Көптөгөн аялдар колдору бир бодибилдер окшош болушу мүмкүн жүктөй кереги жок деп эсептейм. Чындыгында, бул туура эмес, анткени дененин убакыттын өтүшү менен Саг колунда, ал жарашыктуу дегенде эмес, карап турган. Эгер үйдө колу менен кызды көбөйтүш кантип билүү керек болот, алар сайкалдатуу карап. Гришина бир жылдан ашык бөлмөдө өткөрүп жана гормондор көрүүгө болот окшош болуш үчүн, Мага ишенгиле.
Кантип колун көбөйтүш үчүн, аксап калбаш керек?
дененин башка бөлүктөрүнө салыштырмалуу бардык колуна жана кыймыл-үйрөтүүгө жардам - жубатарлык маалымат бар. Бул учурда, ал тырышчаак жана натыйжалары жөнүндө өтө маанилүү болуп саналат. Ийгиликке жетиш үчүн, зыяндуу азыктарды алып салуу менен тамак-карашын өзгөртүш керек болот. Сиз сиз каалаган натыйжага жетүүгө болот, бул үчүн, себеби, үй, ашыкча салмак колдонуу жакшы ар кандай көнүгүүлөрдү, бирок колдорун көбөйтүш аласыз. арзанын параметр - гантелдер. кээ бир натыйжалуу көнүгүүлөрдү карап көрөлү.
- эки колун Асыл. Эгер кол көбөйтүш кантип багам деп жатса, анда сен бул көнүгүү чыгарбашыбыз керек. Бул түз жүзүн сактап, жанында олтуруп же туруп же алдыга таянуу жасалат. плечо деъгээлинде бут менен түз туруп, тизе бүгүп аз. колуна алып, бир гантел жана аларды төмөндөтүү. милдет - мүштөк, алар кырманга окшош чейин тараптын кол көтөрүү. баштапкы абалына кайтып Демибиз.
- анын башына артында мекемеси колу. бир гантел тандап, сунулган колдун аралыгында анын башына жогору, аны көтөрүп. Көйгөй - чыканакка Өсүмдүктөрдүн гантел сенин башына да, курал-жарак бүктөгөндөн улам гана. орган оорчулуктун болушу керек, анткени, эч кандай термелүүлөр жок болушу керек.
- курал айландыруу. алардын эсине дагы бир көнүгүү үйдө кол көбөйтүш кантип кызыкдар адамдар үчүн төлөнүшү керек. Алардын бир гантел кармап, түз эле ордунан туруп, эки тарап аркылуу колу менен көтөрүп. дагы биринчи бир багытта, андан кийин, Айлануу кыймылынын кинематикасы ашырат. амплитуда, аз болушу керек.