Көптөгөн адамдар, алар дайыма түнү менен уктап туура убакыт берилген болсо да, уктап келет деп даттанышат. Ал эми уктап бир сезим менен коштолгон бул мамлекет, иштөө жөндөмү төмөндөп, пара жана көздөр кээде көрүнүп, бир нече күн катыша албайт, дос, жума.
Эмне үчүн дайыма эле уктап келеби?
Уйку - бул муну мүмкүн эмес, ансыз организмдин психологиялык муктаждыктары болуп эсептелет. Бул жеткен дени сак адам калыбына келтирүү үчүн дене убакыт бар, анткени, бир күндө жок дегенде 7-8 саат уктап керек деп айтылып жүрөт. Мындан тышкары уйку болушу керек, толугу менен, б.а. Биз уйку гигиенаны сактоо зарыл: жайлуу төшөк, нормалдуу нымдуулукка жана температурада таза аба, сырттан келген сигналдарды жок, ж.б. Эгер бир нерсе ар дайым сиз күндүз уктап келет эмне үчүн кадимки түнү уктап, кийлигишет.
Колдоо көрсөтүүчү тобу МТБга келип жетиштүү уктабаганда үчүн, бир адам бир жагдай болушу керек, мисалы үчүн, зарыл болгон, 8 саат Түндө жакшы эс алуу үчүн шарттарды сактоо менен бирге, бул убакыт жетиштүү болгон жок. уйку дененин ар бир органына жана системалардын иштөөсүнө көз каранды болгондуктан, анын оорулар да көп себептер менен ар кандай себептерден улам, ошондуктан, ар дайым чарчагандык жана самотек менен байланышта болушу мүмкүн.
алсыздык, уйкучулук жок болсо, мунун себептери психологиялык же патологиялык болуп саналат. Көп учурда, дайыма эле уктап төмөнкү психологиялык себептер бир же бир нече таасирин каардантышты:
- уйку начар сапаты;
- чарчоо - саламаттыгы же психикалык;
- кыйналганы;
- спирт, caffeinated ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу;
- тамеки;
- аялдардын табигый гормоналдык өзгөрүүлөрдү;
- кээ бир дарылар (антигистаминдер, psychostimulants, ж.б ..).
Патологиялык себептери уйкучулук ар кандай соматикалык, акыл-эс жана нейрологиялык оорулар менен байланыштуу. Бул учурда ар дайым сиз уктап жана чарчоо каалаган даттануу, дээрлик ар дайым башка патологиялык белгилери менен бирге эле, бир гана болушу мүмкүн эмес. Биз ашыкча уйку алып келиши мүмкүн негизги оорулардын тизмеси:
- ар кандай органдардын жана системалардын жара (САРС, учугу жуктуруу, adnexitis, ж.б.);
- мээнин шишик;
- оору синдромдор;
- катуу зат алмашуу бузулганда;
- анемия ;
- гипертония;
- Өнөкөт чарчоонун синдрому ;
- апноэ уктоо;
- мас болуу;
- атеросклероз;
- талма;
- катырган;
- психоз;
- dystonia ;
- депрессия ж.б.
Уйкуну жеп кийин - Себептери
Көп учурда күндүз уйкусурап себептери тамак менен байланышкан, өзгөчө даамдуу жана берекелүү. тамак-аш менен курсагын толтурган кийин тамак-аш, алардын иши үчүн зарыл болгон тамак системасы боюнча, кан айланууну жогорулатат. башкача айтканда, тамактан кийин, дем алуу органдарынын сайтка кирген кан керек болуп калат.
активдүү сиңирүү мээнин мезгил ичинде кан агымы кайра бөлүштүрүү кычкылтектин бир аз жетишсиздигин сезип жана экономика режимде иш алып өтүү, башкача айтканда, азыраак жигердүү иштей баштайт. Улам адамдын мээси иш денгээлин төмөндөтүү уйкулуу ала баштайт, психологиялык көрүнүш убактылуу алсыздыктары бар.
Эмне үчүн кош бойлуу кезде уктап келеби?
биринчи чейрегинен кош бойлуулук учурунда аялдар көп ашыкча уйку жабыр тартып, ал болочок эненин кайра боло турган табигый нерсе. Биринчиден, бул көп санда синтезделет баштады көпчүлүгү гормондору өзгөрүүлөр менен байланыштуу болот. Мындан тышкары, каалоо алдыдагы жашоо өзгөрүүлөргө көбөйгөн жан Стресс себеп болгон кош бойлуу аялдардын күнүндө бир пас чырм этип алса.
Кээ бир эксперттер аялдар ар дайым, алгачкы кезде бала уктагым келет деп ойлойм, анткени ал ар кандай тышкы сигналдарга коргонуу иретинде бир түрү болуп саналат. уйку мөөнөтү кош бойлуулук учурунда сарпталат энергиясын калыбына келтирүү болуп саналат, ошондуктан, кош бойлуу аялдар, бери дегенде, 10 саат бою, түнү менен уктабай керек.
Эмне уктап келет ай ичинде?
Ал айызы келип жаткан убагындагыдай эле уктап келсе, мунун себептери гормондук баскычтарда өзгөрүүсү менен, дагы бир жолу, тыгыз байланышта. Көптөгөн аялдар бул оорунун белгиси дагы premenstrual синдрому бир чагылуусу болушу мүмкүн бир этек кир алдында бир нече күн болуп башташат. Мындан тышкары, чарчоо эткендей психологиялык себеби кичинекей кан жоготуу аз кандуулук.
Стресс кийин уйкучулук
Сен уктап каалаган бардык убакыт келгенде, себептери жакында катуу толкунданып шок тегинин менен байланыштуу болушу мүмкүн. Адатта, адамдар ортосундагы стресс себеп аракет уйкусуздук жабыр тартып, ошондуктан кырдаалды түзүү менен, дене менен эс алып, уктап көбүрөөк убакыт керек. ургалдуу үстү гормондор мүшкүлдүү иш бөлүнгөн турган стресс, анан бул жагы пайда кан азаюуда Бул гормондордун өзгөрүүсү.
Чарчоо, уйкучулук, кош - себептери
бир адам да билген болушу мүмкүн эмес, ал үчүн катуу ооруп, кээде күндүзү уйкусурап эскертүү. Бул сөз көп учурда оору же анын "бийик", ал тургай, калыбына келтирүү мезгилинде баштапкы этабында иштеп татаал белгилери астеникалык синдрому бир бөлүгү болуп саналат. Psychophysiological синдрому бир патологиясы менен күрөшүүгө багытталган органдын, күчтөрдүн түгөнгөндүгүнө байланыштуу пайда болот. Көп учурда диагностикалык жол бир нече жылдан кийин гана ооруну аныктай албайт.
Сиз уктап келсе, эмне кылуу керек?
ар дайым, күн сайын милдеттерин менен күрөшүү үчүн бир кыйла татаал уктап каалаган адам жаңы проблемаларды жаратат, башкалар менен пикир. Ошондуктан, албетте, уйкусурап кутулуу керектигин аныктоо, ага ылайык, себебин таап жана, керек. Ал доктурга алып барып, сунуш кылынат. ар кандай аномалиялар аныкталган жок болсо, сиз, сиздин жашоо, тамактануу кайра жаман адаттардан арылышым керек. төмөнкү эрежелерди карманышат:
- жатып, ошол эле учурда муктаж ойгонот;
- күнүнө, жок дегенде, 7 саат уктоо;
- көбүрөөк жашылча-жемиштерди, суюктукту жешет;
- күн сайын спорт.
уйкусуроо лоокторду
эч кандай иш-аракеттер натыйжа берген жок болсо, бирок сиз уктагым келет ар дайым, Догдур физикалык туруктуулукту жогорулатуу, мээ иш козгогон дары-дармектерди сунуш мүмкүн, стресс-каршылык. Мындай дары катарында төмөнкүлөр кирет:
- modafinil;
- Pantocrinum;
- Longdeyzin;
- Reven ж.б.