алдынча чечүүгө аракет кылып жатышат, анда кимдир бирөө gruzpaketom коркпо, анын колдоо системасын кайра карап чыгуу керек. Оор жагдайларда да сени, сен жакшы бирөөнү таап, кам көрөт, жана өз тажрыйбалары менен бөлүшөт деген убада бердик.
23. Микроскопиялык сактап белгилөө
келечекте айтканда, дүйнөлүк максат үчүн туура эмес эч нерсе жок. Ал эми өз кезегинде, чакан жетишкендик, унутпа, ошондой эле абдан маанилүү. гана чоң жеңиш деп белгиленди.