сколиозго Артка көнүгүүлөр - дарылоо бири болуп саналат, ошондуктан, биз абдан этият болушубуз керек. Сиз өздөрү антибиотиктерди жазып, ичеги китеп иштетүү планы жок, жок! Ишен, арткы текшилөө үчүн тапшырмалар - дегенде олуттуу иш.
Бирок сколиоз эле башталып жатат, жана сиз биринчи даражага койгон болсо, арка жана омуртка үчүн дээрлик ар кандай көнүгүүлөрдү жасай алышат. Эгер экинчи даражасына ээ болсо, анда ал бир доктурга кайрылгыла жана анын сунуштарын билүү үчүн милдеттүү болуп саналат. үчүнчү даражасына ээ болсо, анда эч кандай кесипкөй кийлигишүү сени көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул учурда, сен эмес, китептер боюнча жалпак жонуна көнүгүүлөрүн жасоо караганда, машыгуу терапиясы боюнча сабактарга катышуу үчүн керек.
Ошентип, 1-даражадагы сколиоз менен баланын же бойго жеткен кайра бекемдөө үчүн машыгууларды чечилет:
- дубалга жөлөнүп, 90 даражалык бир бурч менен бутуна бутту бүгүп. бир нече мүнөт күтө тургула;
- кайра төмөн жүгүн азайтуу үчүн, арткы түздөөчү үчүн бул көнүгүүнү аткарууга: арка түз буттары менен жаткан, алардын бири жулуп жана саздан сууруп. Ошондо эс, абалды баштап кайтып жана башка бутту кайталап;
- турган түз, бут плечо-туурасы өзүнчө, анын куру кол, бир аз тизесине бир бутун бүгүп, жөн гана алдыга басып чыгарууга жана согончогун коюп, башка түздөө. Бенд жана көтөрүлгөн Уикипедияны бут ойлонуп жулуп;
- моюн жана арткы үчүн көнүгүү. Сиздин артында жаткан, дене менен курал-жарак, сенин тизе бүгөм жана көкүрөгүнө, аларды саздан. Бул жааттан алганда, сенин башын көтөрүп, эки тизесинин көздөй сүйрөп, тизелер титиреп - башына карай;
- -белдин Омуртканын үчүн жайган. жерде отур, тизе бүгүлгөн жана белинен ылдый согончогун башчысы. Арык алдыга, буттары согончогун үстүнө колун койду. жарым, бир мүнөт ичинде ордун кармап туруу;
- артка чоюу. Бардык эки- тышкары колу-бутун ийиндери туурасы, курал-кичине, чыканагынан бүгүлгөн боюнча алуу. Round кайтып, мүмкүн болушунча жогору, аны кетүү;
- туруп, курал-жарак көтөрүп чыгып, 90 градус Сиздин тизени бүгүп. Бул кызматка сенин артына, ошондой эле мүмкүн болушунча аларды жасоого аракет кылгыла.
Beautiful кайра көнүгүүлөр дайыма талап кылат, жана бул комплекстүү эртең менен жана кечинде кайталап зарыл. Бактыга жараша, сен да, адаттагыдай, расписание түртүп жатат деп билдирет бул абдан жеңил жана тез болот. Ал эми сенин кайра-соолукта болуп, ар кандай басып саламат болот.