Сен жаман көрүп, сени оор сокку кандай гана деп ойлошот, сен эч нерсеге жөндөмсүз деп ойлойм? Куттуктайбыз, тынчсыздануу жана ашыкча suspiciousness өстү. Сен алардан арылуу кантип билебиз? Ооба болсо, анда эмне күтүп, бул сапаттар сиздин жашоосун ууландырып жатат! Ал эми, эгерде жок болсо, кандай маалымат, ишенбөөчүлүктөрдү кандайча жоюу, ал силер үчүн пайдалуу.
ашыкча suspiciousness себептери
ишенбөөчүлүктү кантип уруп? Биринчи сен буттар ", бул сапат тубаса эмес, өсүп кайда түшүнбөймүн" керек. Көпчүлүк психологдор Hypochondria эки себептерин аныктадык. Биринчиси - туура эмес тарбиялоо, ата-энелер, бул мактоого унутуп, бир албагандыгын көрсөтүп эмес, болсо да, дайыма аны күнөөлүү кылып, ал үчүн өтө көп ишке ашыруу сыяктуу милдеттерди алдына, баланы себетке салып. Натыйжада, адамдар шектүү, кооптуу, өзүн-өзү төмөн баалап менен өскөн. Экинчи себеби адамдын терс тажрыйбасы деп аталат - кимдир бирөө таарынтып жатат, чыккынчылык кылган, ал эми азыр болсо, ал ким эле жарды башкалар көргөн жана өзүнө кор эсептейт ишене бербейт.
suspiciousness кутулуу үчүн эмне кылыш керек? - биринчи аракети
Бой suspiciousness ар түрдүү ыкмалары болушу мүмкүн. Бул жерде suspiciousness менен күрөшүү үчүн биринчи жолу болду.
бардык жагдайларда сиз калчап баа берүү Таарынычы муктаж болгон учурлар болот. Сен чын эле зыян келгенде, Мына, сен анын кордук менен келген. Эгер, ал жок болот? Чынында, адамдар сага эч бир зыян келген жок, бирок алар жөн гана өз көйгөйлөрү менен алек, силердин айла-куруу болуп саналат.
Сиз каалаган жок болсо, күчтүү адам, ошондой эле, сага эч ким зыян келтире албайт бар экенин унутпа. Эгер кимдир бирөө менен жагымсыз сүйлөшүү болсо, анда айт, сен бир кек жок.
Hypochondria кантип арылууга - экинчи бир жол
ой эч нерсе алып келген болсо, анда, балким, аны адатка айланат күчтүрөөк. Андан кийин бир кычап турган, аны менен күрөшүү үчүн кыйын болот, ошондуктан, биз коюлган максатка карай майда кадамдарды жасайт.
- Сенин жакшы жактарын баала, алардын көпчүлүгү ойдон чыгарылган, айрыкча, анткени, анын жаман жагына жөнүндө ойлоно бербе.
- айрыкча көйгөйлүү жагдайды чечүүгө Мурда сен жардам берген ошол да, анын жакшы жактарын өнүктүрүү.
- Досторду ишеним артууга, аларды анын коркунуч менен бөлүшүүгө тартынышпайт. Жакшы достор сага жардам берүүгө биз ишенебиз.
- да, бош, деп, же сен жөнүндө жаман ойдо батынбайбыз. ар дайым сен байкуш жоготууга деп атаган болсо, сен байкабай ушул мамлекет үчүн аракет кылышат.
- Сенин адаттарыбыздын айрымдарын өзгөртүү кийим образын өзгөртүшөт. Кичинекей өзгөрүүлөр биз издеген сайын, бир өзгөрүү болот.
- Күндөлүк жаз жана suspiciousness байланыштуу пайда болгон бардык маселелерди жаз. Ошондой эле сиз бул сезим бар экенин көрсөтүп турат. Элементтер жагдайды эстеп, мындай учурларда жоголгон албай, жардам берет.
- Алардын көбү абдан күлкүлүү, анткени, өз кооптонуулары күлөт. өз кооптонуулары үкөккө жазып, андан кийин алардын басынтпайт. Мисалы, мындай деп жазган: "Мен эл менен баарлашуу үчүн коркуп жатам." Эми, бул жөнүндө тамаша кылып, "Ооба, бул туура, адамдар жөн гана учуп залим, коркунучтуу болуп саналат."
- тынчсызданып жакындагыла, бул акылга сыйбас жана маанисиз үчүн баалуу болуп саналат. мезгил-мезгили менен, чынында, коркуп карап кантип эстеш үчүн көрүнүктүү жерге коюп койгула.
- Аромотерапия дарылоо suspiciousness көр. Мен аны жоолукка ороп боюнча розмарин менен кадыресе зарыл май бир нече тамчы же сактоого, кыжалаттык, жүрөк арылууга жардам берет.
- Сен коркуп жаткан кырдаалды жоктугун, боло турган бүт майда-бараттары менен ойлошот. аны акырына карата гана, албетте, бактылуу ойлошот.
- окшобой үчүн Мына, кызыктуу Көнүгүү эле башына чыгып, жаман ойлорду алмаштырылсын.
- унаам-тренинг пайдалануу, күн сайын өзүн-өзү кайталап
Бир гана оң мамилеси. - Көпчүлүк учурда, жаман ой-пикирлери, түн ичинде бизге уйкуну алдын келип, жакырларга уйку абалына күчөшүнө негиз болот. Сен эмне жок экенин, ошондой эле, түшүн, түшүн уктап кетээр алдында жөнүндө ойлонуп көр.
сиз, эч бир сен suspiciousness барып, жок, жок кылууга аракет кылышкан, кабатыр болбогула болсо, адис. Бир психолог сиздин маселенин булагын табууга жана suspiciousness кандай мамиле кылуу, силерге чындыкты айтып коёюн жардам берет. натыйжалары жагыш үчүн сөзсүз - бакыт жана тынчтык эмес, кубанууга болбойт.