баарына тааныш-мезгили менен баш оору. Мындай учурларда, адатта, планшет нестендирме даярдоону жана 15-20 мүнөттөн кийин проблема жок. Бирок дээрлик ар дайым башына кайгы азап адамдар бар, дары күнүмдүк колдонуу жакында эле аз таасир берип жатат. Бул жагдайлар керек маанилүү заттарды дененин курч жетишсиздиги толуп керек экенин көрсөтүп турат. Биз тамак-ашка көбүрөөк тамак-аш менен толукталсын болсо, бул жолу жөнөкөй.
магний бай азыктар
Кыймылы жок химиялык элемент, тиешелүүлүгүнө жараша, кан агымынын бузулушуна жана анын жүгүртүүгө шарт түзөт кан тамырлардын бир жагымдуу таасир этет. Бул жараян ал мээ клеткаларында пайда болгон кычкылтек алмашууну жакшыртуу боюнча жардам берет, ошондуктан, - оорууга бошотпойт.
жогорку магний мазмуну менен Products:
- өрүк;
- банан;
- буурчак;
- Күн карама уруктары;
- күрүч (күрөң);
- бадам;
- жаъгак;
- Саргылт .
калий жетишсиздиги улам Pain
Суунун жетишсиздиги, кандай себептен болбосун, негизинен, калий жетишсиздиги, канга жана жүлүн менен электролиттер жоктугуна алып келет. Бул жазуу жана алкоголдон ууланып менен, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Мындай жагдайларда, албетте, биринчи кезекте суу жок дегенде 6 стакан ичүүчү суу балансын калыбына келтирүү жана калий жетишсиздиги үчүн керек. Ал мыкты тери менен жеш керек, бул бышырылган картошка, басууга болот. Бул так даярдалган продукт калий максималдуу топтоо түзөт экен. баш ооруга жардам жана жалпы абалын жакшыртуу 1-2 картошка жеп жетиштүү.
гликоген камтыган Products
Көмүрсуулар - мээ үчүн өзгөчө энергия булагы. Алар зат деп аталган гликоген жаратуу менен анын нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт. Көпчүлүк ал төмөнкү өндүрүмдөр камтылган:
- Буудайдан жасалган нан;
- табигый йогурт;
- жемиштер;
- дан (сулу, гречка, буудай, арпа).
басымдын жогорулашынын эсебинен Pain
Жогорку кан басымы, балким, башкаларга караганда, оору синдрому жөнүндө билебиз. , Басымды азайтуу үчүн органдарда кан айлануусу жакшырат, жана башка кыртыштардын шпинатты керектеши керек. Бул өсүмдүк пайдалуу кендердин көп камтыйт, алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, кан тамырларынын эс алууга жардам берет. Мындан тышкары, шпинат топуктуу, мээни нормалдаштыруу амино-кислота, протеин менен байытылган.
"Курч" баш оору дарылоо
Суук тийме менен сасык тумоо, адатта, оор мурундун бүтүшү, ошондой эле дем алуу кыйынчылыктар менен коштолот. Албетте, мунун себеби мээ жана оору, кычкылтек ачкачылык бар. Мындай маселелерди чечүү сыяктуу Джинджер ысык калемпирдин заттар болуп эсептелет. тамак-аш менен аларды пайдалануу, мурдунан тазалап, кан тамырлар жана тамырларда кан басымын бошотпойт жана кычкылтек менен кан тойгузам жардам берет.
кальций жетишсиздигине байланыштуу Pain
Мындай деди: изи элементи дени сөөктөрүн, тиштерин үчүн гана эмес, пайдалуу, ошол эле учурда мээнин натыйжалуу иши үчүн жоопкерчилик тартат. Ошондуктан оору четтетүү жана алдын алуу үчүн абдан пайдалуу калий бай тамак-аш азыктарынын тамак-аш менен толукталсын. Бул сүт жана сүт туундуларын, айрыкча, аз-майы быштак жана айранды кирет.
аял оору дарылоо
Бул көйгөйлөр көп учурда гормоналдык дисбаланс улам адилеттүү секс, оорушу жана баш оору көп дуушар болушат. таралган себеби эстроген аз болуп саналат. май кислоталарынын жана витамин Е жогорку мазмундагы өз өнүмдөрүн жакшыртууга жардам:
- кунжут уруктар;
- семга;
- семга;
- Коду боор майы .