кан-жылы ар бир адам холестерол . Кээде эки түрү болот: жакшы жана жаман. -жетилип, эл көп уюган кан, жалпы абалы начарлайт, жүрөк кризиси пайда дуушар болууда. Бул көйгөйлөрдүн бардыгы кан менен "жаман", клеткалардын санынын өсүшү менен байланышкан. Көптөр таблеткаларды колдонууга жок, башкача айтканда, табигый холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай болду экен. жардам берүү үчүн жакшы жолдор көп болуп саналат жана бул макалада алар тууралуу силерге айтып коёюн бар.
тамак-аш аркылуу таблеткалардын жок холестерол кантип арылуу керек?
Биринчи кезекте, дары жок төмөнкү холестериндин үчүн, анын билим берүү, күч таасирин тийгизет, анткени, сиздин менюсун кайра карап чыгуу керек. Абдан жакшы, бул клеткалардын саны уруктар, жемиштерди, жер-жемиштер (айрыкча, актоочусу анар) жана мөмө-(Жапырак, арбуз, жүзүм) керектөөнүн балык майын жана көбөйтүү боюнча тамак киргизүү азайтуу. Ал ошондой эле кошуп кетүү керек:
- буурчак;
- соя азыктары;
- бүт дан;
- таруу.
мененки сулу бар болушу мүмкүн.
менюсунан "керексиз" тамак-аш алып салынсын:
- куурулган;
- ышталган;
- жыпар жыттуу заттарды,
- тез тамак-аш.
Жаман адаттардын зыяндуу баш тартуу боюнча алгылыктуу таасир - тамеки жана спирт.
физикалык иш-аракеттери аркылуу дары жок холестеролду кантип төмөндөтүү менен?
Күн сайын физикалык көнүгүүлөрдү жасоо керек, бирок, тескерисинче, машыгуулардын жүгү жана түрлөрү машыктыруучусу терип турган спорт залы, кошулуу. каршы күрөштө ашыкча салмагы таблеткаларды ичпей эле кескин төмөндөөсү холестеролду себеп болот, бирок бул туура болушу керек. Сиз жогоруда баяндалган сунуштарына ылайык, сиздин тамак өзгөртө турган болсо, ал күн сайын окутууну кошуп, салмагы табигый кетет жана аны менен бирге, жакшы сезип.