абдан пайдалуу азык тамактарынын бири болуп, чынында эле, салат деп атоого болот. Diet жашылча салаттар топуктуу, пайдалуу кендерди жана азык-була зарыл берүүнү камтыйт. Бүгүн биз Shrimp менен жеңил диета салат аткарууга кантип даярдык көрсө болорун карап.
заттар:
- помидор - 2 даана;
- бадыраң - 1-бөлүгү;
- Саргылт - 1 даана;
- Пияз - 1 даана;
- чаян - 300 г;
- Balsamic / шарап уксусу же зайтун майы;
- лимон, петрушка, туз.
даярдоо
Кылдаттык менен, жер-жемиш жууп басчу Саргылт . бышкан Саргылт тери жонокой бөлүп менен, дээрлик өзү. Shrimp даярдоо - бышырып катмарындагы тазаланган. Алар протеин жана микроэлементтери мыкты булагы болуп саналат. Shrimp сууга бышырылган тоок эти кызыл балык бышырып же сууга бышырып эт менен алмаштырылышы мүмкүн. бул буюмдардын баары белок менен аминокислотанын жакшы булагы болуп саналат. даамдары аллергиясы бар адамдар же диний себептерден улам, аларды жеп жок, чындыктан баш тарткандарды тоок менен тамак-аш, салат.
майда бөлүктөргө кесип жууп, жашылча, анда аарчыды Shrimp кошуу. Пияз жарым шакектерге кесип. Жашылдар жууп, майда бөлүктөргө бөлүп айрып. Бул жашылча, майда бөлүктөргө кесип пайдалуу касиеттерин бир бөлүгүн жоготкон деп айтылып жүрөт. Ошондуктан, биз, петрушка, кинза, колунан жулуп салат кошуу чейин райхон же пайдаланууга башка чөптөрүн сунуштайбыз.
лимондун ширесин сыгып, 1 TBSP аралаштырып. лимон ширеси, 1 TBSP бир кашык. аш бир кашык. Бул сезондо салатка. Кыл, жөн гана кызмат алдында туз кошуп - көрүнүшүн сактап калыш үчүн жашылча жана эрте ширесин жол берген эмес.
шашылыш түрдө тамак-аш менен салат
Бул макалада ашка салаттар тамак даярдоого жалпы негиздери бар. Биринчиден, кууруу жана ашыкча май кутулуу түзүлөт чала бышырып же сууга бышырып жемиштер болуп саналат. Экинчиден, жашыл бул чоң суммасы: салат, пияз, райхон, сельдерей, петрушка , Oregano, кориандр - бул иммундук системаны ири кендердин санын жана микроэлементтерди, бекемдейт камтыйт жана сиңирүү жакшыртат. Нормалуу Иш ичеги мыкты кепилдик жакшы метаболизма (зат) болуп саналат, демек, салмак жоготуу.
Биздин ашка салаты менен, ошондой эле, эт, тооктун этин, Shrimp же семга болот. каалаган же беде, анда орешки да кошо алат.
Light салаттар жана Биринчи диета белокторду камтууга тийиш. Бул керектүү аминокислота менен денени камсыз камсыз кылат. Белоктор гормондордун жана энзимдердин өндүрүү үчүн жооптуу болуп саналат. Алар салмагы көрүп жаткандар үчүн жетиштүү пайдалануу жана дени сак жашоо образын кармап туруу үчүн керек болот.
балык Easy Diet салат протеин гана эмес, ошондой эле маанилүү омега-3 жана омега-6 май кислоталары менен камсыз кылат. Бул заттар жаш тери жана чач кооздук үчүн жооптуу болуп саналат.
Салат-ашка салат
Көптөр майонез же сүзмө мүмкүн эмес менен жарык диета салат толтуруу үчүн билебиз. Бирок, күн карама майы, биздин өлкөдө абдан таанымал, баары эле жакшы көрөт. Ошондуктан, бир азык салат толтуруу үчүн кандай кереметтерди, Жер Ортолук тамак кайрылып.
Албетте, биринчи кезекте, ал зайтун майы болот. Ошондой эле таза уругу колдоно аласыз
Ошондой эле салаттарды үчүн Жер Ортолук ашканада шарап менен аш, лимон ширеси колдонулат. Бул буюмдар сиңирүү жана зат алмашууну жакшыртуу. аз өлчөмдөгү дозасы менен сирке кан тамырларынын дубалын бекемдеп жана Varicose тамырлардын адамдар үчүн абдан пайдалуу.
Лимон ширеси азыктары жана балык менен, өзгөчө, жакшы. Ошондуктан, эт менен тамак-аш, салат толтуруу үчүн келген тема же өсүмдүк майы, аш жана дарылоодо аз майлуу бир йогурт болуп саналат. Ошол эле учурда, балык же кара икра менен жакшы чечим ашка салат толтуруп, соус жана лимондун ширесин болмок жана аш үчүн, 1-катышы менен түзгөн: 1.