Cholesterol - адам денесинин бир нече белгилүү болгон заттардын бири. холестерол жана бул ден соолукка зыян алып келет тууралуу эч нерсе билбейт, ал, балким, бир адам жок. Чынында, жаш курагы боюнча, аялдардын холестерол бир баасы бар. материал Бул сумма органга гана пайдалуу эмес, ошондой эле маанилүү эмес.
жаштан аялдардын Норма холестерол
Cholesterol - семиз сыяктуу. Ал чынында эле олуттуу ден-соолук проблемаларына бир себеби болуп калышы мүмкүн. Бирок денедеги холестерол жоктугу бир оң таасири жок. Бул зат клетканын куруу үчүн зарыл болгон жана алардын туура иштешин камсыз кылат.
Дагы бир чоң ката - холестерин гана тамак-аш менен ачкарын болсо ойлойбуз. Чындыгында, бир зат боор тарабынан өндүрүлөт. органы жалпы холестерол ашык 80%, ал эми заттын 20% ы гана кайра иштетилет, ал эми тамак-аш менен кире.
Бул жалпы жаман жана жакшы нерселердин санын мүнөздөөчү жаштан аялдардын холестерол үч негизги эрежелери бөлүнөт. Бул жөнөкөй: денеде таза түрүндө холестерин, дээрлик эч ким. материалдык көпчүлүгү белгилүү кошулмалардын турат - липопротеин. акыркы төмөнкү жана жогорку жыштыгы бар.
LDL - жаман холестерол жана кан тамырлардын капталынын жана уюган кан пайда болушу үчүн жооптуу болуп боюнча суммаланат. HDL - жаман холестеролго жана боор менен кайра иштетүү үчүн аны жиберген чогултуп, жакшы нерсе.
кан, алардын жашы нормалдуу аял бар болсо, HDL холестерол жана LDL холестериндин өлчөмү, бардык жараяндар туура, жана ден соолугун мамлекеттик жакшы бойдон калууда. Жөнөкөй сыяктуу көрсөткүчтөрдү болуп эсептелет:
- жакшы кан холестерол саны 0,87 4,5 мг / л чейин болушу мүмкүн.
- ден соолугу орто жаштагы аялдардын денеси жаман холестерол 4mmol / л ашык азыраак болушу мүмкүн.
- Боюнча пайыздык чен, 50 жылдан ашык эмес жаштан аялдардын жалпы холестерол суммасы 3,6 5,2 mmol үчүн / л чегинде болушу керек. элүү бит баасы жогорулайт кийин 7-8 мг / л чейин жетиши мүмкүн.
Эгер ар кайсы куракта керек холестеролду кылдат. Атап айтканда, жүрөк-кан тамыр ооруларынан шыктуулук, ашыкча адамдар тамеки кыянат кылгандар. саламаттык сактоо жана муктаждыктан менопауза аялдар жөнүндө кошумча сергек менен.
жаштан аялдардын табигый жогору холестерин менен дарылоо - таблеткалардын жана тамактануу
дарылоо башталат жана алдын алуу иш-чаралар да, холестериндин нормадан аз ыктоо менен болушу керек кабыл алуу. тийиштүү денгээлде май заттын өлчөмү болгула, үзгүлтүксүз физикалык иш-аракет жана витамин комплекстерди жардам берет. Ал дайыма эшикте үчүн маанилүү болуп саналат. жатаар алдында абдан пайдалуу жүргүлө.
Кыймылсыз иши менен байланышкан, ар бир саатта кыска аз тыныгуу үчүн сунуш кылынат. Ал эми ким жөнөкөй бир катар көнүгүүлөр турган, үзгүлтүксүз заряды каалабайт.
сактоо максатында холестеролду жаштан ашкан аялдардын табигый болгон диетаны сактоо керек. Бул диета менен майлуу тамак-аш азыктарынын көлөмүн азайтуу үчүн баалуу болуп саналат. кийлигишүүгө жок келбей, өтө туздуу жана peppery даамдары менен. Алар жашылча-жемиштерди, дан эгиндерин, тамак-аш азыктары жана сузгучу менен алмаштырууга болот. Мыкты таасирсиз холестерол балык жана башка деъиз. алар күнүмдүк менюну кошсо болот, ошондуктан.
Ичимдик жагымдуу эмес, бирок аз өлчөмдө жол берилет. Идеалында, рухтар кайраттандырарлык алмаштыруу керек жашыл чай .