Серотонин Бул энзимдин секс, азык-түлүк алууда жана маанай ачуунун боюнча түздөн-түз таасирин тийгизет деп, жыргал менен гормон деп аталат. денеде серотонин көлөмүн көбөйтүү үчүн кандай ыкмалары бар? Биз бул маселе менен күрөшүүгө туура келет.
денеде серотонин жогорулатууга Drugs
дененин серотонин жогорулатуу үчүн, мисалы, тандап reuptake блокаторлор катары даярдоо medicamentous болот. Бул топ кирет:
- Paroxetine. Ал тамак-аш менен кабыл алынышы керек. кабыл алуу оптималдуу убакыт - эртең менен. Кабылдама дозалап - 20 мг-дан. мамиле, албетте, - 1,5-2 жума.
- Fluoxetine. учурда дайындалган болушу мүмкүн. катуу депрессия дарылоо бир айга созулат-жылы.
- Опра. күнү 0,2 г ашык эмес кабыл алууга уруксат берилген. дозасы жогорулашы мүмкүн, бирок ал гана көрсөтүлгөн.
- Sertraline. сунуш кылынган дозасы 50-200 мг арасында өзгөрөт жана толугу менен айрым көрсөткүчтөр боюнча көз каранды.
- Luvox. Дарылоо алты айга чейин созулушу мүмкүн. Каршы дозалап - 50-150 мг бир жолу күн сайын.
- Efektin. бир жаңы муун даярдоо. бара-бара жогорулайт 0,75 г дозасы башталган күндөн тартып 2 жумадан бери. Кабыл алуу, ошол эле учурда күн сайын ишке ашырылат.
- Mirtazapine. жаңы муундун дагы бир даярдоо, бирок тиккенге да таасири бар. 3 жумадан кийин кабыл алуу башталгандан тартып серотонин нугуна санда.
дары-дармек каражаттарын натыйжалуу карабастан, аларды Психикалык жактан бузулуунун оор учурларда гана үчүн кайрылган. серотонин даражасын жогорулатуу максатында жашоо өзгөртүүгө жетиштүү дени сак адам.
Кандай элдик каражаттар дене серотонин жогорулатуу үчүн?
- жөнөкөй ыкмасы - -дын . Зарылчылыгына жараша бул абада көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн жетиштүү түштүк курорттор, барып турган.
- Эгер дененин серотонин жогорулатуу мурун, биз, күнгө режимди карманууга баштоо керек. Day - убакыт активдүү жашоо, түн үчүн уктап .
- Ысык рухий ынтымакты табууга, мамлекеттик кабатыр болбоого жардам берет. Ал кубаныч гормондун аз баскычтарында адамдар үчүн зарыл.
Тамак-аш азыктары Серотониндин камтылган эмес, бирок алардын көбү өз өндүрүшүн стимулдаштыруу заттар бар. дененин серотонин жогорулатуу Products:
- жемиштер;
- буурчак;
- сүт азыктары;
- жемиш соолуп калган +,
- жашылчалар;
- кара шоколад;
- гречка;
- Pshenko;
- жумуртка.
зар нан "кармап" аракет кылбагыла. Алар карбонгидрат наркомания ооруулары менен салыштырса болот, таасир алып бар. Мындан тышкары, серотонин аздыгы сактоодо менен ичкилик, эт жана азыктарды азайтуу мүмкүн.