Терезенин сыртында, жазгы Блуминг, күн абдан ысык, жагууга ага баштаса, биринчи нурлары, бирок, жыл убакыт өткөнүнө карабастан, ар бирибиз эртеби-кечпи кандайдыр бир жоопкерчиликтерди, пландарды, бар, бирок ал үчүн аткаруу керек. Мен активдүү жашоо образына кайтып барып, жалпы өлтүрүү үчүн эмес, керек болсо, эмне кылышыбыз керек жалкоолукту ?
жалкоолуктан кутулуу үчүн натыйжалуу жолдору
Биз жалкоолуктан кемчилиги жаратылышы жөнүндө сөз кыла турган болсок, ал массасынын же интеллектуалдык же физикалык энергиянын жетишсиздиги болуп саналат. Башка сөз менен айтканда, сиз, акыры, кандайдыр бир иш аткаруу үчүн келет, бирок күтүлбөгөн жерден сиз жаап кош, каалабагандыгы бул билип, ал боюнча кабыл алууга да, психикалык энергия бөгөттөлгөн. Бул кулпу себептери ар кандай болушу мүмкүн, бирок, ошол эле ал бүт жок кылууга кандай болуп төмөнкүлөр саналат:
- күнү туура режими. Эгерде өлүм менен жүзү жылмайып да, сезими менен жакшы маанайда менен ойгонгум келчү болсо, бир күндө, жок дегенде, 8 сааттан уктап. Мындан тышкары, ойготуп, жылуу төшөктөн секирип үчүн көп убакыт талап кылынат. бир нече мүнөт эле, жерде жатып, сунуп өзүң түшүндө жол сунушталат. Ушул күнү гана оң ойдо эл менен жолугушуу болот деп ойлошот. бир душка алып, ал денесин жаңы жигердүүлүгү жана энергия менен толтурууга сонун жолу. эртең менен жол-жоболор аяктагандан кийин, болжол менен 5 мүнөт башталгыч көнүгүүнү арнап, ар күнү сергек болуу. Биз бүгүн туура башынан ачкычы мененки, унутпашыбыз керек. Бул эртең менен менюсу жеңил болгон (дан, сыр, шире, таруу ж.б.) ээ болуу жакшы.
- Пландаштыруу. жалкоо жана убакыт керек эмеспи? Болгону бир нече этаптан боюнча бардык иш-аракеттерди талкалап. текчелеринде пландарын чыгып жатты. Бул дурус болмок, бирок, келээрки мезгилге каралган өз тартибин түзүү үчүн отуруп зарыл. баштапкы план адат болгон эмес болсо, сен ушундай оор даяр экенин, бирок ошол эле жалкоолук, чакан кадамдар менен башталат. биринчи кезекте, чиймесин чийип, күнү-жылдын биринчи же экинчи жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча өздөрүнүн пландары. Ар бир күн же жума сиздин тизмесин жана 21 күндөн кийин көбөйөт (бул адам денесинин адаттары түзүү үчүн зарыл болгон кандай болот), пландаштыруу жашоонун ажырагыс бөлүгү болуп саналат.
- Do алаксып, мүмкүн эмес. Кээде, аны билип туруп эле, бир киши ар кандай майда жыйналыштарына менен алек болууда :. Hot суусундуктардын өздөрү үчүн, коомдук желелерде өзгөртүү эсеп, мазмунун электрондук почта, ж.б. Натыйжада, бул кымбат баалуу убакыт тез учуп сыяктуу бир сезим пайда болот, ал идея үчүн жалкоо болуп токтотуу керек, пайдасыз натыйжалуулугу жок. Бир жыйынтык: Мындай негизсиз класстар боюнча өз таштандыдан энергия өздөрүн жанга. Мындан тышкары, илимпоздор бир катар изилдөө үчүн тоскоолдук ошол эле учурда, мээ, бир нерсеге маани берүү кыйын, далилдеди, ал чарчап-чаалыгып алып келет.
- Break. Бирок, алар тез-тез жана узак болушу керек, эс алып унутпа. Ошентип, 30 мүнөттөн кийин
ишин дыкат, башкалар 5-10 мүнөт тынчтык берем. - өзү ырахат. жалкоолук жок жашоого көнгөн. аларды ишке ашыруу үчүн өзүнө шарт кой башкалар көргөн кээ бир жагымдуу белек берет (мисалы, гардеробу тактоо).
- булагы арылуу үчүн. Сен оорунун эч кандай белгилери бар экенин билип, үргүлөп, алсыз, же чөгүп кийин, өзүң жалкоо жана спорт оюндарын баштоого мүмкүндүк бербейт. Бул көнүгүү денесине стресс тийгизген терс таасирин азайтуу деп жетиштүү эмес да кууп жалкоо, ошондуктан да жакшыртуу гормондорду иштеп чыгат маанай .