Кээ бир экзотикалык мөмө-жемиштер көп, көптөгөн адамдар үчүн тааныш тамак-аш болгон. Саргылт пайдасы, алардын ден соолугун жана сүрөттү көрүп жаткандар үчүн бул популярдуу кылган. Мындан тышкары, элирип, косметикалык жол ар кандай ылайыктуу болуп саналат.
Саргылт пайдалуу касиеттери
Delicious экзотикалык мөмө дене үчүн абдан пайдалуу болот, мындай касиеттери менен көрсөткөн:
- Бул "жаман" холестерол канын тазалап берет.
- натыйжалуулугун жана стресс жана чарчоо менен күрөшүү үчүн жол берип, тынчсыздана системасын турукташууда жогорулатат.
- avocados пайда кан айлануу системасынын иштешин нормалдашпайт жана аз кандуулук коркунучун азайтуу жөндөмдүүлүгүн көрсөтөт.
- Тамак эритүү системасы боюнча оң таасири, ичтери унутуп жардам.
- адамдын дене үчүн пайдалуу Саргылт эмне үйрөнгөнүм, улам аскорбин кислотасы бар экендигин, мөмө-жемиштер жана иммундук системаны бекемдөө экенин көрсөтүш керек.
- Vegetarians ал белоктун мыкты булагы болуп саналат, себеби, эт ордуна катары Саргылт колдонушат.
Саргылт курамы
Илимпоздор бул жөн гана азык бир кампасы болгондуктан, экзотикалык мөмө-сөзсүз, элдин тамак-аш болушу керек деп ойлойм. Саргылт химиялык курамы кирет витамин Б , E, A, D, РР, К жана C. кендердин эске алуу менен, ошондой эле ири тизмеси бар, мөмө калий, канал, калий, магний, темир менен бай. маанилүү болгон май кислоталарын, туруктуулукту жана башка маанилүү заттарды да ошол жерде. калориялуу жөнүндө, андан кийин 100 г тууралуу 208 Ккал камтыйт.
спортчуларга Саргылт пайдасы
жигердүү спорт менен алектенген адамдар, жакшылап тамактануу үчүн продуктуларды тандоо керек. Көптөр спортчулары үчүн пайдалуу Саргылт кандай, ошондуктан, бул жерде бул мөмөнүн бир бөлүгү болуп саналат деген ойлор бар L-карнитинин - табигый амино-кислота, күчтүү антиоксидант таасир этет. Бул зат майын зат кыймылга келтирип жана майлардын зат менен алектенет. Андан тышкары, avocados пайдалануу ал энергияны жана кан айлануу жараянын жакшыртат пайда болот.
аялдар үчүн Саргылт пайдалуу касиеттери
адилет жыныстык пайдалуу боло турган касиети атайын тизме бар:
- Андан ары дарылоо параметрлери мурда айтылгандай, экзотикалык мөмө-косметикалык катары колдонулат.
- сүт жемиш азыктарды жана баланын ден соолугуна зыян келтире албайт, азыктандыруучу болуп, эмчек ким аялдар үчүн Саргылт ачык-айкын пайда.
- түйүлдүктүн ар кандай ооруларынын өнүгүшүн алдын алуу үчүн зарыл, микроэлементтүү бир бөлүгү болуп саналат, анткени, Саргылт жана кош бойлуу аялдарды сунушталат.
- Fruit нормалдаштыруу берет гормон денгээлдери жана тукумсуздук рискин азайтат. Ал айызы айлампасын турукташтыруу жана PMS белгилери азайтууга жардам берет.
- аялдар үчүн, экзотикалык мөмө бир Aphrodisiac, бирок тез-тез колдонулган эркектер тестостерон көлөмүн азайтышы мүмкүн.
Саргылт Hair
Илимпоздор жемиш, тармал ар кандай түрү үчүн зарыл болгон толук болумдуу комплекси берилген изилдөө менен далилдеди. чач Саргылт менен маска бир moisturizing таасири бар, алар ийкемдүү, шамдагай жана дени сак кылат. жемиш киргизилүүчү өсүш зат, жаан алдын агрессивдүү жана оңдоо зыянга кыртышка каршылык жакшыртууга өбөлгө түзөт. Популярдуу бул Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:
- Classic маска. бир массасы тышы айланып бирдей катышта зайтун табигый зайтун майы менен байланыш түзүү абдан маанилүү. жип 20 мүнөт үчүн колдонулат.
- Moisturizing маска. 4 TBSP туташтыруу. массасынан табактарды, 2 кашык. зайтун майы жана эки сарысы идиш. чачын боюнча маска 20-25 мүнөт бергиле.
- Азыктандыруучу маска. 2 чоң кашык жемиш алып алоэ ширеси , лимон ширесин, кыйналганга Сулунун 2 кичинекей кашыктар.
Саргылт Face
экзотикалык жемиш сунуш кирет беткап Cosmetology үйүндө популярдуу болуп саналат. туруктуу пайдалануу менен, сиз сезгенүүсүнүн жана жөтөл менен мамиле кылышып, нымдуулук өткөрүүгө бөлө тартып терисин коргойт. Саргылт пайдасы карылыктан, жайыраак жана иштеп жаткан бырыш тартыжуда болуп саналат. Мындан тышкары, мөмө элирип, кыртыш ремонт тездетет жана Коллаген Эластин өндүрүү менен алектенет.
- кургак тери үчүн бет Саргылт сепкили 1 TBSP камтыйт. жемиш массасын жана жылуу картошканы пюре кашык, 1 саатка зайтун майы жана 0,5 д.. каймакты кашык. жүзү 15-30 мүнөт бергиле.
- майлуу тери ээлери үчүн бир нерсе байланыштырган дагы бир рецепт болуп саналат. жемиш, протеин жана 1 саат. лимон ширесин сузум идиш массасы. 15-30 мүнөттүн ичинде колдонулат.
Саргылт диета
семиз кайнаган жараянын ишке бир зат - Биз буга чейин экзотикалык мөмө курамы L-карнитин экенин айтып жатышат. арыктоо үчүн адамдын денесине Саргылт дагы бир пайдасы денебиздеги зыяндуу холестерол көлөмүн азайтат моноканыкпаган майлардын, катышуусу, ошондуктан дене кыйла натыйжалуу жүзөгө ашыруу жана алардын болот жакшы кабыл алат. жүзөгө ашырып жаткан жемиш жипчеге жогору болуп массасы-жылы таза ичек менен эритүү системасын жакшыртат.
Саргылт диета менен атайын диета бар. Ал, жок эле дегенде, үч күн бою созулушу мүмкүн, ал эми ар бир адамдын уландысы өз ден соолугуна жараша өз алдынча чечим кабыл алууга тийиш. Бул салмак жоготуу ыкмасы үчүн меню төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- 0.5 даанага боюнча мененки колдонулган тамак-Саргылт. сыр 5% май бир аз, ал эми көк чай.
- бүт Саргылт, жумуртка, жашылча-жемиш, катуу сыр жана бадыран турган салат тамак даярдоо.
- Кечки мененки окшош, бирок, чайдын ордуна же табигый ширесин болушу мүмкүн.
Саргылт диета менен Recipes
Tropical мөмө негизги курсун Жасмин менен аяктайт, насыяттарга зор ар кандай сунуш кыла алат ашпозчулардын менен таанымал. арыктоо үчүн avocados жегенге кандай кызыкдар болсо, анда биз, салаттар, Smoothies, соустарды жана тамак бышыра аларын тактоо зарыл.
- тамак учурунда, кычкылтек менен байланышта тазаланып элирип, караңгы болгондо, бир алма сыяктуу эле, ошондуктан, эстетикалык көрүнүшүн сактап, лимон ширеси менен чачсын деп белгилешет.
- ар кандай жыпар жыттуу заттарды, таттуу калемпир, бал жана Citrus пайдаланып, буюмдун жаңы даамын ачып.
арыктоо үчүн Саргылт салат
dieters арасында абдан популярдуу тамактары - салаттар, бир топ бар, алардын ичинен Recipes. Бул бир гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу эмес болчу Саргылт тамак айкалыштыруу-билүү эмне үчүн маанилүү болуп саналат. Fruit көп азыктары менен бирге, ал ушундай аралашма классикалык ортолук болуп эсептелет. Сиз башкача айтканда, эксперименттер кубатталат, башка жашылча-жемиштерди да кошууга болот. Мисал катары сиз элестеткенден ашка салат . 100 г Energy балл 109 салат килокалорияга.
заттар:
- бадыраң - 100 г;
- Саргылт - 360 г;
- капуста - 0.5 Заб.
- Жумуртка - 3 даана.
- Зайтун майы - 15 г;
- лимон ширеси.
даярдоо:
- Кесилген бадыраң чакан этин жиликтеп бөлсүн. кабыгынан алып салуу жана өсүмдүк катары Саргылт жарып.
- катуу кайнатылган жумуртка бышыргыла жана капуста, ошондой эле башка компоненттер менен кесип.
- Жанталашып, лимон ширесине, өз даам каалоосуна жараша тандап, алардын өлчөмү менен майын аралаштырып.
- салат козгоп жана камсыз болот.
арыктоо үчүн Саргылт Smoothie
алардын сандарын көрүп жаткан адамдардын арасында абдан популярдуу суюк - Smoothies. Ошентип, алар бир коюу каткырып калчылдап камсыз кылуу, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды менен даярдалат. Ал ошондой эле мөмө-жемиш сыяктуу барат эле арыктоо үчүн Саргылт, мындай суусундуктардын мыкты жыйынтык чыгарсак болот. Smoothies жыштыгы газдалган суу тышкары аркылуу жөнгө салынышы мүмкүн. рецепт үч Кызматтын үчүн.
заттар:
- алма - 1 даана.
- Kiwi - 3 даана.
- Саргылт - 1 даана.
даярдоо:
- Бул ыкма дене үчүн Саргылт пайдасы кычкыл жана таттуу алма берет пина жакшыртылган. экзотикалык мөмө тазалоо, уруктар жок.
- алма жана Kiwi кабыгынан кесип. жемиштер мыйзамсыз окуусунун бир кесип.
- жылмакай чейин орто ылдамдык менен бажыканадан. зарыл болсо, суу куюп, кайра аралаштыруу. Smoothie дүкөнү сунушталбайт.
Саргылт диета менен арманы
дени сак жана чын жүрөктөн жей турган жана мененки экен даярдалышы мүмкүн, анткени, өзгөчө даамы бар. Саргылт боёкту пайдалуу касиеттери белок булагы боло турган, мисалы, быштак сыяктуу башка заттар да, шарт түзөт. нан болсо, анда бүт эгин же кара буудай артыкчылык берет. Avocados аны даана пайдалануу же кесме тамак болот.
заттар:
- катырак - 1 даана.
- Саргылт - 20 г;
- Ricotta - 25 г;
- кунжут.
даярдоо:
- Peel Саргылт жана ичке бүдүрчөлөр же массасы суслосунан айрылышына менен бөлсүн.
- Катырак Саргылт быштакты жана жогорку нымдап. кунжут урук чачып, жегенге болот. Кубаттуулугу бутерброд 145 ккал болуп саналат.