азыркы темп менен, албетте, эч кандай акыл-эс ден соолугун жана ойдун так өбөлгө дайыма стресс жана ашыкча менен толтурулат. заманбап жашоо өтүнүчү ичинен ким көп эмес, күч-кубат алуу үчүн кыска мөөнөт ичинде денени жардам берүү үчүн, анын натыйжалуулугун жана жакшыртуу үчүн кантип эмес деп ойлойм.
натыйжалуулугун жогорулатуу - ийгиликтүү жашоо жана сергек жашоо жана чарчоо ажырагыс компоненти, өз кезегинде, - кайталануучу жана бул стилге ишинин натыйжасын.
биз ден соолугун калыбына келтирүү таасир себептеринин кайрылаардан мурда, биз денебизди кубаттуулугу жана мээнин натыйжалуу аткаруу да төмөндөшү менен мүнөздөлөт себептерин Тизмеге.
- Дене чарчашы, негизинен, сиз бир топ күч-аракетти талап кылат, иш бир топ убакыт болсо да себеп болушу мүмкүн.
- Дене оору же оору. кыскарган аткаруу себеби дене эч кандай психологиялык милдетин бузган учурда пайда болот.
- Жадатма иш, бул силер үчүн абдан оор, бирок, жөн гана, себеби алардын психологиялык жактан чарчаса да бул чындык эмес, биринчи кезекте чарчоо абалын түзөт.
аткаруу жогорулатууга каражаттар
- мээбиз тер көрөлү. оюн кубаттоо мээ бийлик кам жаратат. эс көмөк атайын көнүгүүлөрдү аткаруу. чет тилдерди үйрөнүү, математика маселелерин, табышмактарды, оюн оюндарды, билим берүү ой чечет.
- Туура тамактануу. табигый шекерди жана крахмалдан (картошка, буурчак, кара нан, жаъгактар жана күрүч) камтыган азыктарды жеш керек.
- Эмне ичип, эмне текшерип тургула. да, суусап жок болсо, бир стакан суу ичип апачык бир кумура суу саат сайын менен столунда сал. Бул суусап да куткарат, дененин суусуздануу келген.
- ашыра жок. Окумуштуулар бекем ишеним менен ачкачылык ден соолугу жакшы деп айтышат. Сиз аткаруу сен тамагында ашыра жатканда, барган сайын күч алып жатат сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Ошондуктан Кызматтын көлөмүнүн сак болгула. - Пайдалуу адабият. Окуу гана эмес топтоо жогорулатат, ошондой эле элестетип өбөлгө түзөт. Бул мээси иштейт дегенди билдирет.
- Өргүү жөнүндө унутпагыла. эмгекке жарамдуулугунун жоготуу менен ар дайым оор эс албастан иштейт. Сиздин ишине аз эс алгыла. дене эс алууга мүмкүнчүлүк бер.
урмат-сый менен өз денесине кандай мамиле, ал эми калган учурларда да, акыл-эс жана физикалык стресске керек. Бирок, албетте, бардык алтын орточо болушу керек экенин унутпа.