сезимдер болушу - бул адам жигердүү өмүр бою ээ ким аркылуу табияттын белеги. Кубаныч, ачуулануу, сюрприз - алар адамдын өмүрү жана кадимки адамдар экологиялык сыйлыкты пайда эмес, мүмкүн эмес. Бирок, акыркы араздашуудан улам көбөйүүдө, коомдо дайыма карама-каршылык жок.
толкунданып кырдаалдын себептери
Ар бир органдын алсызданышы себеп абалы, тынчсыздана калуусуна алып келет. толкунданып тирешүүгө себеп себептери болуп төмөнкүлөр саналат:
- уйку туруктуу жоктугу;
- артка бузуп-көнүгүү;
- өнөкөт оору;
- эс алуунун жетишсиздиги;
- алкоголь жана дары уулануу;
- үйдө жана кызмат көп оор жагдайлар;
- Инсандын дене-боюнун жана акыл-эс жөндөмдөрүн жооп бербейт жашоо темпи.
Түйшүккө тирешүү - Белгилери
Бул шаарлардын жана ири шаарлардын тургундары толкунданып психикалык стресске өсүп жатат, психологиялык жол менен жүрүшү жөнүндө чөгөрбөй деп табылган Психикалык ден-соолук . Бул адамдын жалпы абалына жараша, жүрүм-эки, актёрдук чеберчилик менен төгүп: агрессивдүү жана туюк. Нерв, суп аныкталды, ал эми биринчи учурда көрүнөт, төмөнкүдөй белгилер:
- камырабастыгы, депрессия, уйкучулук, чарчоо;
- көңүл, мындай камырабастыгы аллергия азайган;
- жашоонун кызыктуу жоготуу.
Адам толкунданып белгилери башка кызматчылары дэнгээлинде да көрүнүшү мүмкүн:
- агрессия;
- жандануусу кёбёйгён;
- ой-Мания туруктуулугу;
- кардиология аритмиянын: аритмиянын;
- басымы жогорулай баштайт.
кырдаалды эмне себеп болушу мүмкүн?
этияттануу толкунданып системасы боло билген турган, жүктөө өзгөрүүлөр болуп жатат, андан кийин калыбына келтирилген. Ошентсе да, психиканын мүмкүнчүлүктөрү чексиз эмес, коргондор акырындык менен азайып жатат. Эгер ушундай абалда болуп толкунданып ашыкча жана узак-жылы ден соолугуна катышып жок болсо, бул дүйнө элес сүрөткө бурмаланышына алып келет, ошондой эле тынчсыздана кырдаалдын кесепети сен элестеткенден алда канча оор болот. Алар мисал:
- жүрөк кризиси, соккуга;
- контролсуз толкунданып учурашы, чыр;
- Психикалык жактан жабыркаган болуусу жөнүндө;
- гипертония;
- ашказан жарасы жана башка ичеги-карын оорулары менен иштеп чыгуу;
- алсырап тийбестиги;
- көп оорулар.
үй-бүлөдө талаш-кантип жок болот?
иш үчүн жашоого туруштук берүү жана жөндөмдүүлүгүн сактап калыш үчүн, ар бир киши алып туруп, бийликти калыбына келтирүү үчүн үйрөнүү керек кетиши мүмкүн . Сен ичинде болгон ар кандай абал тез жана коопсуз болуп чыгуу үчүн акыл-стресс коопсуз методдору жана техникаларын алып салуу керектигин билишибиз зарыл. Көп колдонулган жана натыйжалуу болуп саналат:
- жөө;
- дене тарбия;
- Атайын дем алуу машыгуулары;
- Acupressure;
- физикалык эмгек;
- дары колдонуу.
кырдаалды кантип алып салуу - Exercises
стресс жана депрессияга жоюу үчүн, үйдө колдонулушу мүмкүн толкунданып психикалык стресске, жардам жолдору бар. Алардын арасында - жеке жана дем көнүгүүлөр сыяктуу кадимки психо-психикалык абалын, калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн:
- Каршылыгы. анын башындагы кулпусуна колу кошулуп, денени да каршы, ал эми мойнуна алып, аларды сүрүп чыгара баштады.
- Анти-Стресс дем. бир креслонун четине отуруп, анын колдору эркин орган бирге капарга албай, Андан кийин 10 бир эсептөө үчүн бул кызматка отуруп алып, көтөрүп Дем эле, терең дем тизе бүгөм алып барышты. Бул жааттан алганда, дем жана түздөө кыл.
мүмкүнчүлүктөрдү издеп, тынчсыздана кырдаалды алып салуу керек, сен дайыма кыйынчылыктарды башынан жактын статусун нормалдаштыруу жардам дем алуу көнүгүүлөрүн кулак салышыбыз керек. Алар тынчтык, ден-соолугу уйку кайталап системалуу, баш, натыйжалуулугун жогорулатуу . Classes 20 мүнөткө чейин убакыт талап кылынышы жана күн бою күч кошот. Бул жерде эки жөнөкөй жана натыйжалуу кыймылы болуп саналат:
- "Belly Dance" - дем боюнча - Чыгыш станок, "толкун" рухтун жетеги менен жана эс ашказанына кайрып алуу боюнча негизги агымдардын бири. Сен бара-бара 15-20, аларды алып, 3-иш-аракеттери менен башталышы мүмкүн. Бул көнүгүү кырдаалды алып тез эле кандай суроо каралат.
- Курсак дем. белге Hands, сиздин мурунга, 8 санап, ашказанды "көбүртүп" аркылуу дем. Толук дем - үн "с", кыязы, 16 эсебинен оозунан, акырын чыгарып аркылуу.
толкунданып тирешүүгө чейин Массаж
Ал массаж келгенде, силер да аны менен ар кандай түрлөрү бар экенин билип алышыбыз керек: бири - эс, башка - дем берүү үчүн, жактырышпайт. толкунданып кырдаалдын менен массаж жасай алат насаат адис боло алат. ар бир адамга жеткиликтүү жана эч кандай атайын билим талап кылган бир жагдай - Acupressure. Бул Acupressure ойлорду стимулдайт жана чыгарган гормондордун, "жакшы маанай" жардам берет. Бирок, бул жерде да биз сак болушубуз керек жана бири-бири менен тыгыз сунуштарды ээрчишет.
- Массаж ээк. Сиз ойду эрин бир тескери багытта тогуз кыймыл боюнча ээгине борборунда массаж керек таасир алыш үчүн, ошол эле - карама-каршы багытта.
- манжалары менен эле массаж. Биринчи эле бир жагынан ар кандай манжалары кезегинде айланма кыймыл менен жууруп, анда - башка.
толкунданып кырдаалды алып салуу боюнча баяндалышы
стресс бошотуу жолдорун арасында акыркы орунда дары-дармек кабыл ээлеген эмес. алардын көпчүлүгү жашыруун үстүнөн сатылып жатат: толкунданып тирешүүгө чейин даярдыктар кандай дарыканада тапса болот. Оор учурларда, дарыгерлер дарыгердин дайындоосу талап даярдоого психотроптук заттарды пайдалануу сунуш кылынат. Жөнөкөй, натыйжалуу, жыпар жыттуу таасири бар, болуп эсептелет:
- тамырда тундурмалары, motherwort, долоно;
- novopassit;
- Персия
- Отт;
- Corvalol.
толкунданып кырдаалдын менен Vitamins
Алсыз, төмөн натыйжалуулугу, кыжырдануу кырдаалды алып салуу кандай жолдорун издөөгө мажбур. Бирок, чынында, алар - эмес, дайыма стресс жана депрессия натыйжасы болуп саналат. Көп жагынан алганда, бул тамак-топуктуу жоктугу менен шартталган. эч кандай акыл-Стресс менен толкунданып курчуп учурунда майындагы өтө маанилүү экендигин четке каккан жок, бирок тамак-аш кесек терс, аткаруу жана кызматыма кандай таасир тийгизет. жумушчу органга сактоого жана стресстен арылуу , дайыма Vitamins алуу керек:
- аскорбин кислотасы (витамин С);
- ретинол (витамин А);
- tocopherol (витамин E).
Чөптөр, кырдаалды бошотот
тынчсызданып стресс каршы күрөшүү жылы негизделген кыжырданууга жана кооптуу гана таблетка эмес, ошондой эле өсүмдүк. Салттуу табыптар тынчсыздана тирешүүгө чейин чөп кирет Infusions жыйымдарды, даярдоо үчүн сунуш кылынган. Бул жерде оор эмес, тамак да тамак болуп саналат.
чөптөрдүн тынчтандырат мейиздин
заттар:
- себет ромашка - 1-бөлүгү;
- долононун түсү - 3 даана;
- motherwort чөп жана cottonweed - 3-бөлүктөрү;
- ысык суу 0,5 литр.
даярдоо
- компоненттери микс, ысык суу куюп, Портер 5 мүнөт жана чай ичип мас болгом.