адамдардын көбү иш кагаздарын жүргүзүү үчүн же жумушта отуруп отурган көп убактысын жумшап, жигердүү жашоо болуп саналат, себеби, баш, моюн аянты, ар бир адам, мезгил-мезгили менен зарыл массаж жасалат. Эгер алдын ала чараларды көрбөсө, анда ал эчак эле 5-6 жыл ичинде өнөкөт шишик, сезе омурткадан турган болушу мүмкүн эмес, акыры кан агымынын бузулушуна жана дайыма баш оору бузулушуна алып келет моюнчасынын чөйрөдө туздарын депонирлөө.
Бул массаж баары айкын болуш үчүн аамий дээрлик мүмкүн эмес болуп саналат, ал эми техника менен алдын ала таанышып, анда туура иш (жана ошондуктан натыйжалуу) массаж жатын моюн аянты кыйын эмес болсо.
мойну массаж үчүн көрсөтмөлөр
массаж катары - дарылоо жана алдын алуу чарасы, бул көрсөткүчтөрдү жана карама-каршылыктардын бир катар бар экенин билдирет.
Бул жагынан кыйналса пайда болсо, (ооруну басуу же ансыз деле) узак кийин отуруп отурган же машине айдап, сен бул массаж бир нече отурумдарды өткөрүү керек дегенди билдирет. күбөлүгү бар кирет: оорусу, гипертония, каардуу, osteochondrosis, өсүмдүк-кан тамыр dystonia, жана башкалар.
Каршы моюн аймакты массаж жасоого
массаж бул түрү дене көптөгөн системалары боюнча пайдалуу таасири бар, жана аны пайдалануу Ошондуктан түрдө аз:
- курч этапта жогорку басым;
- ар кандай оору декомпенсир-;
- жогорку температура;
- ачык жаракаттар менен айызы.
массаж жабдуулар моюн аймагы
сен мунынды массаж жасай мурун, туура massazhiruemogo көрсөтүшү керек. Ан үчүн, столдун жанында отургучун кайсы бир жаздык коюп келет. массаж жасаган адам, отуруп алып, бир аз, чыканагынан бүгүлгөн жаздык боюнча кол коюп бериши керек.
Бул дененин бир этабын жетишүү үчүн зарыл болгон эмес, дене отурган мүмкүн болушунча көп эркин болушу керек.
Ошондой эле, сиз, мойну массаж кылып алдында сиз массаж майын (даамы бир нече тамчы кошо турган) даярдоо керек, андан кийин жол-жобосун козгоо керек.
Массаж эс чыңалган кыймыл даярдайт жарык соккулары менен башталат. Кыймылы Ошентип, ийиндерине менен омурткасын мойнуна бойлоп төмөн карай багытталган. массаж бир нече мүнөт биринчи баскычы төлөп, сиз кыймылдар бирдей бир орбитада экинчи, барып, бирок өзгөртүүлөр басым жана темп тездик болуп мажбур болот.
мындан ары жогорулашы басымдын үчүн, укалоочу кетмен колун кысып, жана мойну аянты proximal беш манжанын айдай берет.
Андан кийин, денеси бир аз эркин сезип, алар сунуп керек. Бул адамдар батпай көп учурда пайда болгон, тегерек кыймылдар кирген туштан кысымга алынып жатсак да trapezius күчү жууруп керек бармагы индексинин жана эки колунун ортоңку манжалары менен ишке ашырылат. оор сезимдер бир аз басып күчүн азайтуу үчүн керек болсо.
trapezius булчуң эркин болгондо, ийин муундары меймандардын барып болот: адегенде аны тарт керек, андан кийин Маш.
массаж ишпи кишидей бирге кыймыл-сылай текшилёё
бир аз кыйын аткарууга моюн аймакты өз алдынча эле массаж. укугу бөлүштүрүү жана аймакты сылайт калтырылганын да, сиз бир тарапка же бир колу менен тескери абалды колдонуу керек: Мисалы үчүн, оң колу менен массаж сол жагына булчуъдары жана сол оң. Бул убакта болушу керек.
Ошол эле убакта эки колун менен кыймыл-сылаганын менен массаж баштоо, бирок, ал эс алууга тоскоол болушу мүмкүн.
Бул өзүн-өзү массаж негизги эрежеси - дагы да келме келтирет жок эле, эч кандай кокус кыймылдар.