Swiss зоолог кийин P. Hodiger канча убакыт уйкуга кантип сарпталып жатканы тууралуу билүү жана жаныбарлардын ар кандай эс алуу үчүн жүрүшкө чыгышты. уктап жалкоолук жөнүндөгү ишенимге каршы ири dormice арстандар деп табылган. Алар укук мурастоо 20 саат уктап, бирок бардык эле жыйналыштар жогоруда айтылгандай чоорлордон 15. көпчүлүгү кемирүүчүлөр күнүнө 10-12 саат уктап, алп пил жана жираф 4 мүмкүн. Мисалы, адамдар жөнүндө эмне айтууга болот? Адам уктап 8-10 саат, анын өмүрү, бери дегенде, үчтөн бир бөлүгү, андан кийин да ээ. Ошондой эле, натыйжалуу эс алуу үчүн жаш бир туугандар норка же жеткиликтүү бутактары сайрайт жетиштүү болсо, биз жанрынын бардык эрежелерин сооронуч алып келгиле. анын кыймыл-аракет системасынын кош бойлуу же оорулардын уйкуга кантип жана кайсы тарап уктап укугу боюнча, уктап, бир жаздыкка, кандай абалда, ал эми жалпысынан, келгиле, адамдар, нормалдуу уйку критерийи ишенип жатканын карап көрөлү.
Сиздин тарапта же чалкасынан кантип уктап?
Биринчиден, позаларынын менен түшүнүп алсын. натыйжалуу уйку жана тийиштүү эс алуу үчүн Кыргыз Республикасынын Саламаттык сактоо жана өлкөнүн министрлигинин өкүлдөрүнүн айтымында, ар кандай абалын туура эмес. Кантип уктап бар, ошондуктан бул туура эле? Омуртканын жана жүрөк-кан тамыр системасынын биздин таксилер дене бул санында. Уйку да алгач толук эркин экенин, жана тамырлар менен эмес которулган зарыл. Албетте, бул шарт "supine" жаратат жооп берет. Дарыгерлер бул учурда омурткасы чын эле толугу менен эркин жана кан ар бир клетканын кычкылтек менен толтуруп, денедеги бүт эркин ШКУнун, анткени, алардын көбү туура жана оптималдуу деп аташат.
уруксат берилген медициналык пос ичинен экинчи орунга тарапта органдын кызмат орду болуп саналат. жууркан-төшөк, жаздык туура тандоо менен, жакшы эс алып, натыйжалуу эс берет. Бул сол же укук боюнча, бир гана туура уктап кайсы тарабында да, дарыгерлер макул эмес. Бирок, балким, бул ар бир адамдын жеке иши болуп саналат.
Ошондой эле, акыр-аягы, ал такыр кабыл алынгыс прогарммасы - анын ашказаны бул абалы. Биринчиден, сөөктөргө кандай эс жана эч мүмкүн болбойт. Бул учурда омурткада кийин жөн гана туура эмес. Экинчиден, мындай прогарммасы атканда гана баш оору алып келет, ошондой эле остеоартрит жана сколиоз өнүктүрүүгө, ошондой эле бүктөлбөөгө моюн тамырларга жүрөк оорусунан тобокелдиги.
Кантип жаздыкка, жакшы уктап, же жок?
Бул заманбап дары жана Эскулап СССРдин окутуу өз ара коргошун өкүлдөрү дагы бир талаш маселе, талкуулоо болуп саналат. Биринчи талап, блокнот керек экенин, ал эми акыркы бүгүп, жок. Ошондой болсо да, кантип жаздыкка туура уктап, же жок? Албетте, жаздык жазданып, сен да күнөөм кайра кенен далысын бар, өзгөчө. Бир гана ушул Bedding туура тандалып алынышы керек. абдан жөндөмдүү параметр органдын контурларын алат ортопедиялык жаздык болуп эсептелет. Бирок, бул учурда, кээ бир өзгөчөлүктөрү бар. жаздыктын бийиктиги сиздин ийнине туурасы даражасына жетүү болуп саналат. Болбосо, моюну, өз кезегинде, мээнин кан айлануу системасына бузулуусуна алып жана, сыягы, баш оору болот, түш көрүп, ийилип калат. Ал эми ортопедиялык жаздык сен шарты жок болсо, тынчсызданба. жекече мамиле кылуу жана жалпы башатынан менен жакшы эмес.
кош бойлуу жана osteochondrosis кантип уктап?
Бул жерде дагы бир жолу, биз медициналык көрсөтмөлөргө таянат. Анткени, таяныч-кош бойлуулук жана оорулар жакын медициналык көзөмөлдү талап кылат. Ошентип, кандай гана кош бойлуу уктап? кош бойлуу аялдар үчүн мыкты ыкма - өз тарабына жаткан. Ошондуктан жок дегенде жүктөлгөн омурткасы жана ички органдары. аркасына, бул кызмат ордуна тууралыгына карабастан, кош бойлуу аялдарды уктап таптакыр мүмкүн эмес, ошондой эле ичке. Биринчи учурда натыйжада карын жана ички органдардын жүгүн, жогорулатат-жылы,
Бирок сколиоз жана башка омуртка оорулар менен адамдар уйку жакшы арткы бетинде жайгаштырылган. Ох, ошондой эле кош бойлуу аялдар, ошондой эле мыкты коргонуу Жарым төшөккө көрк орто жумшактык менен ортопедиялык төшөк жана ар бир жаздык алды. Ал эми эч кандай жыгач тактайлар же куш Синхуа.
Бул жөнөкөй эрежелер толук кандуу адам уктап үчүн бар болуп саналат. алар менен биригет да, ар дайым таза сезип, эс алат.