Ананас - энзим bromelain камтыган учурда гана жемиш. денебизде энзимдер урматында ишке ашат жана химиялык жараяндарды тездетүү. Алар, белок, зат жандантууга, демек, жабышып сиңирүү жакшыртуу, майын дүкөндү азайтуу. кандайдыр бир диета bromelain үчүн - идеалдуу колдоо жана ананаса суммасы максималдуу болжол менен. ананас диета мыкты сын көп болуп эсептелет.
ананас диета карманып, сиз 5 күндүн ичинде ашыкча салмагы 7 кг 4 калышы мүмкүн. ананаса пайдалуу касиеттерин колдонуп, ичке болуп, анда өздөрүнө жана жагымдуулугун ишенимдүү сезишет.
Бул параметр ананас диета сунуш 5 күндүн ичинде иштелип чыккан жана сарамжалдуу жана туура тамактануунун жакын. Бардык тамак техникалары топуктуу жана минералдарга бай.
Ар бир мененки ананас диета 200 ккал бар, аралык тамак-аш ичүү - 100 калория, түшкү жана кечки тамак, ал эми - 300 ккал. Бул учурда, күнү сиз диета менен биригет үчүн күч-аракет жумшалбагандай жол 1000 калория алышат. Ошондой эле күн ичинде Сиз суюктук, жок эле дегенде, 2 литр суу ичүү керек. ал минералдык суу жана чөп чай болсо да, кымбат баалуу болуп саналат.
ананас, тамак-аш үчүн меню
1 кун
Breakfast. 50 г Fruit мюсли жана жаңы ананаса 50 г 1/2 кутулоо чала айранды төгөм.
Түшкү тамактануу. Бир тегерекче, сүт менен суу 125 мл менен Комбайн аралашкан ананас.
Түшкү тамактануу. 125 түрк эмчек жаңы ананаса 100 г өсүмдүк майы өчүрүү. соя соусу менен Сезон.
Түштөн кийинки чай. 1 саат соус менен Circle ананас. L. бал, 1 с. л. лимон ширеси, 1 косыныз. л. каймак.
Кечки тамактануу. ананаса 100 г Салат, 100 г салат, 1 бышырып катуу кайнатылган жумуртка жана бышырылган 100 г, жашыл жана кесип. Сезон өсүмдүк майы, ачуу ичимдик куюлган жыпар жыттуу май менен татып.
күн 2
Breakfast. 20 жатка чешуйка г жана жаңы ананаса 100 г сүт 125 мл төгөм.
Түшкү тамактануу. жаңы ананаса 75 г 1 TBSP төгөм. л. лимон ширеси жана 2 косыныз. л. апельсин ширеси.
Түшкү тамактануу. Circle ананас 4 ири чийки Shrimp жана жарым пияз менен куурулган. кайнатылган күрүч 50 г тарап булар кошуу.
Түштөн кийинки чай. 2 ананас чөйрө 1 TBSP менен. л. быштак, 1 с. л. 3-4 мюсли жана скорлупе.
Кечки тамактануу. Буудай катырак ананаса жана салат-жылдын 30-Хам г, 100 г.
3-күн
Breakfast. ышталган Түркиянын ичке бүдүрчөлөр менен кара нан бир бөлүгү жана 1 жаңы ананаса айлампа.
Түшкү тамактануу. Салат-2 кичи сабиз жана ананас сыра.
Түшкү тамактануу. 100 куурулган музоо боор г жана 2 чөйчөк, ананас, сууга бышырылган күрүч 100 г.
Түштөн кийинки чай. 100 жаңы ананаса г жана 1 Kiwi кошулган мөмө-100 г жана 2 TBSP төгөм. л. апельсин ширеси.
Кечки тамактануу. 1 сыр жана ананас айлананын бир үзүм менен кара нан бөлүгү.
4
Breakfast. Катырак 2 сыра ананас, Салмон 2 сыра.
Түшкү тамактануу. 50 салат г жана кытай капустасы, ананас бир кесим эт, тажрыйбалуу 1 саат. L. Күн карама майы жана жарым лимондун ширеси.
Түшкү тамактануу. 150 г алабуга кактап ананас чөйрө 1 пияз, 50 г жана тост жегиле.
Түштөн кийинки чай. 1 кара буудайдын наны бөлүгү 1 кашык капкактын. л. быштак жана ананаса 2-3 жука чөйрөлөр.
Кечки тамактануу. 100 кайнатылган тооктун г, 100 г сыр жана майдаланган ананаса 100 г, ал эми өсүмдүк майы жана жыпар жыттуу май менен толтуруу
5-күн
Breakfast. 2-май жука катмары менен кара буудайдын наны жайылып даана, андан кийин 2 жаңы ананас сындырым нан жана дарылоодо аз майлуу бир сыр 2 сындырым камтыйт.
Түшкү тамактануу. Ананас чөйрө 1 жана 1/2 чыны чала йогурт кошулган 100 г алма.
Түшкү тамактануу. ананаса жана банан 2 даана зайтун майы, 125 грамм өчүрүүгө, арык, Хам бир кагазга аралашмасын коюп, 1 TBSP чачсын. л. майдаланган сыр.
Түштөн кийинки чай. 100 жаңы ананаса г жана 1 Kiwi кошулган мөмө-100 г жана 2 TBSP төгөм. л. апельсин ширеси.
Кечки тамактануу. ананаса жана алма менен 150г эти алабуга кууруу, жарым катуу кайнатылган жумуртка чачсын. тост кара нан менен жегиле.
Биз ананаса жактан текшерүү!
Fresh ананасы жашыл, сары, кээде ал тургай, өтө эле жаш. Кантип, быша элек дан бышып ананас айырмалай жана толук ананаса пайдалуу касиеттерин пайдалануу?
кысуу үчүн жөнөкөй тест жүргүзүү. Сиз кабыгынан төмөнкү бөлүгүндө басканда, анда бир аз бүгүү оптималдуу мөөнөтү абалында ананас билдирет. Мындан тышкары, бул бутагына илип жерде бышкан ананас, катуусу жытын кызыгуусун арттырып келет. Анткен менен түйүлдүктүн салмагы кулак. бул ширесинде оор жана таттуу ананаса бирдей менен.