угулса эле калыштуу, ал эми төш ири көлөмү - ар бир кош эмес. Кээде бир аял же кыз анын көкүрөгүн азайтуу кантип билбейт. Ал ар дайым ири эстелиги көлөмү эмес, көп учурда маселе өсүшү, аялдардын жана эмчек өлчөмү айырма болуп эсептелет.
Көп учурда бир эле көйгөйдү, эмчек бар жаш кыздар мазактоолорго себеп болгон классынын, эч кимге чейин өсө баштаган туш болгон. Ошондой эле, эбегейсиз көп эмчек терс Омуртканын абалды жана абалына таасир этет, чоң эмчек эрксизден менен бир аял, ал спорт менен машыгуу мүмкүнчүлүгүн кыйындатат. кош бойлуулук жана көкүрөк-тамак катуу Эмчектин түзүлүшү жана өлчөмү таасир, анткени кээ бир бала төрөлгөндөн кийин, анын көкүрөгүн кантип төмөндөтүү көйгөйүнө дуушар. Бирок адилет жыныстык көптөгөн себептер бар, алардын көкүрөгүнө ири өлчөмү менен бактылуу боло албайт. Бул аялдар жана хирургия элдик каражаттар жок эмчек өлчөмүн азайтуу үчүн кантип бүгүнкү жарыяланган арналат болот.
көрүнөө көкүрөгүн азайтуу кантип менен анын көбү жөнөкөй баштайлы. Бул өзгөчө жазалаш үчүн зыгыр буласынан же кийим тандоодо амалдарды колдонуу менен колдонуп жасай алат. Чөйчөкчөлөрү brassiere кылдат жайлардын жана тыгыз болгон жана кенен тарап менен, тегерек болушу керек. Бул көрүнөө келишим сандыгын көтөрүп, борборго алып. Кийим жемпир чоң аркагындагы, чоң үлгү, эки төш курткаларды менен блузкалар кийүүгө сунуш кылынбайт. Ошондой эле катуу кийим кийип, бирок өз эркине коюлган кийчү жашынып эмес, сунуш эмес. төш чөнтөккө менен кийим-кече, сен жөн эле горизонталдык түштүм, кийим катары, иштебейт. Анда тандап алган? курсактуу, V-түспөл тытылган же тигинен таяк менен тандалган топ.
Көптөгөн аялдар суроого кызыкдар: "Ал көкүрөгүн азайтуу мүмкүнбү?" Биз, албетте, ал жооп берет, мүмкүн, бирок кээде гана хирургиялык жардамы менен жасоого болот. Эмчек үйдө жетиштүү кыйын кыскартуу, бул кыйын иш баштоо үчүн, негизги өзгөрүүлөрдү байкап эмес, турганына даяр болот. Бирок, азыр иштеп жаткан эмчек көлөмүнүн 2-3 см жок - дээрлик ар бир аялдын күчтөр. Бул үчүн, сиз Эмчектин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана анын калыптанган жакшыртууга багытталган атайын көнүгүүлөрдү жасай алат. Ошентип, бул машыгуулар жана эстелигин көлөмүн азайтат.
жүзөгө ашыруу аркылуу ири эмчек кантип азайтуу керек?
Exercise 1
Жөнөкөй Көтөрүү чыкмалар. Эгер буга чейин (же андан да мурун, бул иш эч качан) басып, жок, болду, эми кыйын кабаттан сыгып кыйын, сен Көтөрүү-ишканалардын акырындап жылып, үстөлдү, төшөгүнө Көтөрүү чыкмаларды кыла алат. Hands Ушундан улам, өзүнчө болушу керек. Сен бара-бара 12-15 жеткен, бир күндө 3-5 жолу менен башталышы керек. Эгер көбүрөөк кызмат кыла алса, анда - Суранам, бирок, бир күндө 30дан ашуун жолу, ал pushups кыла эмес, колу насостун коркунучуна жакшы.
Exercise 2
колун шарт бурулуп. көкүрөк деъгээлинде Колдорун бооруна (полго перпендикуляр курма). Бек башка бир колу менен басып. жүктөө бир нече секунданын ичинде бир маалда Fix-жылы, андан кийин эс. 40 жолу (озгочулук 2 мамиле) үчүн жетиштүү.
Exercise 3
эки колун Асыл. 1 кг салмагы Dumbbells жыйнагыла (кабылдоолор жетекчиликке алуу менен), ал эми андан кийин өзүнчө үндөп алдында курал-түздөп, алдыга алып кел. 10-15 жолу 3 топтомун жүзөгө ашырат.
Exercise 4
экинчи окшош укуктарды жүзөгө ашырат. дубалга каршы туруп, анын колунан таянбай. толук күч менен дубалга ичине, көкүрөк булчуъдардын кырдаалды карашыбыз керек. 1 мүнөткө бул абалда калууда. Андан кийин ошол эле ээрчип, бирок, бир аз алдыга денесин жөлөнүп.